Tas, cik labi jums klājas ziemā, ir atkarīgs no tā, kā jūs pavadāt rudens otro pusi. 

Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu plaušas ir saistītas ar rudens klimatu.Rudens atsvaidzinošais un mitrais gaiss sakrīt ar plaušu vēlmi pēc atsvaidzinošas un mitras vides.Tā rezultātā rudenī plaušu enerģija ir vislielākā.Taču rudens ir arī gadalaiks, kad biežāk sastopamas noteiktas saslimšanas, piemēram, sausa āda, klepus, sauss kakls, nieze.Šajā sezonā ir svarīgi rūpēties par plaušām.

Starp rudens sākumu un baltās rasas saules periodu vidē ir daudz mitruma.Aukstuma un mitruma iedarbība var vājināt liesu.Kad liesa ir novājināta, tā var radīt flegmu un mitrumu, izraisot klepu ziemā.Tāpēc rudens veselības saglabāšanas laikā ir svarīgi ne tikai barot plaušas, bet arī aizsargāt liesu un kliedēt mitrumu.

Dr. Tu Siyi, elpceļu un kritiskās aprūpes ārsts Otrās tautas slimnīcā, kas ir saistīta ar Fudzjaņas Tradicionālās ķīniešu medicīnas universitāti, bija programmas “Shared Doctor” viesis, piedāvājot veselības izglītību par tēmu “Pabarojiet plaušas rudenī, ziemā slimo mazāk”.

Tieša plaušu barošana var būt sarežģīta.Tomēr mēs varam to panākt netieši, barojot liesu un izkliedējot mitrumu.Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu liesa dod priekšroku siltumam un nepatīk aukstums.Tāpēc ir ieteicams ēst siltus ēdienus un izvairīties no neapstrādātu un aukstu ēdienu pārēšanās, īpaši aukstos dzērienus un melones, kas var kaitēt liesai jaņ.Turklāt viegla diēta ar mazāk taukainu un treknu pārtiku un mazāk bagātīgu maltīšu patēriņu var palīdzēt uzturēt normālu liesas fizioloģisko funkciju transportēšanas un transformācijas laikā.

Kā pabarot plaušas rudenī?

Ikdienas dzīvē plaušu barošanai var pievērsties arī no dažādiem aspektiem, piemēram, pārtika, apģērbs, mājoklis un transports.

Mājoklis - Plaušu barošana ar gaisu.

Plaušās notiek skaidra un duļķaina gaisa apmaiņa, tāpēc plaušās ieelpotā gaisa kvalitāte būtiski ietekmē plaušu darbību.Lai uzturētu plaušas veselas, ir svarīgi atmest smēķēšanu, izvairīties no pasīvo dūmu ieelpošanas, izvairīties no ilgstošas ​​uzturēšanās vietās ar sliktu gaisa kvalitāti un elpot svaigu gaisu.

Transportēšana - Plaušu barošana ar vingrinājumiem.

Rudens ir lielisks laiks vingrošanai brīvā dabā.Elpošanas vingrinājumi var stiprināt plaušu darbību, palielināt izturību pret slimībām, izkopt temperamentu un uzlabot garastāvokli.

Ieteicams nodarboties ar aerobiem vingrinājumiem, kas ir vēlamā izvēle sirds un plaušu funkcijas uzlabošanai.Tiek ieteiktas tādas aktivitātes kā ātra pastaiga, skriešana un taiči.Ieteicams vingrot vismaz 3 reizes nedēļā, katra nodarbība ilgst 15-20 minūtes.

Dzeršana - Plaušu barošana ar ūdeni.

Rudens sausajā laikā plaušas ir jutīgākas pret mitruma zudumu.Tāpēc šajā sezonā ir nepieciešams dzert vairāk ūdens, lai nodrošinātu plaušu un elpošanas ceļu eļļošanu, ļaujot plaušām droši iziet cauri rudenim.

Šis “ūdens” ir ne tikai parasts vārīts ūdens, bet arī barojošas zupas plaušām, piemēram, bumbieru ūdens un balto sēņu zupa.

Ēšana – plaušu barošana ar pārtiku.

Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu sausums ir jaņ ļaunums, kas var viegli sabojāt plaušas un patērēt plaušu iņ.Saprātīgs uzturs var barot plaušas.Tāpēc asus un stimulējošus ēdienus vajadzētu ēst mazāk, jo tie var kaitēt plaušām.Tā vietā ēdiet vairāk pārtikas, kas baro iņ un mitrina plaušas, piemēram, balto sēnīti, rudens bumbierus, lilijas, lapsu riekstus un medu, īpaši baltos ēdienus, piemēram, bumbierus, kokosus un balto sēnīti.Ēšanakodonopsisunastragaluslai pabarotu liesu un kuņģi, var sasniegt arī plaušu barošanas mērķi.

KodonopsisunOphiopogonZupa

Sastāvdaļas: 10 gKodonopsis, 10g Medū ceptaAstragalus, 10 gOphiopogon, un 10 gŠizandra.

Piemērots: Cilvēkiem ar sirdsklauves, elpas trūkumu, svīšanu, sausu muti un sliktu miegu.Šī zupa baro cji, baro iņ un veicina šķidruma veidošanos.

Ganodermabaro plaušas un papildina piecu iekšējo orgānu qi

Saskaņā ar “Kompendium of Materia Medica”, Ganodermaiekļūst piecos meridiānos (nieru meridiāns, aknu meridiāns, sirds meridiāns, liesas meridiāns un plaušu meridiāns), kas var papildināt qi no pieciem iekšējiem orgāniem visā ķermenī.

Grāmatā “Lingzhi: From Mystery to Science” autors Lin Žibins iepazīstināja ar aGanodermaPlaušu barojoša zupa (20 gGanoderma, 4 gSophora flavescensun 3 g lakricas) vieglas astmas pacientu ārstēšanai.Rezultātā galvenie pacientu simptomi pēc ārstēšanas ievērojami mazinājās.

Ganodermapiemīt imūnmodulējoša iedarbība, astmas laikā var uzlabot T-šūnu apakšgrupu proporciju nelīdzsvarotību un kavēt alerģisko mediatoru izdalīšanos.Sophora flavescensir pretiekaisuma un pretalerģiska iedarbība, un tas var samazināt astmas pacientu elpceļu hiperreaktivitāti.Lakrica var mazināt klepu, izvadīt flegmu un tai piemīt pretiekaisuma iedarbība.Šo trīs zāļu kombinācijai ir sinerģiska iedarbība.

Informācija ir no grāmatas “Lingzhi: From Mystery to Science” 44.-47.lpp.

Ganoderma Plaušu-Barojošā zupa

Sastāvdaļas: 20 gGanoderma, 4 gSophoraflavescens, un 3g lakricas.

Piemērots: Pacientiem ar vieglu astmu.