Nei Wite Dauwe koelt it waar stadichoan ôf en fiele in protte minsken in loaze wurgens.Hoewol't sliep soe moatte ferbetterje as it waar ôfkuollet, in protte noch fiele groggy en sleepy.Dit is wat minsken faak ferwize as "hjerstwurgens".Dit is in natuerlike fysiologyske reaksje fan it minsklik lichem op ferskate seizoenen.Dêrnjonken kin it begjin fan symptomen lykas hjerstdroech, wynkilte, diarree en astma in protte ynfloed hawwe op de kwaliteit fan sliep yn 'e hjerst.

De nacht fan "White Dew" is de wiere nacht fan 'e "Autumn Equinox".Nei "Wite Dauwe" wurdt it waar dei nei dei koeler.Hoe kin men yn it begjin fan 'e hjerst in goede sliep hawwe?

Pas jo deistige routine oan

As earste moatte jo jo deistige routine oanpasse en de gewoante feroarje om let yn 'e simmer op te bliuwen.Jo kinne ek moarns en jûns kuierje om fysike aktiviteit te ferheegjen en fitaliteit te stimulearjen.De 6-8 oeren fan djippe sliep fan 23.00 oere oant 7.00 oere is in ûnferfangbere perioade foar de Yang Qi fan it lichem om te ferbergjen en fieding te krijen fan Yin-essensje.

Slút de finstersfoarsliepe

Yn 'e sliep wurdt de bloedstream fertrage, lichemstemperatuer sakket, en in laach fan Yang Qi foarmet op it oerflak fan it lichem.Nei "Witte dauw" wurdt it moarns en jûns koeler.Op dit stuit, as jo it finster iepenje, sil de wyn jo spieren ynfiere en de kjeld sil jo bonken ynfiere, wêrtroch jo ûngemaklik fiele as jo moarns wekker wurde.Jo moatte de ruten slute, de airconditioning en fan útsette om jo Yang Qi te beskermjen.Jo moatte ek besykje om betiid op bêd te gean, om't let opbliuwe jo Yang Qi ek skea kin, wêrtroch jo de oare deis wurch en swak fiele.

Ssliepe lûderwmei help fanGanoderma 

Al yn 2000, de Sineeske Pharmacopoeia omfette de effektiviteit fanGanodermayn "tonifying Qi, kalmerend de senuwen, reliëf fan hoest en astma", dat is wat wy no gewoanwei ferwize nei as calming de geast of ferbetterjen sliep.

Professor Lin Zhibin fan it Peking University Health Science Center sei datGanodermakin effektyf ferminderjen slapeloosheid feroarsake troch neurasthenia.De effekten kinne normaal sjoen wurde nei gebrûkGanodermafoar 1-2 wiken.Ganodermakin ek insomnia feroarsaakje troch chronike bronchitis, coronary hert sykte, hypertensie, hepatitis, en oare sykten.Yn it seizoen fan hjerstwurgens is it oan te rieden om mear te hawwenGanodermaprodukten by de hân om de sliepkwaliteit effektyf te ferbetterjen.

Nei "White Dew" wurdt hjerstdroechheid mear útsprutsen.It is oan te rieden om mear iten te iten dy't Yin fiedt en de longen befeiligje, lykas sniepears, lotussieden, lelies, wite fungus en swarte sesam.Dizze fiedings kinne de longen befeiligje en droegeheid foarkomme, it foarkommen fan "longfjoer".Se kinne wurde keppele meiGanoderma, dy't in neutraal natuer hat, profitearret long Qi, en kalmearret de geast, foar bettere kondysje fan it lichem.

Ganoderma, lotus sied, en leliecongeekin de geast kalmearje en is geskikt foar sawol jong as âld.

[Yngrediïnten] 20 gram fanGanodermasinenseplakjes, 20 gram elk fan kearn lotus sieden en lelies, en 100 gram rys.

[Metoade] Waskje deGanodermasinenseplakjes, kerned lotus sieden, lelies, en rys.Foegje in pear plakjes gember en set se allegear yn in pot.Foegje wetter ta en bringe nei in ko oer hege waarmte.Dan ferminderje de waarmte nei leech en koekje oant goed dien.

[Utlis fan dieetterapy] Dizze dieetterapy is geskikt foar sawol jong as âld.Konsumpsje op lange termyn kin de lever beskermje, de geast kalmearje en de sliepkwaliteit oant in bepaalde mjitte ferbetterje.

Ganoderma, goji berry en chrysanthemum tee kin dúdlik de lever, ferbetterjen sicht, fieding en moisten de longen.

[Yngrediïnten] 10g biologyskGanodermalucidum, 3g griene tee, en in passende hoemannichte Hangzhou-chrysanthemum en gojibeien.

[Metoade] Set deGanodermalucidumplakjes, griene tee, Hangzhou chrysanthemum, en goji bessen yn in beker.Foegje siedend wetter en steil foar 2 minuten.

[Utlis fan dieetterapy] Dizze tee is bitter, mar hat in swiete neismaak.It kin de lever kalmearje, it sicht ferbetterje en wurgens ferliede.

GanodermaLong-nOurishing Soup kin hoesten ûnderdrukke, slijm ferdriuwe, de longen fiede en droechte bevochtigje.

[Yngrediïnten] 20g fanGanoderma,4g wySophoraflavescens, en 3g Licorice.

[Geskikt foar] Pasjinten mei mild astma.

De waarmte is ferdwûn, en de koelte komt.Op dizze tiid fan it jier wurdt de ierde ryp.Meie jo rispinge hawwe yn sawol lichem as geast.