После White Dew погода постепенно остывает, и многие люди чувствуют ленивую усталость.Хотя сон должен улучшиться по мере того, как погода становится прохладнее, многие по-прежнему чувствуют себя вялыми и сонными.Это то, что люди часто называют «осенней усталостью».Это естественная физиологическая реакция человеческого организма на разные времена года.Кроме того, появление таких симптомов, как осенняя засушливость, простуда, диарея и астма, может сильно повлиять на качество сна осенью.

Ночь «Белой Росы» — это настоящая ночь «Осеннего равноденствия».После «Белой росы» погода становится прохладнее с каждым днем.Как можно хорошо выспаться с наступлением осени?

Скорректируйте свой распорядок дня

Во-первых, следует скорректировать свой распорядок дня и отказаться от привычки поздно ложиться спать летом.Вы также можете отправиться на прогулку рано утром и вечером, чтобы увеличить физическую активность и стимулировать жизненный тонус.6-8 часов глубокого сна с 23:00 до 7:00 — это незаменимый период, когда Ян Ци тела скрывается и получает питание от сущности Инь.

Закрыть окнадоспать

Во время сна кровоток замедляется, температура тела падает, на поверхности тела образуется слой Ян Ци.После «Белой росы» утром и вечером становится прохладнее.В это время, если вы откроете окно, ветер проникнет в ваши мышцы, а холод проникнет в кости, заставляя вас чувствовать себя некомфортно, когда вы просыпаетесь утром.Вам следует закрыть окна, выключить кондиционер и вентилятор, чтобы защитить свою Ян Ци.Вам также следует стараться ложиться спать пораньше, так как допоздна ложиться спать может также повредить Ян Ци, из-за чего на следующий день вы почувствуете усталость и слабость.

Sплачьте громчешс помощьюГанодерма 

Еще в 2000 году Китайская фармакопея включила эффективностьГанодермав «тонизировании Ци, успокоении нервов, облегчении кашля и астмы», что мы сейчас обычно называем успокоением ума или улучшением сна.

Профессор Линь Чжибин из Центра медицинских наук Пекинского университета заявил, чтоГанодермаможет эффективно облегчить бессонницу, вызванную неврастенией.Эффект обычно можно увидеть после использования.Ганодермана 1-2 недели.Ганодерматакже может облегчить бессонницу, вызванную хроническим бронхитом, ишемической болезнью сердца, гипертонией, гепатитом и другими заболеваниями.В сезон осенней усталости желательно иметь побольшеГанодермапродукты под рукой для эффективного улучшения качества сна.

После «Белой Росы» осенняя сухость становится более выраженной.Рекомендуется есть больше продуктов, которые питают Инь и увлажняют легкие, таких как снежные груши, семена лотоса, лилии, белые грибы и черный кунжут.Эти продукты могут увлажнять легкие и предотвращать сухость, предотвращая «огонь легких».Их можно сочетать сГанодерма, который имеет нейтральную природу, приносит пользу ци легких и успокаивает ум, улучшая кондиционирование тела.

Ганодерма, семя лотоса и лилияотварможет успокоить ум и подходит как для молодых, так и для пожилых людей.

[Ингредиенты] 20 граммовГанодермагреховностьломтиков, по 20 грамм семян лотоса и лилии без сердцевины и 100 граммов риса.

[Метод] ПромойтеГанодермагреховностьломтики, семена лотоса без сердцевины, лилии и рис.Добавьте несколько ломтиков имбиря и положите все в кастрюлю.Добавьте воду и доведите до кипения на сильном огне.Затем уменьшите огонь до минимума и варите до готовности.

[Пояснение диетической терапии] Эта диетическая терапия подходит как для молодых, так и для пожилых людей.Длительное употребление может защитить печень, успокоить разум и в определенной степени улучшить качество сна.

Ганодерма, ягоды годжи и чай из хризантемы очищают печень, улучшают зрение, питают и увлажняют легкие.

[Ингредиенты] 10 г органическихГанодермасветлый, 3 г зеленого чая и соответствующее количество ханчжоуской хризантемы и ягод годжи.

[Метод] ПоместитеГанодермасветлыйломтики зеленого чая, хризантемы Ханчжоу и ягоды годжи в чашку.Добавьте кипятка и настаивайте 2 минуты.

[Объяснение диетической терапии] Этот чай горький, но имеет сладкое послевкусие.Он успокаивает печень, улучшает зрение и снимает усталость.

ГанодермаЛегкое-nПитательный суп может подавить кашель, удалить мокроту, питать легкие и увлажнять сухость.

[Ингредиенты] 20 гГанодерма, 4 гСофораfбледно-лиловыйи 3 г солодки.

[Подходит для] пациентов с легкой астмой.

Жара рассеялась, и наступает прохлада.В это время года земля зреет.Пусть у вас будет урожай и в теле, и в уме.