Μετά τη Λευκή Δροσιά, ο καιρός σταδιακά δροσίζει και πολλοί άνθρωποι νιώθουν μια νωχελική κούραση.Παρόλο που ο ύπνος θα πρέπει να βελτιώνεται καθώς ο καιρός κρυώνει, πολλοί εξακολουθούν να αισθάνονται νυσταγμένοι και νυσταγμένοι.Αυτό είναι που οι άνθρωποι συχνά αποκαλούν «φθινοπωρινή κούραση».Αυτή είναι μια φυσική φυσιολογική απόκριση του ανθρώπινου σώματος σε διαφορετικές εποχές.Επιπλέον, η εμφάνιση συμπτωμάτων όπως η φθινοπωρινή ξηρότητα, η ψύχρα του ανέμου, η διάρροια και το άσθμα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου το φθινόπωρο.

Η νύχτα της «Λευκής Δρόσου» είναι η αληθινή νύχτα της «Φθινοπωρινής Ισημερίας».Μετά τη «Λευκή Δροσιά», ο καιρός γίνεται πιο δροσερός μέρα με τη μέρα.Πώς μπορεί κανείς να έχει έναν καλό ύπνο κατά την έναρξη του φθινοπώρου;

Προσαρμόστε την καθημερινότητά σας

Πρώτον, θα πρέπει να προσαρμόσετε την καθημερινότητά σας και να αλλάξετε τη συνήθεια να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά το καλοκαίρι.Μπορείτε επίσης να πάτε μια βόλτα νωρίς το πρωί και το βράδυ για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα και να τονώσετε τη ζωτικότητα.Οι 6-8 ώρες βαθύ ύπνου από τις 23:00 έως τις 7:00 είναι μια αναντικατάστατη περίοδος για το Yang Qi του σώματος να κρυφτεί και να κερδίσει τροφή από την ουσία Yin.

Κλείστε τα παράθυραπρινκοιμάμαι

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ροή του αίματος επιβραδύνεται, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και ένα στρώμα Yang Qi σχηματίζεται στην επιφάνεια του σώματος.Μετά το "White Dew", γίνεται πιο δροσερό το πρωί και το βράδυ.Αυτή την ώρα, αν ανοίξετε το παράθυρο, ο αέρας θα μπει στους μύες σας και το κρύο θα μπει στα κόκαλά σας, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε άβολα όταν ξυπνάτε το πρωί.Θα πρέπει να κλείσετε τα παράθυρα, να απενεργοποιήσετε τον κλιματισμό και τον ανεμιστήρα για να προστατέψετε το Yang Qi σας.Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να κοιμάστε νωρίς, καθώς το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά μπορεί επίσης να βλάψει το Yang Qi σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι την επόμενη μέρα.

Sκοιμήσου πιο βαθιάwμε τη βοήθεια τουΓανόδερμα 

Ήδη από το 2000, η ​​Κινεζική Φαρμακοποιία συμπεριέλαβε την αποτελεσματικότητα τουΓανόδερμαστο «τονωτικό Qi, καταπραϋντικό των νεύρων, ανακούφιση από τον βήχα και το άσθμα», που είναι αυτό που συνήθως αναφέρουμε ως ηρεμία του μυαλού ή βελτίωση του ύπνου.

Ο καθηγητής Lin Zhibin του Κέντρου Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Πεκίνου δήλωσε ότιΓανόδερμαμπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά την αϋπνία που προκαλείται από νευρασθένεια.Τα αποτελέσματα είναι συνήθως ορατά μετά τη χρήσηΓανόδερμαγια 1-2 εβδομάδες.Γανόδερμαμπορεί επίσης να ανακουφίσει την αϋπνία που προκαλείται από χρόνια βρογχίτιδα, στεφανιαία νόσο, υπέρταση, ηπατίτιδα και άλλες ασθένειες.Την περίοδο της φθινοπωρινής κούρασης, καλό είναι να έχετε περισσότερηΓανόδερμαπροϊόντα διαθέσιμα για αποτελεσματική βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Μετά τη «Λευκή Δροσιά», η φθινοπωρινή ξηρασία γίνεται πιο έντονη.Συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων τροφών που τρέφουν το Γιν και υγραίνουν τους πνεύμονες, όπως αχλάδια, σπόροι λωτού, κρίνους, λευκοί μύκητες και μαύρο σουσάμι.Αυτές οι τροφές μπορούν να υγράνουν τους πνεύμονες και να αποτρέψουν την ξηρότητα, αποτρέποντας την «πυρκαγιά των πνευμόνων».Μπορούν να συνδυαστούν μεΓανόδερμα, που έχει ουδέτερο χαρακτήρα, ωφελεί το Qi των πνευμόνων και ηρεμεί το μυαλό, για καλύτερη προετοιμασία του σώματος.

Γανόδερμα, σπόρος λωτού και κρίνοσυνωστισμόςμπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και είναι κατάλληλο τόσο για μικρούς όσο και για μεγάλους.

[Υλικά] 20 γρΓανόδερμααμαρτωλόςφέτες, 20 γραμμάρια η καθεμία από σπόρους λωτού και κρίνους με πυρήνα και 100 γραμμάρια ρύζι.

[Μέθοδος] Πλύνετε τοΓανόδερμααμαρτωλόςφέτες, σπόροι λωτού με πυρήνα, κρίνα και ρύζι.Προσθέστε μερικές φέτες τζίντζερ και βάλτε τις όλες σε μια κατσαρόλα.Προσθέτουμε νερό και αφήνουμε να πάρει μια βράση σε δυνατή φωτιά.Στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε μέχρι να γίνει καλά.

[Επεξήγηση Διαιτητικής Θεραπείας] Αυτή η διαιτητική θεραπεία είναι κατάλληλη τόσο για νέους όσο και για ηλικιωμένους.Η μακροχρόνια κατανάλωση μπορεί να προστατεύσει το συκώτι, να ηρεμήσει το μυαλό και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σε κάποιο βαθμό.

Γανόδερμα, το γκότζι μπέρι και το τσάι χρυσάνθεμου μπορούν να καθαρίσουν το συκώτι, να βελτιώσουν την όραση, να θρέψουν και να υγράνουν τους πνεύμονες.

[Υλικά] 10 γρ βιολογικάΓανόδερμαlucidum, 3 γραμμάρια πράσινου τσαγιού και κατάλληλη ποσότητα χρυσάνθεμου Hangzhou και goji berries.

[Μέθοδος] Βάλτε τοΓανόδερμαlucidumφέτες, πράσινο τσάι, χρυσάνθεμο Hangzhou και μούρα goji σε ένα φλιτζάνι.Προσθέστε βραστό νερό και βράστε για 2 λεπτά.

[Επεξήγηση Διαιτητικής Θεραπείας] Αυτό το τσάι είναι πικρό αλλά έχει γλυκιά επίγευση.Μπορεί να καταπραΰνει το συκώτι, να βελτιώσει την όραση και να ανακουφίσει την κούραση.

ΓανόδερμαΠνεύμονας-nΗ θρεπτική σούπα μπορεί να καταστείλει τον βήχα, να διώξει τα φλέγματα, να θρέψει τους πνεύμονες και να ενυδατώσει την ξηρότητα.

[Υλικά] 20 γρΓανόδερμα, 4 γρΣοφόραflavescensκαι 3g γλυκόριζας.

[Κατάλληλο για] Ασθενείς με ήπιο άσθμα.

Η ζέστη έχει εκτονωθεί και η δροσιά έρχεται.Αυτή την εποχή του χρόνου, η γη ωριμάζει.Είθε να έχετε σοδειές και στο σώμα και στο μυαλό.