يعتمد مدى أدائك في الشتاء على كيفية قضاء النصف الأخير من الخريف. 

وفقا للطب الصيني التقليدي، ترتبط الرئتان بمناخ الخريف.يتماشى هواء الخريف المنعش والرطب مع تفضيل الرئتين لبيئة منعشة ورطبة.ونتيجة لذلك، تكون طاقة الرئة في أقوى حالاتها خلال فصل الخريف.ومع ذلك، فإن الخريف هو أيضًا موسم تشيع فيه بعض الأمراض، مثل جفاف الجلد والسعال وجفاف الحلق والحكة.من المهم العناية بالرئتين خلال هذا الموسم.

بين بداية فصل الخريف وفصل الندى الأبيض، هناك وفرة من الرطوبة في البيئة.التعرض للبرد والرطوبة يمكن أن يضعف الطحال.عندما يضعف الطحال، فإنه يمكن أن ينتج البلغم والرطوبة، مما يؤدي إلى السعال في الشتاء.لذلك، أثناء الحفاظ على الصحة في فصل الخريف، من المهم ليس فقط تغذية الرئتين ولكن أيضًا حماية الطحال وتبديد الرطوبة.

كان الدكتور تو سيي، طبيب الجهاز التنفسي والرعاية الحرجة في مستشفى الشعب الثاني التابع لجامعة فوجيان للطب الصيني التقليدي، ضيفًا على برنامج "الطبيب المشترك"، حيث قدم التثقيف الصحي حول موضوع "غذي رئتيك في الخريف، تمرض بشكل أقل في الشتاء”.

قد تكون تغذية الرئتين مباشرة أمرًا صعبًا.ومع ذلك، يمكننا تحقيق ذلك بشكل غير مباشر عن طريق تغذية الطحال وتبديد الرطوبة.وفقا للطب الصيني التقليدي، الطحال يفضل الدفء ويكره البرودة.لذلك، يوصى بتناول الأطعمة الدافئة وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة النيئة والباردة، وخاصة المشروبات الباردة والبطيخ، والتي يمكن أن تضر يانغ الطحال.بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي خفيف يحتوي على أطعمة دهنية وأطعمة أقل دهنية، واستهلاك أقل للوجبات الفخمة، يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوظيفة الفسيولوجية الطبيعية للطحال في النقل والتحول.

كيف تغذي الرئتين في الخريف؟

في الحياة اليومية، يمكن أيضًا تناول تغذية الرئة من جوانب مختلفة مثل الطعام والملابس والسكن والنقل.

السكن - تغذية الرئتين بالهواء.

يتم تبادل الهواء الصافي والعكر في الرئتين، وبالتالي فإن جودة الهواء المستنشق إلى الرئتين لها تأثير كبير على وظائف الرئة.للحفاظ على صحة الرئتين، من المهم الإقلاع عن التدخين، وتجنب استنشاق الدخان السلبي، وتجنب البقاء في أماكن ذات نوعية هواء سيئة لفترات طويلة من الزمن، واستنشاق الهواء النقي.

النقل - تغذية الرئتين من خلال ممارسة الرياضة.

الخريف هو وقت ممتاز لممارسة الرياضة في الهواء الطلق.تمارين التنفس يمكن أن تقوي وظائف الرئة، وتزيد من مقاومة الأمراض، وتنمي مزاج الفرد وتحسن مزاجه.

وينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية، والتي تعتبر الخيار المفضل لتحسين وظيفة القلب والرئة.يُقترح ممارسة أنشطة مثل المشي السريع والركض وتاي تشي.يُنصح بممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع، بحيث تستمر كل جلسة من 15 إلى 20 دقيقة.

الشرب - تغذية الرئتين بالماء.

في الطقس الجاف في الخريف، تكون الرئتان أكثر عرضة لفقدان الرطوبة.لذلك، من الضروري شرب المزيد من الماء خلال هذا الموسم لضمان تزييت الرئتين والجهاز التنفسي، مما يسمح للرئتين بالمرور بأمان خلال فصل الخريف.

وهذا "الماء" ليس مجرد ماء مغلي عادي، ولكنه يشمل أيضًا الحساء المغذي للرئتين مثل ماء الكمثرى وحساء الفطر الأبيض.

الأكل - تغذية الرئتين بالطعام.

وفقًا للطب الصيني التقليدي، فإن الجفاف هو شر يانغ، حيث يمكن أن يؤدي بسهولة إلى إتلاف الرئتين واستهلاك يين الرئة.اتباع نظام غذائي معقول يمكن أن يغذي الرئتين.لذلك يجب التقليل من تناول الأطعمة الحارة والمحفزة لأنها قد تضر الرئتين.بدلًا من ذلك، تناول المزيد من الأطعمة التي تغذي الين وترطب الرئتين، مثل الفطر الأبيض، والكمثرى الخريفية، والزنابق، والجوز الثعلب، والعسل، وخاصة الأطعمة البيضاء مثل الكمثرى، وجوز الهند البوريا، والفطر الأبيض.يتناول الطعامكودونوبسيسوقتادلتغذية الطحال والمعدة يمكن أيضًا تحقيق هدف تغذية الرئتين.

كودونوبسيسوأوفيوبوجونحساء

المقادير: 10 جرامكودونوبسيس10 جرام عسل مقليقتاد، 10 جرامأوفيوبوجون، و10 جرامشيساندرا.

مناسب لـ: الأشخاص الذين يعانون من خفقان القلب وضيق التنفس والتعرق وجفاف الفم وقلة النوم.هذا الحساء له تأثير تغذية تشي، وتغذية الين، وتعزيز إنتاج السوائل.

الجانوديرمايغذي الرئتين ويجدد تشي للأعضاء الداخلية الخمسة

وفقا ل "خلاصة المواد الطبية", الجانوديرمايدخل خطوط الطول الخمسة (خط الطول الكلى، خط الطول الكبد، خط الطول القلب، خط الطول الطحال، وخط الطول الرئة) والتي يمكن أن تغذي تشي للأعضاء الداخلية الخمسة في جميع أنحاء الجسم.

في كتاب "Lingzhi: من الغموض إلى العلم"، قدم المؤلف Lin Zhibin أالجانوديرماشوربة مغذية للرئة (20 جم)الجانوديرما، 4 جرامالصفيراء فلافيسنسو3 جرام عرق سوس) لعلاج مرضى الربو الخفيف.ونتيجة لذلك، خفت الأعراض الرئيسية للمرضى بشكل ملحوظ بعد العلاج.

الجانوديرماله تأثير مناعي، ويمكن أن يحسن اختلال التوازن النسبي للمجموعات الفرعية من الخلايا التائية أثناء الربو، ويمنع إطلاق وسطاء الحساسية.الصفيراء فلافيسنسله تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية ويمكن أن يقلل من فرط استجابة مجرى الهواء لدى مرضى الربو.يمكن لعرق السوس أن يخفف السعال، ويطرد البلغم، وله تأثيرات مضادة للالتهابات.مزيج هذه الأدوية الثلاثة له تأثير تآزري.

المعلومات مأخوذة من الصفحات 44-47 من كتاب "Lingzhi: من الغموض إلى العلم".

الجانوديرما رئة-شوربة مغذية

المقادير: 20 جرامالجانوديرما، 4 جرامالصفيراءfلافسينسو 3 جرام من عرق السوس.

مناسب لـ: مرضى الربو الخفيف.