आप सर्दियों में कितना अच्छा प्रदर्शन करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप शरद ऋतु का उत्तरार्ध कैसे बिताते हैं। 

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, फेफड़े शरद ऋतु की जलवायु से जुड़े हुए हैं।शरद ऋतु की ताज़ा और नम हवा फेफड़ों की ताज़ा और नम वातावरण की पसंद के अनुरूप होती है।नतीजतन, शरद ऋतु के दौरान फेफड़ों की ऊर्जा सबसे मजबूत होती है।हालाँकि, शरद ऋतु भी एक ऐसा मौसम है जब कुछ बीमारियाँ, जैसे शुष्क त्वचा, खाँसी, सूखा गला और खुजली, अधिक आम हैं।इस मौसम में फेफड़ों का ख्याल रखना जरूरी है।

शरद ऋतु की शुरुआत और सफेद ओस सौर अवधि के बीच, पर्यावरण में नमी की प्रचुरता होती है।ठंड और नमी के संपर्क में आने से तिल्ली कमजोर हो सकती है।जब प्लीहा कमजोर हो जाती है, तो यह कफ और नमी पैदा कर सकती है, जिससे सर्दियों में खांसी हो सकती है।इसलिए, शरद ऋतु स्वास्थ्य संरक्षण के दौरान, न केवल फेफड़ों को पोषण देना बल्कि प्लीहा की रक्षा करना और नमी को दूर करना भी महत्वपूर्ण है।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के फ़ुज़ियान विश्वविद्यालय से संबद्ध द्वितीय पीपुल्स अस्पताल में श्वसन और गंभीर देखभाल चिकित्सक डॉ. तू सियि, "शेयर्ड डॉक्टर" कार्यक्रम में एक अतिथि थे, जो "शरद ऋतु में अपने फेफड़ों को पोषण दें" विषय पर स्वास्थ्य शिक्षा ला रहे थे। सर्दियों में कम बीमार पड़ते हैं”

फेफड़ों को सीधे पोषण देना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।हालाँकि, हम अप्रत्यक्ष रूप से तिल्ली को पोषण देकर और नमी को दूर करके इसे प्राप्त कर सकते हैं।पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, तिल्ली गर्मी पसंद करती है और ठंड नापसंद करती है।इसलिए, गर्म खाद्य पदार्थों का सेवन करने और कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से ठंडे पेय और खरबूजे के अधिक सेवन से बचने की सलाह दी जाती है, जो प्लीहा यांग को नुकसान पहुंचा सकते हैं।इसके अतिरिक्त, कम चिकनाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ हल्का आहार और भव्य भोजन का कम सेवन, परिवहन और परिवर्तन में प्लीहा के सामान्य शारीरिक कार्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

शरद ऋतु में फेफड़ों को पोषण कैसे दें?

दैनिक जीवन में, फेफड़ों के पोषण को भोजन, कपड़े, आवास और परिवहन जैसे विभिन्न पहलुओं से भी प्राप्त किया जा सकता है।

आवास - फेफड़ों को हवा से पोषण देना।

फेफड़ों में साफ और गंदी हवा का आदान-प्रदान होता है, इसलिए फेफड़ों में ली जाने वाली हवा की गुणवत्ता फेफड़ों के कार्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है।स्वस्थ फेफड़ों को बनाए रखने के लिए, धूम्रपान छोड़ना, सेकेंड हैंड धुएं से बचना, लंबे समय तक खराब वायु गुणवत्ता वाले स्थानों पर रहने से बचना और ताजी हवा में सांस लेना महत्वपूर्ण है।

परिवहन - व्यायाम के माध्यम से फेफड़ों को पोषण देना।

शरद ऋतु बाहरी व्यायाम के लिए एक उत्कृष्ट समय है।साँस लेने के व्यायाम फेफड़ों की कार्यक्षमता को मजबूत कर सकते हैं, बीमारी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं, किसी के स्वभाव को विकसित कर सकते हैं और किसी के मूड में सुधार कर सकते हैं।

कुछ एरोबिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, जो कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में सुधार के लिए पसंदीदा विकल्प है।तेज़ चलना, जॉगिंग और ताई ची जैसी गतिविधियों का सुझाव दिया जाता है।सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, प्रत्येक सत्र 15-20 मिनट तक चलता है।

पीना - पानी से फेफड़ों को पोषण देना।

शरद ऋतु के शुष्क मौसम में फेफड़ों में नमी खोने की आशंका अधिक होती है।इसलिए, फेफड़ों और श्वसन पथ की चिकनाई सुनिश्चित करने के लिए इस मौसम में अधिक पानी पीना आवश्यक है, जिससे फेफड़े सुरक्षित रूप से शरद ऋतु से गुजर सकें।

यह "पानी" केवल सादा उबला हुआ पानी नहीं है, बल्कि इसमें नाशपाती का पानी और सफेद कवक सूप जैसे फेफड़ों के लिए पौष्टिक सूप भी शामिल हैं।

भोजन - भोजन से फेफड़ों को पोषण देना।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, सूखापन एक यांग बुराई है, जो आसानी से फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकती है और फेफड़े के यिन को खा सकती है।उचित आहार फेफड़ों को पोषण दे सकता है।इसलिए मसालेदार और उत्तेजक भोजन कम खाना चाहिए क्योंकि ये फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।इसके बजाय, अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जो यिन को पोषण देते हैं और फेफड़ों को नम करते हैं, जैसे कि सफेद कवक, शरद ऋतु नाशपाती, लिली, फॉक्स नट और शहद, विशेष रूप से सफेद खाद्य पदार्थ जैसे नाशपाती, पोरिया कोकोस और सफेद कवक।खानाकोडोनोप्सिसऔरएक प्रकार की सब्जीतिल्ली और पेट को पोषण देने से फेफड़ों को पोषण देने का लक्ष्य भी प्राप्त किया जा सकता है।

कोडोनोप्सिसऔरओफियोपोगोनशोरबा

सामग्री: 10 ग्रामकोडोनोप्सिस, 10 ग्राम हनी-फ्राइडएक प्रकार की सब्जी, 10 ग्राओफियोपोगोन, और 10 ग्राschisandra.

इनके लिए उपयुक्त: धड़कन, सांस की तकलीफ, पसीना, शुष्क मुंह और खराब नींद वाले लोग।इस सूप में क्यूई को पोषण देने, यिन को पोषण देने और द्रव उत्पादन को बढ़ावा देने का प्रभाव होता है।

Ganodermaफेफड़ों को पोषण देता है और पांच आंतरिक अंगों की क्यूई को फिर से भर देता है

मटेरिया मेडिका के संग्रह के अनुसार”, Ganodermaपांच मेरिडियन (किडनी मेरिडियन, लीवर मेरिडियन, हृदय मेरिडियन, प्लीहा मेरिडियन और फेफड़े के मेरिडियन) में प्रवेश करता है, जो पूरे शरीर में पांच आंतरिक अंगों की क्यूई की भरपाई कर सकता है।

"लिंग्ज़ी: फ्रॉम मिस्ट्री टू साइंस" पुस्तक में लेखक लिन झिबिन ने एक परिचय दियाGanodermaफेफड़ों को पोषण देने वाला सूप (20 ग्राम)Ganoderma, 4 ग्रासोफोरा फ्लेवेसेन्स, और 3 ग्राम लिकोरिस) हल्के अस्थमा के रोगियों के इलाज के लिए।परिणामस्वरूप, उपचार के बाद रोगियों के मुख्य लक्षण काफी हद तक कम हो गए।

Ganodermaइसका इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव होता है, यह अस्थमा के दौरान टी-सेल उपसमूहों के अनुपात असंतुलन में सुधार कर सकता है, और एलर्जी मध्यस्थों की रिहाई को रोक सकता है।सोफोरा फ्लेवेसेन्सइसमें सूजनरोधी और एलर्जीरोधी प्रभाव होते हैं और यह अस्थमा के रोगियों की वायुमार्ग की अतिप्रतिक्रियाशीलता को कम कर सकता है।मुलेठी खांसी से राहत दिला सकती है, कफ को बाहर निकाल सकती है और सूजन-रोधी प्रभाव डाल सकती है।इन तीन दवाओं के संयोजन से एक सहक्रियात्मक प्रभाव पड़ता है।

जानकारी "लिंग्ज़ी: फ्रॉम मिस्ट्री टू साइंस" पुस्तक के पृष्ठ 44-47 से है।

Ganoderma फेफड़ा-पौष्टिक सूप

सामग्री: 20 ग्रामGanoderma, 4 ग्रासोफोराfलवेसेंस, और 3 ग्राम लिकोरिस।

इनके लिए उपयुक्त: हल्के अस्थमा के मरीज़।