El bé que et vagi a l'hivern depèn de com passis la segona meitat de la tardor. 

Segons la Medicina Tradicional Xinesa, els pulmons estan associats al clima de la tardor.L'aire refrescant i humit de la tardor s'alinea amb la preferència dels pulmons per un ambient refrescant i humit.Com a resultat, l'energia pulmonar és més forta durant la tardor.Tanmateix, la tardor també és una època en què certes malalties, com la pell seca, la tos, la sequedat de la gola i la picor, són més freqüents.És important tenir cura dels pulmons durant aquesta temporada.

Entre l'inici de la tardor i el terme solar White Dew, hi ha una gran humitat a l'ambient.L'exposició al fred i la humitat pot debilitar la melsa.Quan la melsa està debilitada, pot produir flegma i humitat, provocant tos a l'hivern.Per tant, durant la conservació de la salut a la tardor, és important no només nodrir els pulmons, sinó també protegir la melsa i dissipar la humitat.

El Dr. Tu Siyi, metge de cures respiratòries i crítiques del Segon Hospital del Poble afiliat a la Universitat de Medicina Tradicional Xinesa de Fujian, va ser convidat al programa "Metges Compartits", que va oferir educació sanitària sobre el tema "Nodriu els vostres pulmons a la tardor, emmalalteix menys a l'hivern”.

Alimentar els pulmons directament pot ser un repte.Tanmateix, indirectament podem aconseguir-ho nodrint la melsa i eliminant la humitat.Segons la medicina tradicional xinesa, la melsa prefereix la calor i no li agrada el fred.Per tant, es recomana consumir aliments calents i evitar menjar en excés d'aliments crus i freds, especialment begudes fredes i melons, que poden danyar el yang de la melsa.A més, una dieta lleugera amb aliments menys greixos i grassos, i un menor consum d'àpats abundants, pot ajudar a mantenir la funció fisiològica normal de la melsa en el transport i la transformació.

Com nodrir els pulmons a la tardor?

A la vida diària, l'alimentació pulmonar també es pot abordar des de diversos aspectes com l'alimentació, la roba, l'habitatge i el transport.

Habitatge - Nodrir els pulmons amb aire.

L'aire clar i tèrbol s'intercanvia als pulmons, de manera que la qualitat de l'aire inhalat als pulmons té un impacte significatiu en la funció pulmonar.Per mantenir els pulmons sans, és important deixar de fumar, evitar inhalar fum de segona mà, evitar romandre en llocs amb mala qualitat de l'aire durant períodes prolongats i respirar aire fresc.

Transport - Nodrir els pulmons mitjançant l'exercici.

La tardor és un bon moment per fer exercici a l'aire lliure.Els exercicis de respiració poden enfortir la funció pulmonar, augmentar la resistència a la malaltia, cultivar el temperament i millorar l'estat d'ànim.

Es recomana fer exercici aeròbic, que és l'opció preferida per millorar la funció cardiopulmonar.Es suggereixen activitats com caminar ràpid, córrer i Tai Chi.Es recomana fer exercici almenys 3 vegades per setmana, amb una durada de cada sessió de 15-20 minuts.

Beure - Nodrir els pulmons amb aigua.

En el temps sec de la tardor, els pulmons són més susceptibles a perdre humitat.Per tant, cal beure més aigua durant aquesta temporada per assegurar la lubricació dels pulmons i les vies respiratòries, permetent que els pulmons passin amb seguretat la tardor.

Aquesta "aigua" no és només aigua bullida, sinó que també inclou sopes nutritives per als pulmons, com ara aigua de pera i sopa de fongs blancs.

Menjar - Nodrir els pulmons amb menjar.

Segons la medicina tradicional xinesa, la sequedat és un mal yang, que pot danyar fàcilment els pulmons i consumir yin pulmonar.Una dieta raonable pot nodrir els pulmons.Per tant, els aliments picants i estimulants s'han de menjar menys ja que poden danyar els pulmons.En lloc d'això, menja més aliments que nodreixin el yin i humitegin els pulmons, com ara fongs blancs, peres de tardor, lliris, fruits secs de guineu i mel, especialment aliments blancs com peres, cocos de poria i fongs blancs.Menjantcodonopsisiastràgalper nodrir la melsa i l'estómac també es pot aconseguir l'objectiu de nodrir els pulmons.

CodonopsisiOphiopogonSopa

Ingredients: 10 g deCodonopsis, 10 g de Fregits amb MelAstragalus, 10 g deOphiopogon, i 10 g deSchisandra.

Apte per a: persones amb palpitacions, dificultat per respirar, sudoració, boca seca i son deficient.Aquesta sopa té l'efecte de nodrir el qi, nodrir el yin i afavorir la producció de líquids.

Ganodermanodreix els pulmons i reposa el qi dels cinc òrgans interns

Segons el “Compendi de Matèria Mèdica”, Ganodermaentra als cinc meridians (meridià renal, meridià hepàtic, meridià cardíac, meridià de melsa i meridià pulmonar), que poden reposar el qi dels cinc òrgans interns de tot el cos.

Al llibre "Lingzhi: del misteri a la ciència", l'autor Lin Zhibin va introduir aGanodermaSopa nutritiva pulmonar (20 g deGanoderma, 4 g deSophora flavescens, i 3 g de regalèssia) per al tractament de pacients amb asma lleu.Com a resultat, els principals símptomes dels pacients es van alleujar significativament després del tractament.

Ganodermaté un efecte immunomodulador, pot millorar el desequilibri de proporció dels subgrups de cèl·lules T durant l'asma i inhibir l'alliberament de mediadors al·lèrgics.Sophora flavescensté efectes antiinflamatoris i antial·lèrgics i pot reduir la hiperreactivitat de les vies respiratòries dels pacients amb asma.La regalèssia pot alleujar la tos, expulsar flegma i té efectes antiinflamatoris.La combinació d'aquests tres medicaments té un efecte sinèrgic.

La informació és de les pàgines 44-47 del llibre "Lingzhi: From Mystery to Science".

Ganoderma Pulmó-Sopa nutritiva

Ingredients: 20 g deGanoderma, 4 g deSòforaflavescens, i 3 g de regalèssia.

Apte per a: Pacients amb asma lleu.