După Roua Albă, vremea se răcește treptat și mulți oameni simt o oboseală leneșă.Deși somnul ar trebui să se îmbunătățească pe măsură ce vremea se răcește, mulți se simt în continuare amețiți și somnoroși.Aceasta este ceea ce oamenii se referă adesea ca „oboseală de toamnă”.Acesta este un răspuns fiziologic natural al corpului uman la diferite anotimpuri.În plus, apariția unor simptome precum uscăciunea toamnei, frigul vântului, diareea și astmul poate afecta foarte mult calitatea somnului toamna.

Noaptea de „Rouă albă” este adevărata noapte a „echinocțiului de toamnă”.După „Roua Albă”, vremea se răcește pe zi ce trece.Cum se poate dormi bine la începutul toamnei?

Ajustați-vă rutina zilnică

În primul rând, ar trebui să îți adaptezi rutina zilnică și să schimbi obiceiul de a sta treaz târziu vara.De asemenea, puteți merge la plimbare dimineața devreme și seara pentru a crește activitatea fizică și a stimula vitalitatea.Cele 6-8 ore de somn profund de la 23:00 la 7:00 sunt o perioadă de neînlocuit pentru ca Yang Qi-ul corpului să se ascundă și să se hrănească din esența Yin.

Închide geamurileinainte dedormit

În timpul somnului, fluxul sanguin încetinește, temperatura corpului scade și se formează un strat de Yang Qi pe suprafața corpului.După „White Dew”, se răcește dimineața și seara.În acest moment, dacă deschizi geamul, vântul îți va intra în mușchi, iar frigul va intra în oase, făcându-te să te simți inconfortabil când te trezești dimineața.Ar trebui să închideți ferestrele, să opriți aerul condiționat și ventilatorul pentru a vă proteja Yang Qi.De asemenea, ar trebui să încercați să vă culcați devreme, deoarece a rămâne treaz până târziu vă poate deteriora și Yang Qi-ul, făcându-vă să vă simțiți obosit și slăbit a doua zi.

Smai zgomotoswcu ajutorulGanoderma 

Încă din anul 2000, Farmacopeea Chineză includea eficacitateaGanodermaîn „tonificarea Qi-ului, calmarea nervilor, ameliorarea tusei și a astmului”, care este ceea ce acum ne referim în mod obișnuit drept calmarea minții sau îmbunătățirea somnului.

Profesorul Lin Zhibin de la Centrul de Științe a Sănătății al Universității din Peking a declarat căGanodermapoate atenua eficient insomnia cauzată de neurastenie.Efectele pot fi observate de obicei după utilizareGanodermatimp de 1-2 săptămâni.Ganodermapoate, de asemenea, atenua insomnia cauzată de bronșită cronică, boli coronariene, hipertensiune arterială, hepatită și alte boli.In perioada de oboseala de toamna este indicat sa ai mai multeGanodermaproduse la îndemână pentru a îmbunătăți în mod eficient calitatea somnului.

După „Rouă albă”, uscăciunea de toamnă devine mai pronunțată.Este recomandat să consumați mai multe alimente care hrănesc Yin și umezesc plămânii, cum ar fi perele de zăpadă, semințele de lotus, crinii, ciuperca albă și susanul negru.Aceste alimente pot umezi plămânii și pot preveni uscarea, prevenind „focul pulmonar”.Ele pot fi asociateGanoderma, care are o natură neutră, beneficiază de Qi pulmonar și calmează mintea, pentru o mai bună condiționare a corpului.

Ganoderma, semințe de lotus și crincongeepoate calma mintea și este potrivit atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni.

[Ingrediente] 20 de grame deGanodermasinensefelii, câte 20 de grame de semințe de lotus cu miez și crini și 100 de grame de orez.

[Metodă] SpălațiGanodermasinensefelii, semințe de lotus fără miez, crini și orez.Adăugați câteva felii de ghimbir și puneți-le pe toate într-o oală.Adăugați apă și aduceți la fiert la foc mare.Apoi reduceți focul la mic și gătiți până se face bine.

[Explicația terapiei dietetice] Această terapie dietetică este potrivită atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni.Consumul pe termen lung poate proteja ficatul, calma mintea și poate îmbunătăți într-o anumită măsură calitatea somnului.

Ganoderma, boabe de goji și ceaiul de crizantemă pot curăța ficatul, îmbunătăți vederea, hrănește și umezi plămânii.

[Ingrediente] 10 g de organicGanodermalucidum, 3 g de ceai verde și o cantitate adecvată de crizantemă Hangzhou și boabe de goji.

[Metoda] PuneGanodermalucidumfelii, ceai verde, crizantemă Hangzhou și boabe de goji într-o ceașcă.Adaugati apa clocotita si infuzati 2 minute.

[Explicația terapiei dietetice] Acest ceai este amar, dar are un gust dulce.Poate calma ficatul, poate îmbunătăți vederea și poate ameliora oboseala.

GanodermaPlămân-nSupa nouritoare poate suprima tusea, expulza flegma, hrănește plămânii și umezește uscăciunea.

[Ingrediente] 20 g deGanoderma, 4 g deSophoraflavescensși 3 g de lemn dulce.

[Potrivit pentru] Pacienți cu astm bronșic ușor.

Căldura s-a risipit, iar răcoarea vine.În această perioadă a anului, pământul se maturizează.Să aveți recolte atât în ​​trup, cât și în minte.