پس از شبنم سفید، هوا به تدریج سرد می شود و بسیاری از مردم احساس خستگی تنبلی می کنند.اگرچه با سرد شدن هوا، خواب بهتر می شود، اما بسیاری از افراد هنوز احساس گیجی و خواب آلودگی می کنند.این همان چیزی است که مردم اغلب از آن به عنوان "خستگی پاییزی" یاد می کنند.این یک پاسخ فیزیولوژیکی طبیعی بدن انسان به فصول مختلف است.علاوه بر این، بروز علائمی مانند خشکی پاییزی، سرمای باد، اسهال و آسم می تواند کیفیت خواب در پاییز را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.

شب "شبنم سفید" شب واقعی "اعتدال پاییزی" است.بعد از "شبنم سفید" هوا روز به روز خنک تر می شود.چگونه می توان در آغاز پاییز خواب خوبی داشت؟

برنامه روزانه خود را تنظیم کنید

ابتدا باید برنامه روزانه خود را تنظیم کنید و عادت به بیدار ماندن در اواخر تابستان را تغییر دهید.همچنین برای افزایش فعالیت بدنی و تحریک نشاط می توانید صبح و عصر به پیاده روی بروید.6 تا 8 ساعت خواب عمیق از ساعت 11 شب تا 7 صبح یک دوره غیرقابل جایگزین برای یانگ چی بدن برای مخفی شدن و به دست آوردن تغذیه از جوهر یین است.

پنجره ها را ببندقبل ازخوابیدن

در طول خواب، جریان خون کند می شود، دمای بدن کاهش می یابد و لایه ای از یانگ چی در سطح بدن تشکیل می شود.بعد از "شبنم سفید" صبح و عصر خنک تر می شود.در این زمان، اگر پنجره را باز کنید، باد وارد ماهیچه های شما می شود و سرما وارد استخوان های شما می شود و باعث می شود صبح که از خواب بیدار می شوید، احساس ناراحتی کنید.برای محافظت از یانگ چی باید پنجره ها را ببندید، تهویه هوا و پنکه را خاموش کنید.همچنین باید سعی کنید زود به رختخواب بروید، زیرا دیر بیدار ماندن نیز می تواند به یانگ چی شما آسیب برساند و باعث می شود روز بعد احساس خستگی و ضعف کنید.

Sآرام تر بخوابwبه کمکگانودرما 

در اوایل سال 2000، فارماکوپه چینی شامل اثر بخشی بودگانودرمادر "تقویت کننده چی، تسکین اعصاب، تسکین سرفه و آسم"، چیزی است که ما اکنون معمولاً از آن به عنوان آرام کردن ذهن یا بهبود خواب یاد می کنیم.

پروفسور لین ژیبین از مرکز علوم بهداشت دانشگاه پکن بیان کردگانودرمامی تواند به طور موثر بی خوابی ناشی از نوراستنی را کاهش دهد.معمولاً اثرات آن پس از استفاده قابل مشاهده استگانودرمابه مدت 1-2 هفتهگانودرماهمچنین می تواند بی خوابی ناشی از برونشیت مزمن، بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، هپاتیت و سایر بیماری ها را کاهش دهد.در فصل خستگی پاییزی توصیه می شود بیشتر مصرف شودگانودرمامحصولات موجود برای بهبود موثر کیفیت خواب.

پس از "شبنم سفید"، خشکی پاییزی بارزتر می شود.توصیه می شود بیشتر از غذاهایی که یین را تغذیه می کنند و ریه ها را مرطوب می کنند مانند گلابی برفی، دانه نیلوفر آبی، نیلوفر، قارچ سفید و کنجد سیاه مصرف کنید.این غذاها می توانند ریه ها را مرطوب کرده و از خشکی جلوگیری کنند و از "آتش ریه" جلوگیری کنند.آنها را می توان با آنها جفت کردگانودرماکه ماهیتی خنثی دارد، به چی ریه کمک می کند و ذهن را آرام می کند تا بدن را بهتر کند.

گانودرما، دانه نیلوفر آبی و زنبقازدحاممی تواند ذهن را آرام کند و هم برای جوان و هم برای پیر مناسب است.

[مواد لازم] 20 گرم ازگانودرمامنطقیورقه ها، دانه های نیلوفر و نیلوفرهای هسته دار 20 گرم و برنج 100 گرم.

[روش] شستنگانودرمامنطقیبرش ها، دانه های نیلوفر آبی، نیلوفرها و برنج.چند تکه زنجبیل اضافه کنید و همه را در یک قابلمه بریزید.آب را اضافه کنید و روی حرارت زیاد بگذارید تا بجوشد.سپس حرارت را کم کرده و بپزید تا خوب پخته شود.

[توضیحات رژیم درمانی] این رژیم درمانی برای افراد جوان و مسن مناسب است.مصرف طولانی مدت می تواند از کبد محافظت کند، ذهن را آرام کند و کیفیت خواب را تا حدودی بهبود بخشد.

گانودرماچای گوجی بری و گل داوودی می تواند کبد را پاکسازی کند، بینایی را بهبود بخشد، ریه ها را تغذیه و مرطوب کند.

[مواد تشکیل دهنده] 10 گرم ارگانیکگانودرمالوسیدوم3 گرم چای سبز و مقدار مناسب گل داوودی هانگزو و گوجی بری.

[روش] قرار دهیدگانودرمالوسیدومبرش ها، چای سبز، گل داوودی هانگژو، و گوجی بری را در یک فنجان قرار دهید.آب جوش را اضافه کنید و 2 دقیقه دم کنید.

[توضیحات رژیم درمانی] این چای تلخ است اما طعمی شیرین دارد.می تواند کبد را آرام کند، بینایی را بهبود بخشد و خستگی را از بین ببرد.

گانودرماریه-nسوپ مقوی می تواند سرفه را سرکوب کند، خلط را دفع کند، ریه ها را تغذیه کند و خشکی را مرطوب کند.

[مواد لازم] 20 گرم ازگانودرما، 4 گرم ازسوفوراflavscensو 3 گرم شیرین بیان.

[مناسب برای] بیماران مبتلا به آسم خفیف.

گرما از بین رفته و خنکی در راه است.در این زمان از سال، زمین در حال بلوغ است.باشد که شما هم در بدن و هم در ذهن برداشت داشته باشید.