Oq shudringdan keyin ob-havo asta-sekin soviydi va ko'p odamlar dangasa charchoqni his qilishadi.Ob-havo sovishi bilan uyqu yaxshilanishi kerak bo'lsa-da, ko'pchilik hali ham uyqusiz va uyquchan his qiladi.Bu odamlar ko'pincha "kuzgi charchoq" deb atashadi.Bu inson tanasining turli fasllarga tabiiy fiziologik javobidir.Bundan tashqari, kuzda quruqlik, shamol sovuqligi, diareya va astma kabi alomatlar paydo bo'lishi kuzda uyqu sifatiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

"Oq shudring" kechasi - "Kuzgi tengkunlik" ning haqiqiy kechasi.“Oq shudring”dan keyin havo kundan kun salqinlashadi.Kuzning boshlanishida qanday qilib yaxshi uxlash mumkin?

Kundalik tartibingizni sozlang

Birinchidan, siz kundalik tartibingizni o'zgartirishingiz va yozda kech qolish odatini o'zgartirishingiz kerak.Jismoniy faollikni oshirish va hayotiylikni rag'batlantirish uchun erta tongda va kechqurun sayrga ham borishingiz mumkin.Soat 23:00 dan 7:00 gacha bo'lgan 6-8 soatlik chuqur uyqu tanadagi Yang Qining yashirinishi va Yin mohiyatidan oziqlanishi uchun almashtirib bo'lmaydigan davrdir.

Derazalarni yopingoldinuxlash

Uyqu paytida qon oqimi sekinlashadi, tana harorati pasayadi va tananing yuzasida Yang Qi qatlami hosil bo'ladi."Oq shudring" dan keyin ertalab va kechqurun sovuqroq bo'ladi.Bu vaqtda derazani ochsangiz, shamol mushaklaringizga, sovuq esa suyaklaringizga kirib, ertalab uyg'onganingizda o'zingizni noqulay his qilasiz.Yang Qi-ni himoya qilish uchun siz derazalarni yopishingiz, konditsionerni va fanni o'chirishingiz kerak.Bundan tashqari, erta yotishga harakat qilishingiz kerak, chunki kech turish ham Yang Qiga zarar etkazishi mumkin, bu sizni charchagan va ertasi kuni zaif his qilishingizga olib keladi.

Syanada qattiqroq uxlangwning yordamiGanoderma 

2000-yilda Xitoy farmakopeyasi samaradorligini o'z ichiga olganGanoderma"Qi tonlash, asablarni tinchlantirish, yo'tal va astmani engillashtirish" da, biz buni hozir odatda ongni tinchlantirish yoki uyquni yaxshilash deb ataymiz.

Bu haqda Pekin universiteti sog‘liqni saqlash fanlari markazi professori Lin Chjibin ma’lum qildiGanodermanevrasteniya tufayli kelib chiqqan uyqusizlikni samarali ravishda engillashtirishi mumkin.Effektni odatda foydalanishdan keyin ko'rish mumkinGanoderma1-2 hafta davomida.Ganodermasurunkali bronxit, yurak ishemik kasalligi, gipertoniya, gepatit va boshqa kasalliklardan kelib chiqqan uyqusizlikni ham engillashtirishi mumkin.Kuzgi charchoq mavsumida ko'proq bo'lishi tavsiya etiladiGanodermauyqu sifatini samarali yaxshilash uchun qo'lda mahsulotlar.

"Oq shudring" dan keyin kuzgi quruqlik yanada aniqroq bo'ladi.Qor noklari, lotus urug'lari, zambaklar, oq zamburug'lar va qora kunjut kabi Yinni oziqlantiradigan va o'pkalarni namlovchi ovqatlarni ko'proq iste'mol qilish tavsiya etiladi.Bu oziq-ovqatlar o'pkani namlaydi va quruqlikni oldini oladi, "o'pka olovini" oldini oladi.Ular bilan birlashtirilishi mumkinGanoderma, neytral tabiatga ega bo'lgan, o'pka Qi ga foyda keltiradi va ongni tinchlantiradi, tananing yaxshi konditsionerligi uchun.

Ganoderma, lotus urug'i va nilufarkonjiongni tinchlantirishi mumkin va yoshga ham, keksaga ham mos keladi.

[Ingredientlar] 20 grammGanodermagunohkortilim, 20 gramm yadroli lotus urug'lari va zambaklar va 100 gramm guruch.

[Usul] YuvingGanodermagunohkortilim, yadroli lotus urug'lari, zambaklar va guruchlar.Bir necha bo'lak zanjabil qo'shing va barchasini qozonga soling.Suv qo'shing va yuqori olovda qaynatib oling.Keyin olovni minimal darajaga tushiring va yaxshi tayyor bo'lguncha pishiring.

[Diyetoterapiya haqida tushuntirish] Ushbu parhez terapiyasi ham yoshlar, ham qarilar uchun javob beradi.Uzoq muddatli iste'mol qilish jigarni himoya qilishi, ongni tinchlantirishi va uyqu sifatini ma'lum darajada yaxshilashi mumkin.

Ganoderma, goji berry va xrizantema choyi jigarni tozalaydi, ko'rishni yaxshilaydi, o'pkani oziqlantiradi va namlaydi.

[Ingredientlar] 10 g organikGanodermalucidum, 3g yashil choy va tegishli miqdorda Xanchjou xrizantema va goji mevalari.

[Usul] ni qo'yingGanodermalucidumtilim, yashil choy, Xanchjou xrizantema va goji rezavorlarini stakanga soling.Qaynayotgan suv qo'shing va 2 daqiqa qaynatib oling.

[Diyetoterapiya bo'yicha tushuntirish] Bu choy achchiq, ammo shirin ta'mga ega.U jigarni tinchlantiradi, ko'rishni yaxshilaydi va charchoqni ketkazadi.

GanodermaO'pka-nsho'rva yo'talni bostiradi, balg'amni chiqaradi, o'pkani oziqlantiradi va quruqlikni namlaydi.

[Ingredientlar] 20 gGanoderma, 4 gSoforaflavescens, va 3 g qizilmiya.

Yengil astma bilan og'rigan bemorlar uchun [mos keladi].

Issiqlik tarqaldi, salqinlik keldi.Yilning shu davrida yer pishib etiladi.Tanada ham, ruhda ham hosil bo'lsin.