వైట్ డ్యూ తరువాత, వాతావరణం క్రమంగా చల్లబరుస్తుంది మరియు చాలా మందికి సోమరితనం అనిపిస్తుంది.వాతావరణం చల్లబడినప్పుడు నిద్ర మెరుగవుతున్నప్పటికీ, చాలామంది ఇప్పటికీ గజిబిజిగా మరియు నిద్రపోతున్నట్లు భావిస్తారు.దీనిని ప్రజలు తరచుగా "శరదృతువు అలసట" అని పిలుస్తారు.ఇది వివిధ రుతువులకు మానవ శరీరం యొక్క సహజ శారీరక ప్రతిస్పందన.అదనంగా, శరదృతువు పొడి, గాలి చలి, అతిసారం మరియు ఉబ్బసం వంటి లక్షణాల ఆగమనం శరదృతువులో నిద్ర నాణ్యతను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

"వైట్ డ్యూ" రాత్రి "శరదృతువు విషువత్తు" యొక్క నిజమైన రాత్రి."వైట్ డ్యూ" తర్వాత, వాతావరణం రోజురోజుకూ చల్లబడుతుంది.శరదృతువు ప్రారంభంలో మంచి నిద్ర ఎలా ఉంటుంది?

మీ దినచర్యను సర్దుబాటు చేయండి

ముందుగా, మీరు మీ దినచర్యను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి మరియు వేసవిలో ఆలస్యంగా ఉండే అలవాటును మార్చుకోవాలి.మీరు శారీరక శ్రమను పెంచడానికి మరియు శక్తిని ప్రేరేపించడానికి ఉదయాన్నే మరియు సాయంత్రం నడకకు కూడా వెళ్ళవచ్చు.రాత్రి 11 గంటల నుండి ఉదయం 7 గంటల వరకు 6-8 గంటల గాఢ నిద్ర అనేది శరీరం యొక్క యాంగ్ క్వికి యిన్ ఎసెన్స్ నుండి పోషణను దాచిపెట్టడానికి మరియు పొందేందుకు పూడ్చలేని కాలం.

కిటికీలను మూసివేయండిముందునిద్రపోతున్నాను

నిద్రలో, రక్త ప్రవాహం మందగిస్తుంది, శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది మరియు శరీరం యొక్క ఉపరితలంపై యాంగ్ క్వి యొక్క పొర ఏర్పడుతుంది."వైట్ డ్యూ" తర్వాత, ఇది ఉదయం మరియు సాయంత్రం చల్లగా ఉంటుంది.ఈ సమయంలో కిటికీ తెరిస్తే గాలి కండరాల్లోకి ప్రవేశించి చలి ఎముకల్లోకి చేరి ఉదయం లేవగానే అసౌకర్యానికి గురవుతారు.మీ యాంగ్ క్విని రక్షించడానికి మీరు కిటికీలను మూసివేయాలి, ఎయిర్ కండిషనింగ్ మరియు ఫ్యాన్‌ను ఆఫ్ చేయాలి.మీరు త్వరగా నిద్రపోవడానికి కూడా ప్రయత్నించాలి, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల మీ యాంగ్ క్వి దెబ్బతింటుంది, మరుసటి రోజు మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు బలహీనంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

Sమరింత గట్టిగా నిద్రించుwసహాయంతోగానోడెర్మా 

2000 నాటికి, చైనీస్ ఫార్మకోపోయియా యొక్క సమర్థతను చేర్చిందిగానోడెర్మా"టోనిఫైయింగ్ క్వి, నరాలకు ఉపశమనం కలిగించడం, దగ్గు మరియు ఉబ్బసం నుండి ఉపశమనం పొందడం"లో, మనం ఇప్పుడు సాధారణంగా మనస్సును శాంతపరచడం లేదా నిద్రను మెరుగుపరచడం అని సూచిస్తాము.

అని పెకింగ్ యూనివర్సిటీ హెల్త్ సైన్స్ సెంటర్ ప్రొఫెసర్ లిన్ జిబిన్ తెలిపారుగానోడెర్మాన్యూరాస్తీనియా వల్ల కలిగే నిద్రలేమిని సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు.ప్రభావం సాధారణంగా ఉపయోగించిన తర్వాత చూడవచ్చుగానోడెర్మా1-2 వారాల పాటు.గానోడెర్మాక్రానిక్ బ్రోన్కైటిస్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, హైపర్ టెన్షన్, హెపటైటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధుల వల్ల కలిగే నిద్రలేమిని కూడా తగ్గించవచ్చు.శరదృతువు అలసట యొక్క సీజన్లో, మరింత కలిగి ఉండటం మంచిదిగానోడెర్మానిద్ర నాణ్యతను సమర్థవంతంగా మెరుగుపరచడానికి అందుబాటులో ఉన్న ఉత్పత్తులు.

"వైట్ డ్యూ" తరువాత, శరదృతువు పొడి మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.యిన్‌ను పోషించే మరియు ఊపిరితిత్తులను తేమగా ఉంచే స్నో బేరి, తామర గింజలు, లిల్లీస్, వైట్ ఫంగస్ మరియు నల్ల నువ్వులు వంటి ఆహారాలను ఎక్కువగా తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.ఈ ఆహారాలు ఊపిరితిత్తులను తేమగా చేస్తాయి మరియు పొడిబారకుండా నిరోధించగలవు, "ఊపిరితిత్తుల అగ్ని" నిరోధిస్తాయి.వాటిని జత చేయవచ్చుగానోడెర్మా, ఇది తటస్థ స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఊపిరితిత్తుల క్వికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క మెరుగైన కండిషనింగ్ కోసం మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది.

గానోడెర్మా, లోటస్ సీడ్, మరియు లిల్లీకంగీమనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు యువకులు మరియు పెద్దలు ఇద్దరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

[పదార్థాలు] 20 గ్రాములుగానోడెర్మాపాపముముక్కలు, 20 గ్రాముల తామర గింజలు మరియు లిల్లీలు, మరియు 100 గ్రాముల బియ్యం.

[పద్ధతి] కడగడంగానోడెర్మాపాపముముక్కలు, తామర గింజలు, లిల్లీస్ మరియు బియ్యం.కొన్ని అల్లం ముక్కలను వేసి వాటన్నింటినీ ఒక కుండలో వేయండి.నీరు వేసి అధిక వేడి మీద మరిగించాలి.తర్వాత మంట తగ్గించి బాగా ఉడికించాలి.

[డైటరీ థెరపీ వివరణ] ఈ డైటరీ థెరపీ చిన్నవారికి మరియు పెద్దవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.దీర్ఘకాలిక వినియోగం కాలేయాన్ని కాపాడుతుంది, మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను కొంత మేరకు మెరుగుపరుస్తుంది.

గానోడెర్మా, గోజీ బెర్రీ మరియు క్రిసాన్తిమం టీ కాలేయాన్ని క్లియర్ చేయగలదు, కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది, ఊపిరితిత్తులకు పోషణ మరియు తేమను అందిస్తుంది.

[పదార్థాలు] సేంద్రీయ 10 గ్రాగానోడెర్మాలూసిడమ్, 3గ్రా గ్రీన్ టీ మరియు తగిన మొత్తంలో హాంగ్‌జౌ క్రిసాన్తిమం మరియు గోజీ బెర్రీలు.

[పద్ధతి] ఉంచండిగానోడెర్మాలూసిడమ్ముక్కలు, గ్రీన్ టీ, హాంగ్‌జౌ క్రిసాన్తిమం మరియు గోజీ బెర్రీలు ఒక కప్పులో.వేడినీరు వేసి 2 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.

[డైటరీ థెరపీ వివరణ] ఈ టీ చేదుగా ఉంటుంది కానీ తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.ఇది కాలేయాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది, కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

గానోడెర్మాఊపిరితిత్తుల-nమారీషింగ్ సూప్ దగ్గును అణిచివేస్తుంది, కఫాన్ని తొలగిస్తుంది, ఊపిరితిత్తులను పోషించగలదు మరియు పొడిని తేమ చేస్తుంది.

[పదార్థాలు] 20గ్రాగానోడెర్మా, 4గ్రాసోఫోరాfలావెసెన్స్, మరియు 3గ్రా లికోరైస్.

[తగినది] తేలికపాటి ఆస్తమా ఉన్న రోగులకు.

వేడి తగ్గింది, చల్లదనం వస్తోంది.సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో, భూమి పరిపక్వం చెందుతోంది.మీకు శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటిలోనూ పంటలు పండుతాయి.