ከነጭ ጤዛ በኋላ, አየሩ ቀስ በቀስ ይቀዘቅዛል እና ብዙ ሰዎች ሰነፍ ድካም ይሰማቸዋል.ምንም እንኳን አየሩ እየቀዘቀዘ ሲሄድ እንቅልፍ መሻሻል ቢገባውም፣ ብዙዎች አሁንም ጨካኝ እና እንቅልፍ አላቸው።ብዙውን ጊዜ ሰዎች "የበልግ ድካም" ብለው የሚጠሩት ይህ ነው.ይህ የሰው አካል ለተለያዩ ወቅቶች ተፈጥሯዊ ፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ ነው.በተጨማሪም እንደ መኸር ድርቀት፣ የንፋስ ብርድ ብርድ ማለት፣ ተቅማጥ እና አስም የመሳሰሉ ምልክቶች መታየት በመጸው ወቅት የእንቅልፍ ጥራት ላይ በእጅጉ ይጎዳል።

የ "ነጭ ጤዛ" ምሽት የ "Autumn Equinox" እውነተኛ ምሽት ነው.ከ"ነጭ ጤዛ" በኋላ አየሩ ከቀን ወደ ቀን እየቀዘቀዘ ይሄዳል።አንድ ሰው በመከር ወቅት ጥሩ እንቅልፍ እንዴት ሊተኛ ይችላል?

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያስተካክሉ

በመጀመሪያ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ማስተካከል እና በበጋው ዘግይቶ የመቆየትን ልምድ መቀየር አለብዎት.በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር እና ህያውነትን ለማነቃቃት በማለዳ እና በማታ የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ።ከ6-8 ሰአታት ጥልቅ እንቅልፍ ከጠዋቱ 11 ሰአት እስከ ቀኑ 7 ሰአት ድረስ ያለው የሰውነት ያንግ Qi ከዪን ይዘት ለመደበቅ እና ምግብ ለማግኘት የማይተካ ጊዜ ነው።

መስኮቶችን ዝጋከዚህ በፊትመተኛት

በእንቅልፍ ጊዜ የደም ፍሰቱ ይቀንሳል, የሰውነት ሙቀት መጠን ይቀንሳል, እና የያንግ Qi ሽፋን በሰውነት ላይ ይሠራል.ከ "ነጭ ጤዛ" በኋላ በጠዋት እና ምሽት ቀዝቃዛ ይሆናል.በዚህ ጊዜ መስኮቱን ከከፈቱ ንፋሱ ወደ ጡንቻዎ ይገባል እና ቅዝቃዜው ወደ አጥንትዎ ይገባል, ይህም ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ምቾት አይሰማዎትም.የእርስዎን ያንግ Qi ለመጠበቅ መስኮቶቹን መዝጋት፣ አየር ማቀዝቀዣውን እና ማራገቢያውን ማጥፋት አለብዎት።እንዲሁም ቀደም ብለው ለመተኛት መሞከር አለብዎት, ምክንያቱም በማረፍ ላይ መተኛት የእርስዎን ያንግ Qi ስለሚጎዳ በሚቀጥለው ቀን ድካም እና ድካም እንዲሰማዎት ያደርጋል.

Sየበለጠ በድምፅ ይንፉወበ እገዛጋኖደርማ 

እ.ኤ.አ. በ 2000 መጀመሪያ ላይ የቻይናው ፋርማኮፖኢያ ውጤታማነትን አካቷልጋኖደርማበ"Tonifying Qi፣ ነርቮችን ማስታገስ፣ ሳል እና አስም ማስታገሻ"፣ ይህም አሁን በተለምዶ አእምሮን ማረጋጋት ወይም እንቅልፍን ማሻሻል ብለን የምንጠራው ነው።

የፔኪንግ ዩኒቨርሲቲ የጤና ሳይንስ ማዕከል ፕሮፌሰር ሊን ዚቢን እንዳሉትጋኖደርማበኒውራስቴኒያ ምክንያት የሚከሰተውን እንቅልፍ ማጣት በተሳካ ሁኔታ ማቃለል ይችላል.ውጤቶቹ ብዙውን ጊዜ ከተጠቀሙ በኋላ ሊታዩ ይችላሉጋኖደርማለ 1-2 ሳምንታት.ጋኖደርማበተጨማሪም ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ፣ የልብ ድካም፣ የደም ግፊት፣ የሄፐታይተስ እና ሌሎች በሽታዎች እንቅልፍ ማጣትን ያስታግሳል።በመኸር ወቅት ድካም ወቅት, የበለጠ እንዲኖራቸው ይመከራልጋኖደርማየእንቅልፍ ጥራትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማሻሻል በእጃቸው ያሉ ምርቶች።

ከ "ነጭ ጤዛ" በኋላ, የበልግ መድረቅ ይበልጥ ግልጽ ይሆናል.ዪንን የሚመግቡ እና ሳንባን የሚያረጡ ምግቦችን ለምሳሌ እንደ የበረዶ በርበሬ፣ የሎተስ ዘር፣ ሊሊ፣ ነጭ ፈንገስ እና ጥቁር ሰሊጥ ያሉ ምግቦችን መመገብ ይመከራል።እነዚህ ምግቦች ሳንባዎችን እርጥበት እና ደረቅነትን መከላከል ይችላሉ, "የሳንባ እሳትን" ይከላከላል.እነሱ ጋር ሊጣመሩ ይችላሉጋኖደርማ, ገለልተኛ ተፈጥሮ ያለው, የሳንባ Qiን ይጠቅማል, እና አእምሮን ያረጋጋዋል, ለተሻለ የሰውነት ሁኔታ.

ጋኖደርማ፣ የሎተስ ዘር እና ሊሊcongeeአእምሮን ማረጋጋት ይችላል እና ለወጣቶችም ሆነ ለአዛውንቶች ተስማሚ ነው።

(ንጥረ ነገሮች) 20 ግራምጋኖደርማኃጢአተኛቁርጥራጭ, 20 ግራም እያንዳንዳቸው ኮርድ የሎተስ ዘሮች እና አበቦች, እና 100 ግራም ሩዝ.

(ዘዴ) ማጠብጋኖደርማኃጢአተኛቁርጥራጭ ፣ ኮርድ የሎተስ ዘሮች ፣ አበቦች እና ሩዝ።ጥቂት የዝንጅብል ቁርጥራጮችን ጨምር እና ሁሉንም በድስት ውስጥ አስቀምጣቸው.ውሃ ይጨምሩ እና በከፍተኛ ሙቀት ላይ ወደ ድስት ያመጣሉ.ከዚያም እሳቱን በትንሹ ይቀንሱ እና በደንብ እስኪሰሩ ድረስ ያበስሉ.

(የአመጋገብ ሕክምና ማብራሪያ) ይህ የአመጋገብ ሕክምና ለወጣቶችም ሆነ ለአዛውንቶች ተስማሚ ነው።የረዥም ጊዜ ፍጆታ ጉበትን ለመጠበቅ, አእምሮን ለማረጋጋት እና የእንቅልፍ ጥራትን በተወሰነ ደረጃ ያሻሽላል.

ጋኖደርማ, goji berry እና chrysanthemum ሻይ ጉበትን ማጽዳት, የማየት ችሎታን ማሻሻል, መመገብ እና ሳንባዎችን ማርጠብ ይችላሉ.

(ንጥረ ነገሮች) 10 ግራም ኦርጋኒክጋኖደርማሉሲዶም, 3ጂ አረንጓዴ ሻይ እና ተገቢ መጠን ያለው የሃንግዙ ክሪሸንሄም እና የጎጂ ፍሬዎች.

(ዘዴ) አስቀምጥጋኖደርማሉሲዶምቁርጥራጮች ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ Hangzhou chrysanthemum እና የጎጂ ፍሬዎች ወደ ኩባያ።የፈላ ውሃን ይጨምሩ እና ለ 2 ደቂቃዎች ይውጡ.

(የአመጋገብ ሕክምና ማብራሪያ) ይህ ሻይ መራራ ቢሆንም ጣፋጭ ጣዕም አለው.ጉበትን ለማስታገስ, የማየት ችሎታን ያሻሽላል እና ድካምን ያስወግዳል.

ጋኖደርማሳንባ-nጤናማ ሾርባ ሳልን ያስወግዳል ፣ አክታን ያስወግዳል ፣ ሳንባዎችን ይመገባል እና ደረቅነትን ያረካል።

(ንጥረ ነገሮች) 20 ግጋኖደርማ፣ 4 ግሶፎራflavescens, እና 3 g የሊኮርስ.

[ተስማሚ] ቀላል አስም ያለባቸው ታካሚዎች።

ሙቀቱ ጠፍቷል, እና ቅዝቃዜ እየመጣ ነው.በዚህ የዓመቱ ጊዜ ምድር እየበሰለች ነው.በአካልም በአእምሮም አዝመራ ይኑርህ።