Ақ шықтан кейін ауа-райы бірте-бірте салқындап, көптеген адамдар жалқаулық сезінеді.Ауа-райы салқындаған сайын ұйқы жақсаруы керек болса да, көпшілігі әлі күнге дейін ұйқышылдықты сезінеді.Мұны адамдар көбінесе «күзгі шаршау» деп атайды.Бұл адам ағзасының әр түрлі жыл мезгілдеріне табиғи физиологиялық реакциясы.Сонымен қатар, күзгі құрғақтық, желдің салқындауы, диарея және астма сияқты белгілердің пайда болуы күзде ұйқының сапасына қатты әсер етеді.

«Ақ шық» түні «Күзгі күн мен түннің теңелуінің» нағыз түні.«Ақ шықтан» кейін ауа райы күннен-күнге салқындап барады.Күздің басталуында қалай жақсы ұйықтауға болады?

Күнделікті тәртіпті реттеңіз

Біріншіден, күнделікті режимді реттеп, жазда кеш тұру әдетін өзгерту керек.Сондай-ақ физикалық белсенділікті арттыру және өмірлік белсенділікті ынталандыру үшін таңертең және кешке серуендеуге болады.Сағат 23.00-ден таңғы 7.00-ге дейінгі 6-8 сағаттық терең ұйқы - бұл организмдегі Ян Ци үшін жасырыну және Инь мәнінен нәр алу үшін таптырмас кезең.

Терезелерді жабыңызбұрынұйықтау

Ұйқы кезінде қан ағымы баяулайды, дене температурасы төмендейді, дененің бетінде Ян Ци қабаты пайда болады.«Ақ шықтан» кейін таңертең және кешке салқындайды.Бұл кезде терезені ашсаңыз, жел бұлшық етіңізге, ал суық сүйекке кіріп, таңертең оянғанда ыңғайсыздық тудырады.Ян Циді қорғау үшін терезелерді жауып, кондиционер мен желдеткішті өшіру керек.Сіз сондай-ақ ерте ұйықтауға тырысуыңыз керек, өйткені кеш тұру сіздің Ян Ци-ге зиянын тигізуі мүмкін, бұл келесі күні сізді шаршап, әлсіз сезінеді.

Sқаттырақ ұйықтаңызwоның көмегіГанодерма 

2000 жылдың өзінде-ақ Қытай фармакопеясында оның тиімділігі енгізілгенГанодерма«Қиды сергітетін, нервтерді тыныштандыратын, жөтел мен астманы жеңілдететін» ішінде, біз қазір әдетте ақыл-ойды тыныштандыру немесе ұйқыны жақсарту деп атаймыз.

Бұл туралы Пекин университетінің денсаулық ғылым орталығының профессоры Линь Жибин мәлімдедіГанодерманеврастениядан туындаған ұйқысыздықты тиімді жеңілдете алады.Әсер әдетте қолданғаннан кейін байқаладыГанодерма1-2 апта бойы.Ганодермасонымен қатар созылмалы бронхит, жүректің ишемиялық ауруы, гипертония, гепатит және басқа аурулардан туындаған ұйқысыздықты жеңілдетеді.Күзгі шаршау маусымында көбірек болған жөнГанодермаұйқы сапасын тиімді жақсарту үшін қолдағы өнімдер.

«Ақ шықтан» кейін күзгі құрғақтық айқынырақ болады.Иньді нәрлендіретін және өкпені ылғалдандыратын қарлы алмұрт, лотос тұқымы, лалагүл, ақ саңырауқұлақ және қара күнжіт сияқты тағамдарды көбірек жеу ұсынылады.Бұл тағамдар өкпені ылғалдандырады және құрғақтықты болдырмайды, «өкпе өртінің» алдын алады.Олармен жұптастыруға боладыГанодерма, ол бейтарап сипатқа ие, өкпенің Qi-ге пайдасын тигізеді және денені жақсы кондициялау үшін ақыл-ойды тыныштандырады.

Ганодерма, лотос тұқымы және лалагүлконгиақыл-ойды тыныштандырады және жас пен кәріге де жарайды.

[Ингредиенттер] 20 граммГанодермакүнәсізтілімдері, лотос тұқымдары мен лалагүлдерінің әрқайсысынан 20 грамм және күріш 100 грамм.

[Әдіс] ЖууГанодермакүнәсізтілімдері, өзегінен алынған лотос тұқымдары, лалагүлдер және күріш.Зімбірдің бірнеше тілімін қосып, барлығын кастрюльге салыңыз.Суды қосып, қатты отта қайнатыңыз.Содан кейін отты ең төменгі деңгейге дейін азайтып, жақсы дайын болғанша пісіріңіз.

[Диеталық терапияның түсіндірмесі] Бұл диеталық терапия жастарға да, қарттарға да жарамды.Ұзақ уақыт бойы тұтыну бауырды қорғайды, сананы тыныштандырады және белгілі бір дәрежеде ұйқының сапасын жақсартады.

Ганодерма, годжи жидек және хризантема шайы бауырды тазартады, көздің көруін жақсартады, өкпені нәрлейді және ылғалдандырады.

[Ингредиенттер] 10 г органикалықГанодермаlucidum, 3 г жасыл шай және Ханчжоу хризантемасы мен годжи жидектерінің тиісті мөлшері.

[Әдіс] қойыңызГанодермаlucidumкесеге кесектер, жасыл шай, Ханчжоу хризантемасы және годжи жидектері.Қайнаған суды қосып, 2 минут қайнатыңыз.

[Диеталық терапияның түсіндірмесі] Бұл шай ащы, бірақ тәтті дәмі бар.Ол бауырды тыныштандырады, көруді жақсартады және шаршауды басады.

ГанодермаӨкпе-nБіздің сорпа жөтелді басады, қақырықты шығарады, өкпені тамақтандырады және құрғақтықты ылғалдандырады.

[Ингредиенттер] 20 гГанодерма, 4 гСофораflavescens, және 3 г мия.

[Жарамды] Жеңіл демікпесі бар науқастар.

Ыстық сейіліп, салқындық келеді.Жылдың осы мезгілінде жер пісіп жатыр.Тәніңізде де, ойыңызда да егін болсын.