לאחר טל לבן, מזג האוויר מתקרר בהדרגה ואנשים רבים חשים עייפות עצלנית.למרות שהשינה אמורה להשתפר ככל שמזג האוויר מתקרר, רבים עדיין מרגישים עצבניים וישנוניים.זה מה שאנשים מכנים לעתים קרובות "עייפות סתיו".זוהי תגובה פיזיולוגית טבעית של גוף האדם לעונות שונות.בנוסף, הופעת תסמינים כמו יובש בסתיו, צינת רוח, שלשולים ואסטמה יכולה להשפיע רבות על איכות השינה בסתיו.

הלילה של "טל לבן" הוא הלילה האמיתי של "שוויון הסתיו".אחרי "טל לבן", מזג האוויר מתקרר מיום ליום.איך אפשר לישון טוב בתחילת הסתיו?

התאם את שגרת היומיום שלך

ראשית, עליך להתאים את שגרת היומיום שלך ולשנות את ההרגל להישאר ער עד מאוחר בקיץ.ניתן גם לצאת לטיול בשעות הבוקר המוקדמות והערב כדי להגביר את הפעילות הגופנית ולעורר חיוניות.6-8 שעות השינה העמוקה מ-23:00 עד 7:00 הן תקופה שאין לה תחליף ליאנג צ'י של הגוף להסתיר ולהשיג הזנה מתמצית היין.

סגור את החלונותלפנייָשֵׁן

במהלך השינה, זרימת הדם מואטת, טמפרטורת הגוף יורדת ונוצרת שכבה של יאנג צ'י על פני הגוף.אחרי "טל לבן", זה נעשה קריר יותר בבוקר ובערב.בזמן הזה, אם תפתח את החלון, הרוח תיכנס לשרירים שלך והקור יכנס לעצמות, ויגרום לך להרגיש לא בנוח כשאתה מתעורר בבוקר.עליך לסגור את החלונות, לכבות את המיזוג והמאוורר כדי להגן על ה-Yang Qi שלך.כדאי גם לנסות ללכת לישון מוקדם, מכיוון שהישארות ערה עד מאוחרת יכולה גם לפגוע ב-Yang Qi שלך, ולגרום לך להרגיש עייף וחולשה למחרת.

Sלישון יותר חזקwבעזרתגנודרמה 

כבר בשנת 2000 כללה הפרמקופאה הסינית את היעילות שלגנודרמהב"חיטוב צ'י, הרגעת העצבים, הקלה על שיעול ואסטמה", שזה מה שאנו מתייחסים אליו כיום כהרגעת הנפש או שיפור השינה.

פרופסור לין ז'בין ממרכז מדעי הבריאות של אוניברסיטת פקין הצהיר כיגנודרמהיכול להקל ביעילות על נדודי שינה הנגרמים על ידי נוירסטניה.בדרך כלל ניתן לראות את ההשפעות לאחר השימושגנודרמהלמשך 1-2 שבועות.גנודרמהיכול גם להקל על נדודי שינה הנגרמים על ידי ברונכיטיס כרונית, מחלת לב כלילית, יתר לחץ דם, הפטיטיס ומחלות אחרות.בעונת עייפות הסתיו רצוי להרבותגנודרמהמוצרים בהישג יד כדי לשפר ביעילות את איכות השינה.

לאחר "טל לבן", יובש הסתיו הופך בולט יותר.מומלץ לאכול יותר מזונות המזינים את היין ומרטיבים את הריאות, כמו אגסי שלג, זרעי לוטוס, חבצלות, פטריה לבנה ושומשום שחור.מזונות אלו יכולים להרטיב את הריאות ולמנוע יובש, ולמנוע "אש ריאות".ניתן לשלב איתםגנודרמה, בעל אופי ניטרלי, מועיל עם צ'י הריאות, ומרגיע את הנפש, להתניה טובה יותר של הגוף.

גנודרמה, זרע לוטוס ושושןקונג'ייכול להרגיע את הנפש ומתאים גם לצעירים וגם למבוגרים.

[מרכיבים] 20 גרם שלגנודרמהחוטאפרוסות, 20 גרם כל אחת של זרעי לוטוס וחבצלות ליבות, ו-100 גרם אורז.

[שיטה] לשטוף אתגנודרמהחוטאפרוסות, זרעי לוטוס מגורעים, חבצלות ואורז.מוסיפים כמה פרוסות ג'ינג'ר ושמים את כולם בסיר.מוסיפים מים ומביאים לרתיחה על אש גבוהה.לאחר מכן מנמיכים את האש לנמוכה ומבשלים עד שהוא עשוי היטב.

[הסבר טיפול תזונתי] טיפול תזונתי זה מתאים לצעירים ולמבוגרים כאחד.צריכה לטווח ארוך יכולה להגן על הכבד, להרגיע את הנפש ולשפר את איכות השינה במידה מסוימת.

גנודרמהתה גוג'י ברי וחרצית יכולים לנקות את הכבד, לשפר את הראייה, להזין ולהרטיב את הריאות.

[מרכיבים] 10 גרם אורגניגנודרמהצלילות, 3 גרם תה ירוק, וכמות מתאימה של חרצית Hangzhou ו-goji berries.

[שיטה] שים אתגנודרמהצלילותפרוסות, תה ירוק, חרצית האנגג'ואו וגוג'י ברי לתוך כוס.מוסיפים מים רותחים ומבשלים 2 דקות.

[הסבר על טיפול תזונתי] התה הזה הוא מר אבל יש לו טעם לוואי מתוק.זה יכול להרגיע את הכבד, לשפר את הראייה ולהקל על עייפות.

גנודרמהריאה-nמרק שלנו יכול לדכא שיעול, להוציא ליחה, להזין את הריאות ולהרטיב את היובש.

[מרכיבים] 20 גרם שלגנודרמה, 4 גרם שלסופורהflavscens, ו-3 גרם שוש.

[מתאים] לחולים עם אסתמה קלה.

החום התפוגג, והקרירות מגיעה.בתקופה זו של השנה, כדור הארץ מתבגר.שיהיה לך יבול גם בגוף וגם בנפש.