हिवाळ्यात तुमचे भाडे किती चांगले आहे हे तुम्ही शरद ऋतूच्या उत्तरार्धात कसे घालवता यावर अवलंबून आहे. 

पारंपारिक चीनी औषधानुसार, फुफ्फुसे शरद ऋतूतील हवामानाशी संबंधित आहेत.शरद ऋतूतील ताजेतवाने आणि ओलसर हवा फुफ्फुसांच्या ताजेतवाने आणि ओलसर वातावरणासाठी प्राधान्य देते.परिणामी, शरद ऋतूतील फुफ्फुसांची ऊर्जा सर्वात मजबूत असते.तथापि, शरद ऋतू देखील एक ऋतू आहे जेव्हा काही आजार जसे की कोरडी त्वचा, खोकला, कोरडे घसा आणि खाज जास्त सामान्य असतात.या ऋतूत फुफ्फुसांची काळजी घेणे गरजेचे आहे.

शरद ऋतूची सुरुवात आणि पांढरे दव सौर टर्म दरम्यान, वातावरणात भरपूर आर्द्रता असते.थंडी आणि ओलसरपणामुळे प्लीहा कमकुवत होऊ शकतो.जेव्हा प्लीहा कमकुवत होतो तेव्हा ते कफ आणि ओलसरपणा निर्माण करू शकते, ज्यामुळे हिवाळ्यात खोकला होतो.म्हणून, शरद ऋतूतील आरोग्य जतन करताना, केवळ फुफ्फुसांचे पोषण करणेच नव्हे तर प्लीहाचे संरक्षण करणे आणि ओलसरपणा दूर करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

फुजियान युनिव्हर्सिटी ऑफ ट्रॅडिशनल चायनीज मेडिसीनशी संलग्न असलेल्या सेकंड पीपल्स हॉस्पिटलमधील रेस्पीरेटरी आणि क्रिटिकल केअर फिजिशियन डॉ. तू सिया, “शरद ऋतूत तुमच्या फुफ्फुसांचे पोषण करा” या थीमवर आरोग्य शिक्षण घेऊन “शेर्ड डॉक्टर” कार्यक्रमाचे अतिथी होते. हिवाळ्यात कमी आजारी पडा."

फुफ्फुसांचे थेट पोषण करणे आव्हानात्मक असू शकते.तथापि, प्लीहाचे पोषण करून आणि ओलसरपणा दूर करून आपण अप्रत्यक्षपणे हे साध्य करू शकतो.पारंपारिक चीनी औषधांनुसार, प्लीहा उबदारपणाला प्राधान्य देते आणि थंड आवडत नाही.म्हणून, उबदार पदार्थांचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते आणि कच्चे आणि थंड पदार्थ, विशेषत: कोल्ड ड्रिंक्स आणि खरबूज जास्त खाणे टाळावे, जे प्लीहा यांगला हानी पोहोचवू शकतात.याव्यतिरिक्त, कमी स्निग्ध आणि स्निग्ध पदार्थांसह हलका आहार, आणि भरपूर जेवणाचा कमी वापर, वाहतूक आणि परिवर्तनामध्ये प्लीहाचे सामान्य शारीरिक कार्य राखण्यास मदत करू शकते.

शरद ऋतूतील फुफ्फुसांचे पोषण कसे करावे?

दैनंदिन जीवनात, अन्न, वस्त्र, निवास आणि वाहतूक यासारख्या विविध पैलूंमधून फुफ्फुसांचे पोषण देखील केले जाऊ शकते.

गृहनिर्माण - हवेसह फुफ्फुसांचे पोषण करणे.

फुफ्फुसांमध्ये स्वच्छ आणि गढूळ हवेची देवाणघेवाण होते, त्यामुळे फुफ्फुसात श्वास घेतलेल्या हवेच्या गुणवत्तेचा फुफ्फुसाच्या कार्यावर लक्षणीय परिणाम होतो.निरोगी फुफ्फुस राखण्यासाठी, धूम्रपान सोडणे, दुय्यम धुराचा श्वास घेणे टाळणे, दीर्घकाळापर्यंत खराब हवेच्या गुणवत्तेसह ठिकाणी राहणे टाळणे आणि ताजी हवेत श्वास घेणे महत्वाचे आहे.

वाहतूक - व्यायामाद्वारे फुफ्फुसांचे पोषण.

मैदानी व्यायामासाठी शरद ऋतू हा उत्तम काळ आहे.श्वासोच्छवासाचे व्यायाम फुफ्फुसाचे कार्य मजबूत करू शकतात, आजारपणाचा प्रतिकार वाढवू शकतात, एखाद्याचा स्वभाव जोपासू शकतात आणि मनःस्थिती सुधारू शकतात.

काही एरोबिक व्यायामामध्ये गुंतण्याची शिफारस केली जाते, जी कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन सुधारण्यासाठी पसंतीची निवड आहे.वेगवान चालणे, जॉगिंग आणि ताई ची सारख्या क्रियाकलाप सुचवले आहेत.आठवड्यातून किमान 3 वेळा व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते, प्रत्येक सत्र 15-20 मिनिटे टिकते.

पिणे - पाण्याने फुफ्फुसांचे पोषण करणे.

शरद ऋतूतील कोरड्या हवामानात, फुफ्फुस ओलावा गमावण्यास अधिक संवेदनाक्षम असतात.म्हणून, फुफ्फुस आणि श्वसनमार्गाचे स्नेहन सुनिश्चित करण्यासाठी या ऋतूमध्ये अधिक पाणी पिणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे फुफ्फुसांना शरद ऋतूतील सुरक्षितपणे जाण्याची परवानगी मिळते.

हे "पाणी" फक्त साधे उकडलेले पाणी नाही, तर त्यात फुफ्फुसासाठी पोषक सूप जसे की नाशपातीचे पाणी आणि पांढरे बुरशीचे सूप देखील समाविष्ट आहे.

खाणे - अन्नाने फुफ्फुसांचे पोषण करणे.

पारंपारिक चिनी औषधांनुसार, कोरडेपणा ही एक यांग वाईट आहे, जी फुफ्फुसांना सहजपणे नुकसान करू शकते आणि फुफ्फुसाच्या यिनचे सेवन करू शकते.वाजवी आहार फुफ्फुसांचे पोषण करू शकतो.त्यामुळे मसालेदार आणि उत्तेजक पदार्थ कमी खावेत कारण ते फुफ्फुसांना हानी पोहोचवू शकतात.त्याऐवजी, यिनचे पोषण करणारे आणि फुफ्फुसांना ओलसर करणारे अधिक पदार्थ खा, जसे की पांढरी बुरशी, शरद ऋतूतील नाशपाती, लिली, फॉक्स नट्स आणि मध, विशेषत: नाशपाती, पोरिया कोकोस आणि पांढरी बुरशीसारखे पांढरे पदार्थ.खाणेcodonopsisआणिastragalusप्लीहा आणि पोटाचे पोषण करण्यासाठी फुफ्फुसांचे पोषण करण्याचे उद्दिष्ट देखील साध्य करू शकते.

कॉडोनोप्सिसआणिओफिओपोगॉनसूप

साहित्य: 10 ग्रॅमकॉडोनोप्सिस, मध-तळलेले 10 ग्रॅमअॅस्ट्रॅगलस, 10 ग्रॅमओफिओपोगॉन, आणि 10 ग्रॅमशिसांद्रा.

यासाठी योग्य: धडधडणे, धाप लागणे, घाम येणे, कोरडे तोंड आणि खराब झोप असलेले लोक.या सूपमध्ये पौष्टिक क्यूई, पौष्टिक यिन आणि द्रव उत्पादनास प्रोत्साहन देण्याचा प्रभाव आहे.

गानोडर्माफुफ्फुसांचे पोषण करते आणि पाच अंतर्गत अवयवांचे क्यूई पुन्हा भरते

मटेरिया मेडिका च्या "संग्रहानुसार", गानोडर्मापाच मेरिडियन (मूत्रपिंड मेरिडियन, यकृत मेरिडियन, हृदय मेरिडियन, प्लीहा मेरिडियन आणि फुफ्फुस मेरिडियन) मध्ये प्रवेश करते, जे संपूर्ण शरीरातील पाच अंतर्गत अवयवांचे क्यूई पुन्हा भरू शकते.

“लिंगझी: फ्रॉम मिस्ट्री टू सायन्स” या पुस्तकात लेखक लिन झिबिन यांनी एगानोडर्माफुफ्फुसाचे पोषण करणारे सूप (20 ग्रॅमगानोडर्मा, 4 ग्रॅमसोफोरा फ्लेव्हसेन्स, आणि 3 ग्रॅम लिकोरिस) सौम्य दम्याच्या रूग्णांच्या उपचारांसाठी.परिणामी, उपचारानंतर रुग्णांची मुख्य लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी झाली.

गानोडर्माइम्युनोमोड्युलेटरी प्रभाव आहे, दम्यादरम्यान टी-सेल उपसमूहांचे प्रमाण असंतुलन सुधारू शकतो आणि ऍलर्जीक मध्यस्थांच्या प्रकाशनास प्रतिबंध करू शकतो.सोफोरा फ्लेव्हसेन्सदाहक-विरोधी आणि ऍलर्जी-विरोधी प्रभाव आहेत आणि दम्याच्या रूग्णांची वायुमार्गाची अतिप्रतिक्रियाशीलता कमी करू शकतात.ज्येष्ठमध खोकला दूर करू शकतो, कफ काढून टाकतो आणि दाहक-विरोधी प्रभाव असतो.या तीन औषधांच्या संयोजनाचा एक समन्वयात्मक प्रभाव आहे.

ही माहिती “लिंगझी: फ्रॉम मिस्ट्री टू सायन्स” या पुस्तकाच्या पृष्ठ 44-47 वरून आहे.

गानोडर्मा फुफ्फुस-पौष्टिक सूप

साहित्य: 20 ग्रॅमगानोडर्मा, 4 ग्रॅमसोफोराflavescens, आणि ज्येष्ठमध 3 ग्रॅम.

यासाठी उपयुक्त: सौम्य दमा असलेले रुग्ण.