तपाइँ जाडोमा कत्तिको राम्रो भाडा गर्नुहुन्छ तपाइँ शरद ऋतुको उत्तरार्ध कसरी बिताउनुहुन्छ मा निर्भर गर्दछ। 

परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा अनुसार, फोक्सो शरद ऋतु को मौसम संग सम्बन्धित छ।शरद ऋतुको स्फूर्तिदायी र चिसो हावाले स्फूर्तिदायी र चिसो वातावरणको लागि फोक्सोको प्राथमिकतासँग पङ्क्तिबद्ध गर्दछ।फलस्वरूप, शरद ऋतुको समयमा फोक्सोको ऊर्जा सबैभन्दा बलियो हुन्छ।तर, शरद ऋतु भनेको छाला सुख्खा हुने, खोकी लाग्ने, घाँटी सुख्खा हुने र चिलाउने जस्ता केही रोग लाग्ने मौसम पनि हो।यो मौसममा फोक्सोको ख्याल राख्नु जरुरी हुन्छ ।

शरद ऋतुको सुरुवात र सेतो ओस सौर्य अवधिको बीचमा, वातावरणमा प्रशस्त मात्रामा आर्द्रता हुन्छ।चिसो र ओसिलोपनको सम्पर्कले प्लीहा कमजोर हुन सक्छ।जब प्लीहा कमजोर हुन्छ, यसले कफ र ओसिलोपन उत्पन्न गर्न सक्छ, जसले जाडोमा खोकी लाग्न सक्छ।तसर्थ, शरद ऋतु स्वास्थ्य संरक्षणको समयमा, फोक्सोको पोषण मात्र होइन, प्लीहाको रक्षा गर्न र ओसिलोपन हटाउन महत्त्वपूर्ण छ।

फुजियान युनिभर्सिटी अफ ट्रेडिशनल चाइनिज मेडिसिनसँग आबद्ध सेकेन्ड पिपुल्स हस्पिटलका रेस्पिरेटरी र क्रिटिकल केयर फिजिसियन डा. तु सिया, "शरदमा आफ्नो फोक्सोलाई पोषण दिनुहोस्" भन्ने विषयको स्वास्थ्य शिक्षा ल्याउँदै "साझा डाक्टर" कार्यक्रममा अतिथि थिए। जाडोमा कम बिरामी हुनुहोस्।"

फोक्सोलाई सीधै पोषण दिन चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।यद्यपि, हामी अप्रत्यक्ष रूपमा प्लीहालाई पोषण गरेर र ओसिलोपनलाई हटाउन सक्छौं।परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा अनुसार, प्लीहाले न्यानो मनपर्छ र चिसो मनपर्दैन।तसर्थ, न्यानो खानेकुराहरू उपभोग गर्न र कच्चा र चिसो खानेकुराहरू, विशेष गरी चिसो पेय र खरबुजा, प्लीहा याङलाई हानि पुऱ्याउन सक्ने अत्याधिक सेवन नगर्न सिफारिस गरिन्छ।थप रूपमा, कम चिल्लो र चिल्लो खानेकुराहरू सहितको हल्का आहार, र प्रशस्त भोजनको कम खपतले ढुवानी र रूपान्तरणमा प्लीहाको सामान्य शारीरिक कार्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

शरद ऋतुमा फोक्सोलाई कसरी पोषण गर्ने?

दैनिक जीवनमा, फोक्सोको पोषणलाई खाना, कपडा, आवास, र यातायात जस्ता विभिन्न पक्षहरूबाट पनि सम्पर्क गर्न सकिन्छ।

आवास - हावा संग फोक्सो पोषण।

फोक्सोमा सफा र टर्बिड हावाको आदानप्रदान हुन्छ, त्यसैले फोक्सोमा भित्रिने हावाको गुणस्तरले फोक्सोको कार्यमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ।स्वस्थ फोक्सो कायम राख्न, धुम्रपान छोड्नु, सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँ सास फेर्नबाट जोगिन, लामो समयसम्म खराब हावाको गुणस्तर भएको ठाउँमा नबस्ने र ताजा हावामा सास फेर्न महत्त्वपूर्ण छ।

यातायात - व्यायाम मार्फत फोक्सो पोषण गर्दै।

शरद ऋतु बाहिरी व्यायामको लागि उत्कृष्ट समय हो।सास फेर्ने अभ्यासले फोक्सोको कार्यलाई बलियो बनाउन, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन, कसैको स्वभाव खेती गर्न र मुड सुधार्न सक्छ।

केही एरोबिक व्यायाममा संलग्न हुन सिफारिस गरिन्छ, जुन कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य सुधार गर्नको लागि मनपर्ने विकल्प हो।तीव्र हिड्ने, दौडने, र ताई ची जस्ता गतिविधिहरू सुझाव दिइन्छ।यो हप्तामा कम्तिमा 3 पटक व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ, प्रत्येक सत्र 15-20 मिनेटको साथ।

पिउने - पानीले फोक्सोलाई पोषण दिने।

शरद ऋतुको सुख्खा मौसममा, फोक्सो नमी गुमाउनको लागि बढी संवेदनशील हुन्छ।तसर्थ, यो मौसममा फोक्सो र श्वासप्रश्वास नलीको स्नेहन सुनिश्चित गर्न, फोक्सोलाई शरद ऋतुमा सुरक्षित रूपमा पार गर्न अनुमति दिन यो मौसममा बढी पानी पिउनु आवश्यक छ।

यो "पानी" सादा उमालेको पानी मात्र होइन, तर फोक्सोको लागि पोषणयुक्त सूपहरू जस्तै नाशपातीको पानी र सेतो फंगस सूप पनि समावेश गर्दछ।

खाना - खानाले फोक्सोलाई पोषण दिने।

परम्परागत चिनियाँ औषधि अनुसार, सुख्खापन एक यांग दुष्ट हो, जसले सजिलै फोक्सोलाई क्षति पुर्‍याउँछ र फोक्सो यिन उपभोग गर्दछ।उचित आहारले फोक्सोलाई पोषण दिन सक्छ।त्यसैले मसलादार र उत्तेजक खानेकुरा कम खानुपर्छ किनभने यसले फोक्सोलाई हानि पुर्‍याउँछ।यसको सट्टा, यिनलाई पोषण गर्ने र फोक्सोलाई ओसिलो बनाउने खानेकुराहरू खानुहोस्, जस्तै सेतो फंगस, शरद नाशपाती, लिली, फक्स नट र मह, विशेष गरी सेतो खानाहरू जस्तै नाशपाती, पोरिया कोकोस र सेतो फंगस।खानेcodonopsisरastragalusप्लीहा र पेटलाई पोषण गर्न फोक्सोलाई पोषण गर्ने लक्ष्य पनि हासिल गर्न सकिन्छ।

Codonopsisरओफिओपोगनसूप

सामग्री: 10 ग्रामCodonopsis, हनी फ्राइड को 10 ग्रामएस्ट्रागालस, 10 ग्रामओफिओपोगन, र 10 ग्रामSchisandra.

यसका लागि उपयुक्त: धड्कन दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, पसिना आउने, मुख सुख्खा हुने र कम निद्रा भएका मानिसहरू।यो सूपमा पौष्टिक क्यूई, पोषण गर्ने यिन, र तरल पदार्थ उत्पादनलाई बढावा दिने प्रभाव छ।

गानोडर्माफोक्सोलाई पोषण दिन्छ र पाँच आन्तरिक अङ्गहरूको क्यूई भरिन्छ

मटेरिया मेडिकाको कम्पेन्डियम के अनुसार", गानोडर्मापाँच मेरिडियन (मृगौला मेरिडियन, कलेजो मेरिडियन, हृदय मेरिडियन, प्लीहा मेरिडियन, र फोक्सो मेरिडियन) मा प्रवेश गर्दछ, जसले सम्पूर्ण शरीरमा पाँच आन्तरिक अंगहरूको क्यूई भर्न सक्छ।

"Lingzhi: रहस्य देखि विज्ञान" पुस्तक मा, लेखक लिन Zhibin एक परिचयगानोडर्माफोक्सोलाई पोषण दिने सूप (२० ग्रामगानोडर्मा, 4 ग्रामसोफोरा फ्लेभेसेन्स, र Licorice को 3g) हल्का दमका बिरामीहरूको उपचारको लागि।नतिजाको रूपमा, बिरामीहरूको मुख्य लक्षणहरू उपचार पछि उल्लेखनीय रूपमा कम भयो।

गानोडर्माएक इम्युनोमोड्युलेटरी प्रभाव छ, अस्थमा को समयमा टी-सेल उपसमूह को अनुपात असंतुलन सुधार गर्न सक्छ, र एलर्जी मध्यस्थता को रिलीज रोक्छ।सोफोरा फ्लेभेसेन्सयसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टी-एलर्जी प्रभावहरू छन् र दमका बिरामीहरूको वायुमार्गको हाइपररेस्पोन्सिभलाई कम गर्न सक्छ।लाइकोरिसले खोकीलाई कम गर्न सक्छ, कफलाई बाहिर निकाल्छ, र भडकाऊ विरोधी प्रभावहरू छन्।यी तीन औषधिहरूको संयोजनले एक सिनर्जस्टिक प्रभाव छ।

जानकारी पुस्तक "Lingzhi: रहस्य देखि विज्ञान" को पृष्ठ 44-47 बाट हो।

गानोडर्मा फोक्सो-पौष्टिक सूप

सामग्री: 20 ग्रामगानोडर्मा, 4 ग्रामसोफोराflavescens, र Licorice को 3 ग्राम।

यसका लागि उपयुक्त: हल्का दमका बिरामीहरू।