Efter White Dew køler vejret gradvist af, og mange mennesker føler en doven træthed.Selvom søvnen burde blive bedre, når vejret køler af, føler mange sig stadig groggy og søvnige.Dette er, hvad folk ofte omtaler som "efterårstræthed".Dette er en naturlig fysiologisk reaktion fra den menneskelige krop på forskellige årstider.Derudover kan indtræden af ​​symptomer som efterårstørhed, vindafkøling, diarré og astma i høj grad påvirke søvnkvaliteten om efteråret.

Natten med "White Dew" er den sande nat for "Efterårsjævndøgn".Efter "White Dew" bliver vejret køligere dag for dag.Hvordan kan man få en god søvn i begyndelsen af ​​efteråret?

Juster din daglige rutine

For det første bør du justere din daglige rutine og ændre vanen med at være oppe sent om sommeren.Du kan også gå en tur tidlig morgen og aften for at øge den fysiske aktivitet og stimulere vitaliteten.De 6-8 timers dyb søvn fra kl. 23.00 til kl. 7.00 er en uerstattelig periode for kroppens Yang Qi at skjule og få næring fra Yin-essensen.

Luk vinduerneFørsover

Under søvn sænkes blodgennemstrømningen, kropstemperaturen falder, og der dannes et lag af Yang Qi på kroppens overflade.Efter "White Dew" bliver det køligere morgen og aften.På dette tidspunkt, hvis du åbner vinduet, vil vinden trænge ind i dine muskler, og kulden vil trænge ind i dine knogler, hvilket får dig til at føle dig utilpas, når du vågner om morgenen.Du bør lukke vinduerne, slukke for aircondition og blæser for at beskytte din Yang Qi.Du bør også prøve at gå tidligt i seng, da det at blive sent oppe også kan skade din Yang Qi, hvilket får dig til at føle dig træt og svag den næste dag.

Ssov mere dybtwved hjælp afGanodermi 

Så tidligt som i 2000 omfattede den kinesiske farmakopé effekten afGanodermii at "tonificere Qi, berolige nerverne, lindre hoste og astma", hvilket er det, vi nu almindeligvis omtaler som at berolige sindet eller forbedre søvnen.

Professor Lin Zhibin fra Peking University Health Science Center udtalte detGanodermikan effektivt lindre søvnløshed forårsaget af neurasteni.Virkningerne kan normalt ses efter brugGanodermii 1-2 uger.Ganodermikan også lindre søvnløshed forårsaget af kronisk bronkitis, koronar hjertesygdom, hypertension, hepatitis og andre sygdomme.I sæsonen med efterårstræthed er det tilrådeligt at have mereGanodermiprodukter ved hånden for effektivt at forbedre søvnkvaliteten.

Efter "White Dew" bliver efterårets tørhed mere udtalt.Det anbefales at spise flere fødevarer, der nærer Yin og fugter lungerne, såsom snepærer, lotusfrø, liljer, hvid svamp og sort sesam.Disse fødevarer kan fugte lungerne og forhindre tørhed, hvilket forhindrer "lungebrand".De kan parres medGanodermi, som har en neutral karakter, gavner lunge Qi, og beroliger sindet, for bedre konditionering af kroppen.

Ganodermi, lotusfrø og liljecongeekan berolige sindet og er velegnet til både unge og ældre.

[Ingredienser] 20 gram afGanodermisinenseskiver, 20 gram hver af udkernede lotusfrø og liljer og 100 gram ris.

[Metode] VaskGanodermisinenseskiver, udkernede lotusfrø, liljer og ris.Tilsæt et par skiver ingefær og kom dem alle i en gryde.Tilsæt vand og bring det i kog ved høj varme.Skru derefter ned for varmen og kog til den er gennemstegt.

[Diætterapi Forklaring] Denne diætterapi er velegnet til både unge og gamle.Langtidsforbrug kan beskytte leveren, berolige sindet og forbedre søvnkvaliteten til en vis grad.

Ganodermi, goji bær og krysantemum te kan rense leveren, forbedre synet, nære og fugte lungerne.

[Ingredienser] 10g økologiskGanodermilucidum, 3 g grøn te og en passende mængde Hangzhou-krysantemum og gojibær.

[Metode] SætGanodermilucidumskiver, grøn te, Hangzhou-krysantemum og gojibær i en kop.Tilsæt kogende vand og lad det trække i 2 minutter.

[Diætterapi Forklaring] Denne te er bitter, men har en sød eftersmag.Det kan lindre leveren, forbedre synet og lindre træthed.

GanodermiLunge-nOurishing Suppe kan undertrykke hoste, uddrive slim, nære lungerne og fugte tørhed.

[Ingredienser] 20g afGanodermi, 4 g afSophoraflavescens, og 3g lakrids.

[Velegnet til] Patienter med mild astma.

Varmen er forsvundet, og kølighed er på vej.På denne tid af året er jorden ved at modnes.Må du have høst i både krop og sind.