Po Bielej rose sa počasie postupne ochladzuje a veľa ľudí pociťuje lenivú únavu.Aj keď by sa spánok mal zlepšiť, keď sa počasie ochladí, mnohí sa stále cítia unavení a ospalí.To je to, čo ľudia často označujú ako „jesenná únava“.Ide o prirodzenú fyziologickú reakciu ľudského tela na rôzne ročné obdobia.Navyše nástup príznakov, ako je jesenná suchosť, veterná zimnica, hnačka a astma, môže výrazne ovplyvniť kvalitu jesenného spánku.

Noc „bielej rosy“ je skutočnou nocou „jesennej rovnodennosti“.Po „White Dew“ sa počasie každým dňom ochladzuje.Ako sa dá dobre vyspať počas nástupu jesene?

Upravte svoj denný režim

Po prvé, mali by ste upraviť svoj denný režim a zmeniť zvyk bdieť neskoro v lete.Pre zvýšenie fyzickej aktivity a stimuláciu vitality môžete ísť aj na prechádzku skoro ráno a večer.6-8 hodín hlbokého spánku od 23:00 do 7:00 je nenahraditeľným obdobím pre Yang Qi tela, aby sa skryla a získala výživu z Yinovej esencie.

Zatvorte oknápredtýmspať

Počas spánku sa prietok krvi spomaľuje, telesná teplota klesá a na povrchu tela sa vytvára vrstva Yang Qi.Po „White Dew“ sa ráno a večer ochladí.V tomto čase, ak otvoríte okno, vietor vám vnikne do svalov a chlad do kostí, takže sa budete cítiť nepríjemne, keď sa ráno zobudíte.Mali by ste zavrieť okná, vypnúť klimatizáciu a ventilátor, aby ste ochránili svoje Yang Qi.Mali by ste sa tiež pokúsiť ísť spať skoro, pretože ponocovanie môže tiež poškodiť vašu Yang Qi, vďaka čomu sa na druhý deň budete cítiť unavení a slabí.

Sspať zdravšiews pomocouGanoderma 

Už v roku 2000 čínsky liekopis zahŕňal účinnosťGanodermav „tonifikácii Qi, upokojení nervov, zmiernení kašľa a astmy“, čo dnes bežne označujeme ako upokojenie mysle alebo zlepšenie spánku.

Uviedol to profesor Lin Zhibin z Pekingského univerzitného zdravotníckeho centraGanodermamôže účinne zmierniť nespavosť spôsobenú neurasténiou.Účinky sa zvyčajne prejavia po použitíGanodermana 1-2 týždne.Ganodermamôže tiež zmierniť nespavosť spôsobenú chronickou bronchitídou, ischemickou chorobou srdca, hypertenziou, hepatitídou a inými ochoreniami.V období jesennej únavy je vhodné dať si viacGanodermaprodukty na efektívne zlepšenie kvality spánku.

Po „White Dew“ sa jesenná suchosť stáva výraznejšou.Odporúča sa jesť viac potravín, ktoré vyživujú Yin a zvlhčujú pľúca, ako sú snehové hrušky, lotosové semienka, ľalie, biela huba a čierny sezam.Tieto potraviny môžu zvlhčiť pľúca a zabrániť vysychaniu, čím zabraňujú „požiaru pľúc“.Môžu byť spárované sGanoderma, ktorý má neutrálny charakter, prospieva Qi pľúc a upokojuje myseľ, pre lepšiu kondíciu tela.

Ganoderma, lotosové semienko a ľaliacongeedokáže upokojiť myseľ a je vhodný pre malých aj veľkých.

[Zložky] 20 gramovGanodermasinenseplátky, po 20 gramov lotosových semien a ľalií zbavených jadier a 100 gramov ryže.

[Spôsob] UmyteGanodermasinenseplátky, semená lotosu zbavené jadier, ľalie a ryža.Pridajte pár plátkov zázvoru a vložte ich všetky do hrnca.Pridajte vodu a na silnom ohni priveďte do varu.Potom znížte oheň na minimum a varte, kým nebude dobre hotový.

[Vysvetlenie diétnej terapie] Táto diétna terapia je vhodná pre mladých aj starých.Dlhodobá konzumácia môže chrániť pečeň, upokojiť myseľ a do určitej miery zlepšiť kvalitu spánku.

GanodermaČaj z goji a chryzantémy dokáže vyčistiť pečeň, zlepšiť zrak, vyživiť a zvlhčiť pľúca.

[Zložky] 10 g bioGanodermalucidum, 3 g zeleného čaju a primerané množstvo chryzantémy Hangzhou a plodov goji.

[Metóda] VložteGanodermalucidumplátky, zelený čaj, chryzantéma Hangzhou a bobule goji do šálky.Pridajte vriacu vodu a lúhujte 2 minúty.

[Vysvetlenie diétnej terapie] Tento čaj je horký, ale má sladkú pachuť.Dokáže upokojiť pečeň, zlepšiť zrak a zmierniť únavu.

GanodermaLung-nOurishing Polievka môže potlačiť kašeľ, vypudiť hlien, vyživiť pľúca a zvlhčiť suchosť.

[Zložky] 20 gGanoderma4 gSophoraflavescensa 3 g sladkého drievka.

[Vhodné pre] pacientov s miernou astmou.

Teplo sa rozptýlilo a prichádza chlad.V tomto ročnom období zem dozrieva.Nech máte úrodu v tele aj mysli.