Après la rosée blanche, le temps se refroidit progressivement et de nombreuses personnes ressentent une fatigue paresseuse.Même si le sommeil devrait s'améliorer à mesure que le temps se refroidit, beaucoup se sentent encore groggy et somnolent.C’est ce que l’on appelle souvent la « fatigue automnale ».Il s’agit d’une réponse physiologique naturelle du corps humain aux différentes saisons.De plus, l’apparition de symptômes tels que la sécheresse automnale, le refroidissement éolien, la diarrhée et l’asthme peuvent grandement affecter la qualité du sommeil en automne.

La nuit de la « Rosée Blanche » est la véritable nuit de « l’Équinoxe d’Automne ».Après « White Dew », le temps se rafraîchit de jour en jour.Comment bien dormir à l’approche de l’automne ?

Ajustez votre routine quotidienne

Tout d’abord, vous devez ajuster votre routine quotidienne et changer l’habitude de veiller tard en été.Vous pouvez également vous promener tôt le matin et le soir pour augmenter l'activité physique et stimuler la vitalité.Les 6 à 8 heures de sommeil profond de 23 heures à 7 heures du matin sont une période irremplaçable pour que le Yang Qi du corps se cache et se nourrisse de l'essence Yin.

Fermer les fenêtresavantdormir

Pendant le sommeil, le flux sanguin ralentit, la température corporelle baisse et une couche de Yang Qi se forme à la surface du corps.Après « White Dew », il fait plus frais le matin et le soir.À ce moment-là, si vous ouvrez la fenêtre, le vent entrera dans vos muscles et le froid entrera dans vos os, vous mettant mal à l'aise au réveil le matin.Vous devez fermer les fenêtres, éteindre la climatisation et le ventilateur pour protéger votre Yang Qi.Vous devriez également essayer de vous coucher tôt, car rester éveillé tard peut également endommager votre Yang Qi, vous faisant vous sentir fatigué et faible le lendemain.

Sdormir plus profondémentwavec l'aide deGanoderma 

Dès 2000, la pharmacopée chinoise incluait l'efficacité deGanodermaen « tonifiant le Qi, apaisant les nerfs, soulageant la toux et l’asthme », ce que nous appelons maintenant communément calmer l’esprit ou améliorer le sommeil.

Le professeur Lin Zhibin du Centre des sciences de la santé de l'Université de Pékin a déclaré queGanodermapeut soulager efficacement l'insomnie causée par la neurasthénie.Les effets sont généralement visibles après utilisationGanodermapendant 1 à 2 semaines.Ganodermapeut également soulager l'insomnie causée par la bronchite chronique, les maladies coronariennes, l'hypertension, l'hépatite et d'autres maladies.Pendant la saison de fatigue automnale, il est conseillé d'avoir plusGanodermaproduits à portée de main pour améliorer efficacement la qualité du sommeil.

Après « White Dew », la sécheresse automnale devient plus prononcée.Il est recommandé de manger davantage d'aliments qui nourrissent le Yin et humidifient les poumons, comme les poires des neiges, les graines de lotus, les lys, les champignons blancs et le sésame noir.Ces aliments peuvent humidifier les poumons et prévenir le dessèchement, évitant ainsi le « feu pulmonaire ».Ils peuvent être associés àGanoderma, qui a une nature neutre, profite au Qi pulmonaire et calme l'esprit, pour un meilleur conditionnement du corps.

Ganoderma, graines de lotus et lyscongeepeut calmer l’esprit et convient aussi bien aux jeunes qu’aux moins jeunes.

[Ingrédients] 20 grammes deGanodermapéchétranches, 20 grammes chacune de graines de lotus et de lys évidées et 100 grammes de riz.

[Méthode] Lavez leGanodermapéchétranches, graines de lotus évidées, lys et riz.Ajoutez quelques tranches de gingembre et mettez le tout dans une casserole.Ajouter de l'eau et porter à ébullition à feu vif.Ensuite, réduisez le feu à doux et laissez cuire jusqu'à ce que le tout soit bien cuit.

[Explication de la thérapie diététique] Cette thérapie diététique convient aussi bien aux jeunes qu'aux moins jeunes.Une consommation à long terme peut protéger le foie, calmer l'esprit et améliorer dans une certaine mesure la qualité du sommeil.

Ganoderma, le thé aux baies de goji et au chrysanthème peut nettoyer le foie, améliorer la vue, nourrir et humidifier les poumons.

[Ingrédients] 10g de bioGanodermalucidum, 3 g de thé vert et une quantité appropriée de chrysanthème de Hangzhou et de baies de goji.

[Méthode] Mettez leGanodermalucidumtranches, thé vert, chrysanthème de Hangzhou et baies de goji dans une tasse.Ajouter de l'eau bouillante et laisser infuser 2 minutes.

[Explication de la thérapie diététique] Ce thé est amer mais a un arrière-goût sucré.Il peut apaiser le foie, améliorer la vue et soulager la fatigue.

GanodermaPoumon-nLa soupe nourrissante peut supprimer la toux, expulser les mucosités, nourrir les poumons et humidifier la sécheresse.

[Ingrédients] 20g deGanoderma, 4g deSophoraflavescens, et 3g de Réglisse.

[Convient aux] patients souffrant d'asthme léger.

La chaleur s'est dissipée et la fraîcheur arrive.À cette époque de l’année, la terre mûrit.Puissiez-vous avoir des récoltes dans le corps et dans l'esprit.