หลังจากน้ำค้างขาว อากาศจะค่อยๆ เย็นลง และหลายๆ คนก็รู้สึกเหนื่อยล้าแบบเกียจคร้านแม้ว่าการนอนหลับจะดีขึ้นเมื่ออากาศเย็นลง แต่หลายคนยังคงรู้สึกมึนงงและง่วงนอนนี่คือสิ่งที่ผู้คนมักเรียกกันว่า "ความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ร่วง"นี่คือการตอบสนองทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ต่อฤดูกาลต่างๆนอกจากนี้ การเริ่มมีอาการ เช่น ความแห้งในฤดูใบไม้ร่วง ลมหนาว ท้องร่วง และโรคหอบหืด อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับในฤดูใบไม้ร่วง

ค่ำคืนแห่ง “น้ำค้างสีขาว” คือค่ำคืนแห่ง “วันวสันตวิษุวัต” ที่แท้จริงหลังจาก “น้ำค้างขาว” อากาศก็จะเย็นลงทุกวันเราจะนอนหลับได้ดีในช่วงฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างไร?

ปรับกิจวัตรประจำวันของคุณ

ประการแรก คุณควรปรับกิจวัตรประจำวันของคุณและเปลี่ยนนิสัยการนอนดึกในฤดูร้อนคุณยังสามารถไปเดินเล่นในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายและกระตุ้นความมีชีวิตชีวาการนอนหลับลึก 6-8 ชั่วโมงตั้งแต่เวลา 23.00 น. ถึง 07.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ไม่สามารถทดแทนได้สำหรับหยางชี่ของร่างกายในการซ่อนและรับสารอาหารจากแก่นของหยิน

ปิดหน้าต่างก่อนนอนหลับ

ในระหว่างการนอนหลับ เลือดจะไหลเวียนช้าลง อุณหภูมิของร่างกายลดลง และชั้นของหยางชี่ก่อตัวขึ้นบนพื้นผิวของร่างกายหลังจาก “น้ำค้างขาว” อากาศจะเย็นลงในตอนเช้าและตอนเย็นช่วงนี้ถ้าเปิดหน้าต่าง ลมจะเข้ากล้ามเนื้อ ความเย็นจะเข้ากระดูก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเมื่อตื่นนอนตอนเช้าคุณควรปิดหน้าต่าง ปิดเครื่องปรับอากาศและพัดลมเพื่อปกป้องหยางชี่ของคุณคุณควรพยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ เนื่องจากการนอนดึกอาจทำให้หยางชี่ของคุณเสียหายได้ ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอในวันรุ่งขึ้น

Sกระโดดได้ดังขึ้นวด้วยความช่วยเหลือจากเห็ดหลินจือ 

ในช่วงต้นปี 2000 เภสัชตำรับจีนได้รวมประสิทธิภาพของเห็ดหลินจือใน “การเสริมพลังชี่ ผ่อนคลายประสาท บรรเทาอาการไอและโรคหอบหืด” ซึ่งเป็นสิ่งที่เรามักเรียกกันว่าทำให้จิตใจสงบหรือทำให้การนอนหลับดีขึ้น

ศาสตราจารย์ หลิน ซีปิน จากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยปักกิ่ง กล่าวว่าเห็ดหลินจือสามารถบรรเทาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากโรคประสาทอ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพมักจะเห็นผลหลังใช้เห็ดหลินจือเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์เห็ดหลินจือยังช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคตับอักเสบ และโรคอื่นๆ ได้อีกด้วยในช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่เหนื่อยล้าขอแนะนำให้มีมากกว่านี้เห็ดหลินจือผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในมือเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ

หลังจาก “น้ำค้างสีขาว” ความแห้งแล้งในฤดูใบไม้ร่วงจะเด่นชัดมากขึ้นแนะนำให้ทานอาหารที่ช่วยบำรุงหยินและทำให้ปอดชุ่มชื้นมากขึ้น เช่น ลูกแพร์หิมะ เมล็ดบัว ดอกลิลลี่ เห็ดหูหนูขาว และงาดำอาหารเหล่านี้สามารถทำให้ปอดชุ่มชื้นและป้องกันความแห้ง ป้องกัน "ไฟในปอด"สามารถจับคู่กับเห็ดหลินจือซึ่งมีธรรมชาติที่เป็นกลาง มีประโยชน์ต่อพลังชี่ของปอด และทำให้จิตใจสงบ เพื่อการปรับสภาพร่างกายให้ดีขึ้น

เห็ดหลินจือเมล็ดบัว และดอกลิลลี่โจ๊กสามารถทำให้จิตใจสงบและเหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

[ส่วนผสม] 20 กรัมเห็ดหลินจือไซนัสเมล็ดบัวและดอกลิลลี่หั่นท่อนอย่างละ 20 กรัม และข้าวสาร 100 กรัม

[วิธีการ] ล้างเห็ดหลินจือไซนัสเมล็ดบัวคว้านเมล็ด ดอกลิลลี่ และข้าวเพิ่มขิงสองสามชิ้นแล้วใส่ทั้งหมดลงในหม้อเติมน้ำแล้วนำไปตั้งไฟให้เดือดจากนั้นลดไฟลงเหลือไฟอ่อนแล้วปรุงจนสุกดี

[คำอธิบายการบำบัดด้วยอาหาร] การบำบัดด้วยอาหารนี้เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่การบริโภคในระยะยาวสามารถปกป้องตับ ทำให้จิตใจสงบ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ในระดับหนึ่ง

เห็ดหลินจือโกจิเบอร์รี่และชาเก๊กฮวยสามารถล้างตับ บำรุงสายตา บำรุงและทำให้ปอดชุ่มชื้น

[ส่วนผสม] ออร์แกนิก 10 กรัมเห็ดหลินจือกระจ่างชาเขียว 3 กรัม และดอกเบญจมาศหางโจวและโกจิเบอร์รี่ในปริมาณที่เหมาะสม

[วิธีการ] ใส่เห็ดหลินจือกระจ่างชิ้น ชาเขียว ดอกเบญจมาศหางโจว และโกจิเบอร์รี่ลงในถ้วยเติมน้ำเดือดและแช่ไว้ 2 นาที

[คำอธิบายการบำบัดด้วยอาหาร] ชานี้มีรสขมแต่มีรสหวานช่วยบรรเทาตับ เพิ่มการมองเห็น และบรรเทาความเมื่อยล้า

เห็ดหลินจือปอด-nน้ำซุปของเราสามารถระงับอาการไอ ขับเสมหะ บำรุงปอด และทำให้แห้งกร้าน

[ส่วนผสม] 20g ofเห็ดหลินจือ, 4g ของโซโฟราfลาเวสเซนส์และชะเอมเทศ 3 กรัม

[เหมาะสำหรับ] ผู้ป่วยโรคหอบหืดเล็กน้อย

ความร้อนหายไป ความเย็นกำลังมาในช่วงเวลานี้ของปี โลกกำลังสุกงอมขอให้มีแต่ผลทั้งกายและใจ