ವೈಟ್ ಡ್ಯೂ ನಂತರ, ಹವಾಮಾನವು ಕ್ರಮೇಣ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.ಹವಾಮಾನವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿದ್ರೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅನೇಕರು ಇನ್ನೂ ದಡ್ಡತನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.ಇದನ್ನು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಯಾಸ" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.ಇದು ವಿವಿಧ ಋತುಗಳಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಶುಷ್ಕತೆ, ಗಾಳಿಯ ಚಳಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣವು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

"ವೈಟ್ ಡ್ಯೂ" ನ ರಾತ್ರಿಯು "ಶರತ್ಕಾಲ ವಿಷುವತ್ ಸಂಕ್ರಾಂತಿ" ಯ ನಿಜವಾದ ರಾತ್ರಿಯಾಗಿದೆ."ವೈಟ್ ಡ್ಯೂ" ನಂತರ, ಹವಾಮಾನವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ.ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.11 PM ರಿಂದ 7 AM ವರೆಗಿನ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯು ದೇಹದ ಯಾಂಗ್ ಕಿ ಯಿನ್ ಸಾರವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಭರಿಸಲಾಗದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಮೊದಲುಮಲಗಿದ್ದ

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಯಾಂಗ್ ಕಿಯ ಪದರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."ವೈಟ್ ಡ್ಯೂ" ನಂತರ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಿಟಕಿ ತೆರೆದರೆ, ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಯಾಂಗ್ ಕಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು.ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯಾಂಗ್ ಕಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮರುದಿನ ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

Sಹೆಚ್ಚು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುಡಬ್ಲ್ಯೂಇದರ ಸಹಾಯದಿಂದಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ 

2000 ರಲ್ಲಿ, ಚೀನೀ ಫಾರ್ಮಾಕೊಪೊಯಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತುಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ"ಟೋನಿಫೈಯಿಂಗ್ ಕಿ, ನರಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದು, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು", ಇದನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಂದು ಪೀಕಿಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಲಿನ್ ಝಿಬಿನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದುಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ1-2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ.ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

"ವೈಟ್ ಡ್ಯೂ" ನಂತರ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಶುಷ್ಕತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.ಯಿನ್ ಅನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಿಮ ಪೇರಳೆ, ಕಮಲದ ಬೀಜಗಳು, ಲಿಲ್ಲಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು.ಈ ಆಹಾರಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು, "ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬೆಂಕಿ" ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಬಹುದುಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ, ಇದು ತಟಸ್ಥ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ, ಕಮಲದ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಲಿಲಿಕಂಜಿಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

[ಪದಾರ್ಥಗಳು] 20 ಗ್ರಾಂಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆಚೂರುಗಳು, ತಲಾ 20 ಗ್ರಾಂ ಕೋರ್ಡ್ ಕಮಲದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ.

[ವಿಧಾನ] ತೊಳೆಯಿರಿಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆಚೂರುಗಳು, ಕೋರ್ಡ್ ಕಮಲದ ಬೀಜಗಳು, ಲಿಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ.ಶುಂಠಿಯ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ.ನಂತರ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

[ಡಯಟರಿ ಥೆರಪಿ ವಿವರಣೆ] ಈ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ, ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೈಸಾಂಥೆಮಮ್ ಚಹಾವು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

[ಪದಾರ್ಥಗಳು] 10 ಗ್ರಾಂ ಸಾವಯವಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾಲುಸಿಡಮ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಝೌ ಕ್ರೈಸಾಂಥೆಮಮ್ ಮತ್ತು ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.

[ವಿಧಾನ] ಹಾಕಿಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾಲುಸಿಡಮ್ಚೂರುಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಝೌ ಕ್ರೈಸಾಂಥೆಮಮ್ ಮತ್ತು ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ.ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.

[ಡಯಟರಿ ಥೆರಪಿ ವಿವರಣೆ] ಈ ಚಹಾವು ಕಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಿಹಿಯಾದ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾಶ್ವಾಸಕೋಶ-nನಮ್ಮಿಶಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಫವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

[ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು] 20 ಗ್ರಾಂಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ, 4 ಗ್ರಾಂಸೋಫೊರಾfಲ್ಯಾವೆಸೆನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಲೈಕೋರೈಸ್ 3 ಗ್ರಾಂ.

[ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ] ಸೌಮ್ಯ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ.

ಶಾಖವು ಕರಗಿದೆ, ತಂಪು ಬರುತ್ತಿದೆ.ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭೂಮಿಯು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡರಲ್ಲೂ ಫಸಲು ಬರಲಿ.