સફેદ ઝાકળ પછી, હવામાન ધીમે ધીમે ઠંડુ થાય છે અને ઘણા લોકો આળસુ થાક અનુભવે છે.જો કે હવામાન ઠંડું થતાં ઊંઘમાં સુધારો થવો જોઈએ, તેમ છતાં ઘણા લોકો હજુ પણ ઉદાસ અને નિંદ્રા અનુભવે છે.આને લોકો વારંવાર "પાનખર થાક" તરીકે ઓળખે છે.વિવિધ ઋતુઓમાં માનવ શરીરની આ કુદરતી શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે.વધુમાં, પાનખરમાં શુષ્કતા, પવનની ઠંડી, ઝાડા અને અસ્થમા જેવા લક્ષણોની શરૂઆત પાનખરમાં ઊંઘની ગુણવત્તાને ખૂબ અસર કરી શકે છે.

"સફેદ ઝાકળ" ની રાત એ "પાનખર સમપ્રકાશીય" ની સાચી રાત્રિ છે.“વ્હાઈટ ડ્યૂ” પછી, હવામાન દિવસેને દિવસે ઠંડુ થતું જાય છે.પાનખરની શરૂઆત દરમિયાન સારી ઊંઘ કેવી રીતે લઈ શકાય?

તમારી દિનચર્યાને સમાયોજિત કરો

સૌપ્રથમ, તમારે તમારી દિનચર્યાને વ્યવસ્થિત કરવી જોઈએ અને ઉનાળામાં મોડે સુધી જાગવાની આદત બદલવી જોઈએ.શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવા અને જીવનશક્તિને ઉત્તેજીત કરવા માટે તમે વહેલી સવારે અને સાંજે ચાલવા પણ જઈ શકો છો.11 PM થી 7 AM સુધીની 6-8 કલાકની ઊંડી ઊંઘ એ શરીરના યાંગ ક્વિ માટે યીન એસેન્સને છુપાવવા અને પોષણ મેળવવા માટે બદલી ન શકાય તેવી અવધિ છે.

બારીઓ બંધ કરોપહેલાંઊંઘમાં

ઊંઘ દરમિયાન, લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે, શરીરનું તાપમાન ઘટે છે અને શરીરની સપાટી પર યાંગ ક્વિનું સ્તર બને છે.“વ્હાઈટ ડ્યૂ” પછી, તે સવારે અને સાંજે ઠંડુ થાય છે.આ સમયે, જો તમે બારી ખોલો છો, તો પવન તમારા સ્નાયુઓમાં પ્રવેશ કરશે અને ઠંડી તમારા હાડકાંમાં પ્રવેશ કરશે, જેના કારણે તમે સવારે ઉઠો ત્યારે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો.તમારે તમારા યાંગ ક્વિને સુરક્ષિત રાખવા માટે બારીઓ બંધ કરવી જોઈએ, એર કન્ડીશનીંગ અને પંખો બંધ કરવો જોઈએ.તમારે વહેલા સૂવા જવાનો પણ પ્રયાસ કરવો જોઈએ, કારણ કે મોડે સુધી જાગવાથી તમારા યાંગ ક્વિને પણ નુકસાન થઈ શકે છે, જેનાથી તમે બીજા દિવસે થાકેલા અને નબળાઈ અનુભવો છો.

Sવધુ સ્વસ્થતાપૂર્વક ઝંપલાવવુંડબલ્યુની મદદ સાથેગાનોડર્મા 

2000 ની શરૂઆતમાં, ચાઇનીઝ ફાર્માકોપીઆની અસરકારકતાનો સમાવેશ થાય છેગાનોડર્મા"ક્યૂઇને ટોનિફાઇંગ, ચેતાને શાંત કરવા, ઉધરસ અને અસ્થમાથી રાહત" માં, જેને આપણે હવે સામાન્ય રીતે મનને શાંત કરવા અથવા ઊંઘમાં સુધારો કરવા તરીકે ઓળખીએ છીએ.

પેકિંગ યુનિવર્સિટી હેલ્થ સાયન્સ સેન્ટરના પ્રોફેસર લિન ઝિબિને જણાવ્યું હતું કેગાનોડર્માન્યુરાસ્થેનિયાને કારણે થતી અનિદ્રાને અસરકારક રીતે દૂર કરી શકે છે.અસરો સામાન્ય રીતે ઉપયોગ કર્યા પછી જોઈ શકાય છેગાનોડર્મા1-2 અઠવાડિયા માટે.ગાનોડર્માક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ, કોરોનરી હ્રદય રોગ, હાયપરટેન્શન, હેપેટાઇટિસ અને અન્ય રોગોને કારણે થતી અનિદ્રાને પણ દૂર કરી શકે છે.પાનખર થાકની ઋતુ દરમિયાન, વધુ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છેગાનોડર્માઅસરકારક રીતે ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે હાથ પર ઉત્પાદનો.

"વ્હાઇટ ડ્યુ" પછી, પાનખર શુષ્કતા વધુ સ્પષ્ટ બને છે.યિનને પોષણ આપતા અને ફેફસાંને ભેજવાળા વધુ ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમ કે બરફના નાશપતી, કમળના બીજ, કમળ, સફેદ ફૂગ અને કાળા તલ.આ ખોરાક ફેફસાંને ભેજયુક્ત કરી શકે છે અને શુષ્કતાને અટકાવી શકે છે, "ફેફસાની આગ" અટકાવી શકે છે.તેમની સાથે જોડી બનાવી શકાય છેગાનોડર્મા, જે તટસ્થ પ્રકૃતિ ધરાવે છે, તે ફેફસાંની ક્વિને ફાયદો કરે છે અને શરીરની સારી કન્ડિશનિંગ માટે મનને શાંત કરે છે.

ગાનોડર્મા, કમળના બીજ અને લીલીકોંગીમનને શાંત કરી શકે છે અને યુવાન અને વૃદ્ધ બંને માટે યોગ્ય છે.

[સામગ્રી] 20 ગ્રામગાનોડર્માપાપસ્લાઇસેસ, કોર્ડ કમળના બીજ અને કમળના દરેક 20 ગ્રામ, અને 100 ગ્રામ ચોખા.

[પદ્ધતિ] ધોવાગાનોડર્માપાપસ્લાઇસેસ, કોર્ડ કમળના બીજ, કમળ અને ચોખા.આદુના થોડા ટુકડા ઉમેરો અને તે બધાને એક વાસણમાં મૂકો.પાણી ઉમેરો અને વધુ ગરમી પર બોઇલ લાવો.પછી તાપને ધીમો કરો અને બરાબર થઈ જાય ત્યાં સુધી પકાવો.

[આહાર ઉપચાર સમજૂતી] આ આહાર ઉપચાર યુવાન અને વૃદ્ધ બંને માટે યોગ્ય છે.લાંબા ગાળાના સેવનથી લીવરનું રક્ષણ થઈ શકે છે, મન શાંત થઈ શકે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં અમુક હદ સુધી સુધારો થઈ શકે છે.

ગાનોડર્મા, ગોજી બેરી અને ક્રાયસન્થેમમ ચા યકૃતને સાફ કરી શકે છે, દૃષ્ટિ સુધારી શકે છે, ફેફસાંને પોષણ અને ભેજયુક્ત કરી શકે છે.

[સામગ્રી] 10 ગ્રામ કાર્બનિકગાનોડર્માલ્યુસીડમ, 3 ગ્રામ લીલી ચા, અને યોગ્ય માત્રામાં હેંગઝોઉ ક્રાયસન્થેમમ અને ગોજી બેરી.

[પદ્ધતિ] મૂકોગાનોડર્માલ્યુસીડમસ્લાઇસેસ, લીલી ચા, હેંગઝોઉ ક્રાયસન્થેમમ અને ગોજી બેરીને કપમાં નાંખો.ઉકળતા પાણી ઉમેરો અને 2 મિનિટ માટે પલાળવું.

[ડાયટરી થેરાપી એક્સપ્લેનેશન] આ ચા કડવી છે પરંતુ તેનો આફ્ટરટેસ્ટ મીઠો છે.તે યકૃતને શાંત કરી શકે છે, દૃષ્ટિ સુધારી શકે છે અને થાક દૂર કરી શકે છે.

ગાનોડર્માફેફસા-nખાંસીનો સૂપ કફને દબાવી શકે છે, કફને બહાર કાઢે છે, ફેફસાંને પોષણ આપે છે અને શુષ્કતાને ભીની કરી શકે છે.

[સામગ્રી] 20 ગ્રામગાનોડર્મા, 4 જીસોફોરાfલેવેસેન્સ, અને 3 ગ્રામ લિકરિસ.

[માટે યોગ્ય] હળવા અસ્થમાવાળા દર્દીઓ.

ગરમી ઓસરી ગઈ છે અને ઠંડક આવી રહી છે.વર્ષના આ સમયે, પૃથ્વી પરિપક્વ થઈ રહી છે.તમે શરીર અને મન બંનેમાં પાક લો.