נאָך ווייסע טוי, די וועטער ביסלעכווייַז קיל אַראָפּ און פילע מענטשן פילן אַ פויל מידקייַט.כאָטש שלאָפן זאָל פֿאַרבעסערן ווען די וועטער קילז אַראָפּ, פילע נאָך פילן גראָגגי און פאַרשלאָפן.דאָס איז וואָס מענטשן אָפט אָפּשיקן צו ווי "האַרבסט מידקייַט".דאָס איז אַ נאַטירלעך פיזיאַלאַדזשיקאַל ענטפער פון דעם מענטש גוף צו פאַרשידענע סעאַסאָנס.אין דערצו, די אָנסעט פון סימפּטאָמס אַזאַ ווי האַרבסט דריינאַס, ווינט ציטער, שילשל און אַזמאַ קענען זייער ווירקן די קוואַליטעט פון שלאָפן אין האַרבסט.

די נאַכט פון "ווייַס טוי" איז די אמת נאַכט פון די "האַרבסט עקווינאָקס".נאָך "ווייסע טוי", די וועטער ווערט קילער טאָג צו טאָג.ווי אַזוי קען מען האָבן אַ גוטן שלאָף אין דער אָנהייב פון האַרבסט?

סטרויערן דיין טעגלעך רוטין

ערשטער, איר זאָל סטרויערן דיין טעגלעך רוטין און טוישן די געוווינהייטן צו בלייַבן אַרויף שפּעט אין די זומער.איר קענען אויך גיין פֿאַר אַ גיין אין דער פרי מאָרגן און אָוונט צו פאַרגרעסערן פיזיש טעטיקייט און סטימולירן ווייטאַלאַטי.די 6-8 שעה פון טיף שלאָפן פון 11:00 צו 7:00 איז אַ יראַפּלייסאַבאַל צייט פֿאַר די גוף ס יאַנג קי צו באַהאַלטן און באַקומען דערנערונג פון יין עסאַנס.

פאַרמאַכן די פֿענצטערפריערסליפּינג

בעשאַס שלאָפן, בלוט שטראָם סלאָוז אַראָפּ, גוף טעמפּעראַטור טראפנס, און אַ פּלאַסט פון יאַנג קי פארמען אויף די ייבערפלאַך פון דעם גוף.נאָך "ווייַס טוי", עס ווערט קילער אין דער מאָרגן און אָוונט.אין דעם צייט, אויב איר עפענען די פֿענצטער, דער ווינט וועט אַרייַן דיין מוסקל און די קעלט וועט אַרייַן דיין ביינער, וואָס מאכט איר פילן ומבאַקוועם ווען איר וועקן זיך אין דער מאָרגן.איר זאָל פאַרמאַכן די פֿענצטער, קער אַוועק די לופטקילונג און פאָכער צו באַשיצן דיין יאַנג קי.איר זאָל אויך פּרובירן צו גיין צו בעט פרי, ווי סטייינג אַרויף שפּעט קענען אויך שעדיקן דיין יאַנג קי, מאכן איר פילן מיד און שוואַך דער ווייַטער טאָג.

Sשלאָף מער געזונטwמיט די הילף פוןגאַנאָדערמאַ 

ווי פרי ווי 2000, די כינעזיש פאַרמאַקאָפּאָעיאַ ינקלודעד די עפיקאַסי פוןגאַנאָדערמאַאין "טאָנאַפייינג קי, סודינג די נערוועס, ריליווינג הוסט און אַזמאַ", וואָס איז וואָס מיר איצט קאַמאַנלי ריפערד צו ווי קאַמינג די מיינונג אָדער ימפּרוווינג שלאָפן.

פּראָפעסאָר Lin Zhibin פון די Peking University Health Science Center סטייטיד אַזגאַנאָדערמאַקענען יפעקטיוולי גרינגער מאַכן ינסאַמניאַ געפֿירט דורך נעוראַסטהעניאַ.די יפעקץ קענען יוזשאַוואַלי זיין געזען נאָך ניצןגאַנאָדערמאַפֿאַר 1-2 וואָכן.גאַנאָדערמאַקענען אויך גרינגער מאַכן ינסאַמניאַ געפֿירט דורך כראָניש בראָנטשיטיס, קאָראַנערי האַרץ קרענק, כייפּערטענשאַן, העפּאַטיטיס און אנדערע חולאתן.אין דער צייַט פון האַרבסט מידקייַט, עס איז קעדייַיק צו האָבן מערגאַנאָדערמאַפּראָדוקטן אין האַנט צו יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.

נאָך "ווייַס טוי", האַרבסט דריינאַס ווערט מער פּראַנאַונסט.עס איז רעקאַמענדיד צו עסן מער פודז וואָס נעריש יין און מאָיסטירן די לונגען, אַזאַ ווי שניי פּערז, לאָטוס זאמען, ליליעס, ווייַס פונגוס און שוואַרץ סעסאַמי.די פודז קענען ייַננעצן די לונגען און פאַרמייַדן דריינאַס, פּרעווענטינג "לונג פייַער".זיי קענען זיין קאַמביינד מיטגאַנאָדערמאַ, וואָס האט אַ נייטראַל נאַטור, בענעפיץ לונג קי, און קאַלמז די מיינונג, פֿאַר בעסער קאַנדישאַנינג פון דעם גוף.

גאַנאָדערמאַ, לאָטוס זוימען, און ליליעקאָנגעעקענען רויק די מיינונג און איז פּאַסיק פֿאַר ביידע יונג און אַלט.

[ינגרעדיענץ] 20 גראַמז פוןגאַנאָדערמאַזינדסלייסיז, 20 גראַמז פון קאָרעד לאָטוס זאמען און ליליעס, און 100 גראַמז פון רייַז.

[מעטאָד] וואַשן דיגאַנאָדערמאַזינדסלייסיז, קאָריד לאָטוס זאמען, ליליעס און רייַז.לייג אַ ביסל סלייסיז פון ינגבער און שטעלן זיי אַלע אין אַ טאָפּ.לייג וואַסער און ברענגען צו אַ קאָכן איבער הויך היץ.דעריבער רעדוצירן די היץ צו נידעריק און קאָכן ביז געזונט געטאן.

[דערקלערונג פון דייאַטערי טעראַפּיע] די דייאַטערי טעראַפּיע איז פּאַסיק פֿאַר ביידע יונג און אַלט.לאנג-טערמין קאַנסאַמשאַן קענען באַשיצן די לעבער, רויק די מיינונג, און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט צו אַ זיכער מאָס.

גאַנאָדערמאַ, גאָדזשי יאַגדע און קריסאַנטאַמאַם טיי קענען קלאָר די לעבער, פֿאַרבעסערן ריע, שפּייַזן און ייַננעצן די לונגען.

[ינגרעדיענץ] 10 ג פון אָרגאַניקגאַנאָדערמאַלוסידום, 3 ג פון גרין טיי, און אַ צונעמען סומע פון ​​האַנגזשאָו קריסאַנטאַמאַם און גאָדזשי בעריז.

[מעטאָד] שטעלן דיגאַנאָדערמאַלוסידוםסלייסיז, גרין טיי, האַנגזשאָו קריסאַנטאַמאַם און גאָדזשי בעריז אין אַ גלעזל.לייג בוילינג וואַסער און לאָזן פֿאַר 2 מינוט.

[דערקלערונג פון דייאַטערי טעראַפּיע] דער טיי איז ביטער אָבער האט אַ זיס אַפטערטייסט.עס קענען באַרויקן די לעבער, פֿאַרבעסערן ריע, און באַפרייַען מידקייַט.

גאַנאָדערמאַלונג-nאָורישינג זופּ קענען פאַרשטיקן הוסט, אַרויסטרייַבן לייכעץ, שפּייַזן די לונגען און ייַננעצן דריינאַס.

[ינגרעדיענץ] 20 ג פוןגאַנאָדערמאַ, 4 ג פוןSophorafלאַוועססענס, און 3 ג פון ליקעריש.

[פּאַסיק פֿאַר] פּאַטיענץ מיט מילד אַזמאַ.

די היץ האט זיך פארלאזט, און א קילקייט קומט.אין דעם צייַט פון די יאָר, די ערד איז דערוואַקסן.מייַ איר האָבן כאַרוואַסס אין ביידע גוף און גייַסט.