Después de White Dew, el clima se enfría gradualmente y muchas personas sienten una fatiga perezosa.Aunque el sueño debería mejorar a medida que el clima se enfríe, muchos todavía se sienten atontados y con sueño.Esto es lo que la gente suele denominar “fatiga de otoño”.Esta es una respuesta fisiológica natural del cuerpo humano a las diferentes estaciones.Además, la aparición de síntomas como sequedad otoñal, sensación térmica, diarrea y asma pueden afectar en gran medida a la calidad del sueño en otoño.

La noche del “Rocío Blanco” es la verdadera noche del “Equinoccio de Otoño”.Después de “White Dew”, el clima se vuelve más fresco día a día.¿Cómo se puede dormir bien durante la llegada del otoño?

Ajusta tu rutina diaria

En primer lugar, debes ajustar tu rutina diaria y cambiar el hábito de quedarte despierto hasta tarde en verano.También puedes salir a caminar temprano en la mañana y en la noche para aumentar la actividad física y estimular la vitalidad.Las 6-8 horas de sueño profundo desde las 11 p. m. hasta las 7 a. m. son un período irreemplazable para que el Yang Qi del cuerpo se esconda y se nutra de la esencia Yin.

Cierra las ventanasantesdurmiendo

Durante el sueño, el flujo sanguíneo se ralentiza, la temperatura corporal desciende y se forma una capa de Yang Qi en la superficie del cuerpo.Después de "White Dew", hace más fresco por la mañana y por la noche.A esta hora, si abres la ventana, el viento entrará en tus músculos y el frío entrará en tus huesos, haciéndote sentir incómodo al despertar por la mañana.Debes cerrar las ventanas, apagar el aire acondicionado y el ventilador para proteger tu Yang Qi.También debes intentar acostarte temprano, ya que quedarte despierto hasta tarde también puede dañar tu Yang Qi, haciéndote sentir cansado y débil al día siguiente.

Sduerme más profundamentewcon la ayuda deganoderma 

Ya en el año 2000, la Farmacopea China incluía la eficacia deganodermaen “tonificar el Qi, calmar los nervios, aliviar la tos y el asma”, que es lo que ahora comúnmente llamamos calmar la mente o mejorar el sueño.

El profesor Lin Zhibin del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Pekín afirmó queganodermaPuede aliviar eficazmente el insomnio causado por la neurastenia.Los efectos generalmente se pueden ver después de su uso.ganodermadurante 1-2 semanas.ganodermaTambién puede aliviar el insomnio causado por bronquitis crónica, enfermedades coronarias, hipertensión, hepatitis y otras enfermedades.Durante la temporada de cansancio otoñal, es aconsejable tener másganodermaproductos disponibles para mejorar eficazmente la calidad del sueño.

Después del "Rocío Blanco", la sequedad otoñal se vuelve más pronunciada.Se recomienda comer más alimentos que nutran el Yin y humedezcan los pulmones, como peras chinas, semillas de loto, lirios, hongos blancos y sésamo negro.Estos alimentos pueden humedecer los pulmones y prevenir la sequedad, previniendo el “fuego pulmonar”.Se pueden combinar conganoderma, que tiene una naturaleza neutra, beneficia el Qi pulmonar y calma la mente para un mejor acondicionamiento del cuerpo.

ganoderma, semilla de loto y liriosopa de arrozPuede calmar la mente y es adecuado tanto para jóvenes como para mayores.

[Ingredientes] 20 gramos deganodermasinenserodajas, 20 gramos de semillas de loto y lirios sin corazón y 100 gramos de arroz.

[Método] Lavar elganodermasinenserodajas, semillas de loto sin corazón, lirios y arroz.Añade unas rodajas de jengibre y ponlas todas en una olla.Agrega agua y deja hervir a fuego alto.Luego reduce el fuego a bajo y cocina hasta que esté bien cocido.

[Explicación de la dietoterapia] Esta terapia dietética es adecuada tanto para jóvenes como para mayores.El consumo prolongado puede proteger el hígado, calmar la mente y mejorar hasta cierto punto la calidad del sueño.

ganoderma, el té de bayas de goji y crisantemo pueden limpiar el hígado, mejorar la vista, nutrir y humedecer los pulmones.

[Ingredientes] 10g de orgánicoganodermalucidez, 3 g de té verde y una cantidad adecuada de crisantemo de Hangzhou y bayas de goji.

[Método] Ponga elganodermalucidezrodajas, té verde, crisantemo de Hangzhou y bayas de goji en una taza.Agregue agua hirviendo y deje reposar durante 2 minutos.

[Explicación de la dietoterapia] Este té es amargo pero tiene un regusto dulce.Puede calmar el hígado, mejorar la vista y aliviar la fatiga.

ganodermaPulmón-nLa sopa nutritiva puede suprimir la tos, expulsar la flema, nutrir los pulmones y humedecer la sequedad.

[Ingredientes] 20g deganoderma, 4 g deSóforaflavescensy 3g de Regaliz.

[Adecuado para] Pacientes con asma leve.

El calor se ha disipado y llega el frescor.En esta época del año, la tierra está madurando.Que tengas cosechas tanto en cuerpo como en mente.