Nach dem Weißen Tau kühlt das Wetter allmählich ab und viele Menschen verspüren eine träge Müdigkeit.Obwohl sich der Schlaf verbessern sollte, wenn das Wetter abkühlt, fühlen sich viele immer noch benommen und schläfrig.Dies wird oft als „Herbstmüdigkeit“ bezeichnet.Dies ist eine natürliche physiologische Reaktion des menschlichen Körpers auf verschiedene Jahreszeiten.Darüber hinaus kann das Auftreten von Symptomen wie Herbsttrockenheit, Windkälte, Durchfall und Asthma die Schlafqualität im Herbst stark beeinträchtigen.

Die Nacht des „Weißen Taus“ ist die wahre Nacht der „Herbst-Tagundnachtgleiche“.Nach „White Dew“ wird das Wetter von Tag zu Tag kühler.Wie kann man zu Beginn des Herbstes gut schlafen?

Passen Sie Ihren Tagesablauf an

Zunächst sollten Sie Ihren Tagesablauf anpassen und die Gewohnheit ändern, im Sommer lange wach zu bleiben.Sie können auch am frühen Morgen und Abend spazieren gehen, um die körperliche Aktivität zu steigern und die Vitalität anzuregen.Die 6–8 Stunden Tiefschlaf von 23:00 Uhr bis 7:00 Uhr sind eine unersetzliche Zeit, in der sich das Yang Qi des Körpers verstecken und von der Yin-Essenz genährt werden kann.

Schließe die FensterVorSchlafen

Während des Schlafs verlangsamt sich der Blutfluss, die Körpertemperatur sinkt und auf der Körperoberfläche bildet sich eine Schicht Yang Qi.Nach „White Dew“ wird es morgens und abends kühler.Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt das Fenster öffnen, dringt der Wind in Ihre Muskeln und die Kälte in Ihre Knochen ein, sodass Sie sich morgens beim Aufwachen unwohl fühlen.Um Ihr Yang Qi zu schützen, sollten Sie die Fenster schließen, die Klimaanlage und den Ventilator ausschalten.Sie sollten auch versuchen, früh zu Bett zu gehen, da langes Aufbleiben auch Ihr Yang-Qi schädigen kann und Sie sich am nächsten Tag müde und schwach fühlen.

Stiefer schlafenwMit der Hilfe vonGanoderma 

Bereits im Jahr 2000 wurde die Wirksamkeit von in das Chinesische Arzneibuch aufgenommenGanodermain „Stärkung des Qi, Beruhigung der Nerven, Linderung von Husten und Asthma“, was wir heute allgemein als Beruhigung des Geistes oder Verbesserung des Schlafes bezeichnen.

Das erklärte Professor Lin Zhibin vom Peking University Health Science CenterGanodermakann die durch Neurasthenie verursachte Schlaflosigkeit wirksam lindern.Die Wirkung ist meist erst nach der Anwendung sichtbarGanodermafür 1-2 Wochen.Ganodermakann auch Schlaflosigkeit lindern, die durch chronische Bronchitis, koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, Hepatitis und andere Krankheiten verursacht wird.Während der Herbstmüdigkeit ist es ratsam, mehr davon zu habenGanodermaProdukte zur Verfügung, um die Schlafqualität effektiv zu verbessern.

Nach „White Dew“ wird die Herbsttrockenheit stärker ausgeprägt.Es wird empfohlen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Yin nähren und die Lunge befeuchten, wie z. B. Schneebirnen, Lotussamen, Lilien, weiße Pilze und schwarzen Sesam.Diese Lebensmittel können die Lunge befeuchten und Trockenheit vorbeugen, wodurch ein „Lungenfeuer“ verhindert wird.Sie können mit gepaart werdenGanoderma, das neutraler Natur ist, das Lungen-Qi fördert, den Geist beruhigt und für eine bessere Konditionierung des Körpers sorgt.

Ganoderma, Lotussamen und LilieReisbreikann den Geist beruhigen und ist sowohl für Jung als auch für Alt geeignet.

[Zutaten] 20 GrammGanodermaSündeScheiben, je 20 Gramm entkernte Lotussamen und Lilien sowie 100 Gramm Reis.

[Methode] Waschen Sie dieGanodermaSündeScheiben, entkernte Lotussamen, Lilien und Reis.Fügen Sie ein paar Scheiben Ingwer hinzu und geben Sie alles in einen Topf.Wasser hinzufügen und bei starker Hitze zum Kochen bringen.Dann die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren und garen, bis alles gut durch ist.

[Erläuterung zur Ernährungstherapie] Diese Ernährungstherapie ist für Jung und Alt geeignet.Langfristiger Verzehr kann die Leber schützen, den Geist beruhigen und bis zu einem gewissen Grad die Schlafqualität verbessern.

Ganoderma, Goji-Beeren- und Chrysanthementee können die Leber reinigen, das Sehvermögen verbessern, die Lunge nähren und befeuchten.

[Zutaten] 10 g BioGanodermalucidum, 3 g grüner Tee und eine angemessene Menge Hangzhou-Chrysanthemen und Goji-Beeren.

[Methode] Setzen Sie dieGanodermalucidumScheiben, grüner Tee, Hangzhou-Chrysantheme und Goji-Beeren in eine Tasse geben.Kochendes Wasser hinzufügen und 2 Minuten ziehen lassen.

[Erklärung zur Ernährungstherapie] Dieser Tee ist bitter, hat aber einen süßen Nachgeschmack.Es kann die Leber beruhigen, das Sehvermögen verbessern und Müdigkeit lindern.

GanodermaLunge-nNährende Suppe kann Husten unterdrücken, Schleim ausstoßen, die Lunge nähren und Trockenheit befeuchten.

[Zutaten] 20gGanoderma, 4g davonSophoraflavescensund 3 g Lakritze.

[Geeignet für] Patienten mit leichtem Asthma.

Die Hitze ist verflogen und es kommt Abkühlung.Zu dieser Jahreszeit reift die Erde.Mögen Sie körperlich und geistig Früchte tragen.