冬天的表现如何，取决于你如何度过秋天的后半段。 

中医认为，肺与秋季的气候有关。秋天的空气清新湿润，与肺部对清爽湿润环境的喜好相吻合。因此，肺气在秋季最为旺盛。然而，秋季也是皮肤干燥、咳嗽、咽干、瘙痒等某些疾病较常见的季节。在这个季节，照顾好肺部很重要。

立秋至白露节气期间，环境湿气充沛。受寒、受湿会导致脾虚。脾虚则生痰湿，导致冬季咳嗽。因此，秋季养生时，不仅要养肺，还要护脾祛湿。

福建中医药大学附属第二人民医院呼吸与危重症医师涂思义医生做客“共享医生”节目，带来“秋季养肺，冬天少生病”。

直接滋养肺部可能具有挑战性。不过，我们可以通过健脾祛湿来间接达到这个目的。中医认为，脾喜温，恶寒。因此，建议多食温性食物，避免过多食用生冷食物，尤其是冷饮和瓜类，会损伤脾阳。另外，清淡饮食，少吃油腻、肥腻的食物，少吃大餐，有利于维持脾运化的正常生理功能。

秋季如何养肺？

日常生活中，养肺也可以从食、衣、住、行等多方面入手。

住房——用空气滋养肺部。

清澈和浑浊的空气在肺部进行交换，因此吸入肺部的空气质量对肺功能有重大影响。为了保持肺部健康，戒烟、避免吸入二手烟、避免长时间呆在空气质量差的地方、呼吸新鲜空气很重要。

交通——运动养肺。

秋季正是户外锻炼的好时节。呼吸练习可以增强肺功能，增加抗病能力，陶冶性情，改善心情。

建议进行一些有氧运动，这是改善心肺功能的首选。建议进行快走、慢跑和打太极拳等活动。建议每周至少锻炼3次，每次持续15-20分钟。

饮——以水润肺。

秋季天气干燥，肺部更容易失去水分。因此，这个季节要多喝水，保证肺部和呼吸道的润滑，让肺部安然度过秋季。

这个“水”不仅仅是白开水，还包括梨水、银耳汤等补肺汤。

饮食——以食物滋养肺部。

中医认为，燥为阳邪，容易伤肺耗肺阴。合理的饮食可以润肺。因此，辛辣刺激性食物要少吃，因为它们会伤害肺部。而是要多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、秋梨、百合、狐坚果、蜂蜜等，尤其是梨、茯苓、银耳等白色食物。吃党参和黄芪滋养脾胃还可以达到养肺的目的。

党参和麦冬汤

配料表： 10克党参, 蜜煎10克黄芪, 10 克麦冬，和 10 克五味子.

适合人群：心悸、气短、出汗、口干、睡眠不好的人。此汤具有补气、滋阴、生津的功效。

灵芝滋肺补五脏之气

据《本草纲目》记载”, 灵芝进入五经（肾经、肝经、心经、脾经、肺经），可以补充全身五脏六腑之气。

在《灵芝：从神秘到科学》一书中，作者林志斌介绍了一种灵芝润肺汤（20g）灵芝, 4克苦参，和3克甘草）用于治疗轻度哮喘患者。结果，治疗后患者的主要症状明显减轻。

灵芝具有免疫调节作用，可改善哮喘时T细胞亚群比例失衡，抑制过敏介质的释放。苦参具有抗炎、抗过敏作用，可降低哮喘患者气道高反应性。甘草能止咳、祛痰，并具有抗炎作用。这三种药物联合使用具有协同作用。

该信息来自《灵芝：从神秘到科学》一书的第44-47页。

灵芝 肺-滋补汤

材料：20克灵芝, 4克槐属f拉韦森斯，和3克甘草。

适合人群：轻度哮喘患者。