വൈറ്റ് ഡ്യൂക്ക് ശേഷം, കാലാവസ്ഥ ക്രമേണ തണുക്കുകയും പലർക്കും അലസമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.കാലാവസ്ഥ തണുക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടേണ്ടതാണെങ്കിലും, പലർക്കും ഇപ്പോഴും ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.ഇതാണ് ആളുകൾ പലപ്പോഴും "ശരത്കാല ക്ഷീണം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.വ്യത്യസ്ത ഋതുക്കൾക്ക് മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണമാണിത്.കൂടാതെ, ശരത്കാല വരൾച്ച, കാറ്റ് തണുപ്പ്, വയറിളക്കം, ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ശരത്കാല ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കും.

"വൈറ്റ് ഡ്യൂ" എന്ന രാത്രി "ശരത്കാല വിഷുദിനത്തിന്റെ" യഥാർത്ഥ രാത്രിയാണ്."വൈറ്റ് ഡ്യൂ" കഴിഞ്ഞാൽ, കാലാവസ്ഥ അനുദിനം തണുപ്പിക്കുന്നു.ശരത്കാലത്തിന്റെ ആരംഭത്തിൽ ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കും?

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുക

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുകയും വേനൽക്കാലത്ത് വൈകിയിരിക്കുന്ന ശീലം മാറ്റുകയും വേണം.ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉന്മേഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് അതിരാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടക്കാൻ പോകാം.രാത്രി 11 മണി മുതൽ രാവിലെ 7 മണി വരെയുള്ള 6-8 മണിക്കൂർ ഗാഢനിദ്ര ശരീരത്തിലെ യാങ് ക്വിക്ക് യിൻ സത്തയിൽ നിന്ന് പോഷണം മറയ്ക്കാനും പോഷണം നേടാനുമുള്ള മാറ്റാനാകാത്ത കാലഘട്ടമാണ്.

ജനാലകൾ അടയ്ക്കുകമുമ്പ്ഉറങ്ങുന്നു

ഉറക്കത്തിൽ, രക്തയോട്ടം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ശരീര താപനില കുറയുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ യാങ് ക്വിയുടെ ഒരു പാളി രൂപം കൊള്ളുന്നു."വൈറ്റ് ഡ്യൂ" കഴിഞ്ഞാൽ, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും തണുപ്പ് ലഭിക്കുന്നു.ഈ സമയത്ത് ജനൽ തുറന്നാൽ കാറ്റ് പേശികളിലേക്കും തണുപ്പ് എല്ലുകളിലേക്കും കടക്കുകയും രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.നിങ്ങളുടെ യാങ് ക്വിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിൻഡോകൾ അടയ്ക്കുകയും എയർ കണ്ടീഷനിംഗും ഫാനും ഓഫ് ചെയ്യുകയും വേണം.നിങ്ങൾ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കണം, കാരണം വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ യാങ് ക്വിയെ തകരാറിലാക്കും, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടും.

Sകൂടുതൽ ശാന്തമായി ഉറങ്ങുകwയുടെ സഹായത്തോടെഗാനോഡെർമ 

2000-ൽ തന്നെ, ചൈനീസ് ഫാർമക്കോപ്പിയയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്ഗാനോഡെർമ"ക്വിയെ ടോണിഫൈ ചെയ്യൽ, ഞരമ്പുകളെ ശമിപ്പിക്കൽ, ചുമയും ആസ്ത്മയും ശമിപ്പിക്കുന്നു" എന്നതിൽ, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതോ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതോ ആണ് നമ്മൾ ഇപ്പോൾ സാധാരണയായി പരാമർശിക്കുന്നത്.

പീക്കിംഗ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഹെൽത്ത് സയൻസ് സെന്ററിലെ പ്രൊഫസർ ലിൻ ഷിബിൻ പറഞ്ഞുഗാനോഡെർമന്യൂറസ്‌തീനിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ഫലപ്രദമായി ലഘൂകരിക്കാനാകും.ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി കാണാൻ കഴിയുംഗാനോഡെർമ1-2 ആഴ്ചത്തേക്ക്.ഗാനോഡെർമവിട്ടുമാറാത്ത ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, രക്താതിമർദ്ദം, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ലഘൂകരിക്കാനും കഴിയും.ശരത്കാല ക്ഷീണം സീസണിൽ, അത് കൂടുതൽ ഉചിതമാണ്ഗാനോഡെർമഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

"വൈറ്റ് ഡ്യൂ" കഴിഞ്ഞ്, ശരത്കാല വരൾച്ച കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും.സ്നോ പിയേഴ്സ്, താമര വിത്ത്, താമര, വെളുത്ത കുമിൾ, കറുത്ത എള്ള് തുടങ്ങിയ യിൻ പോഷിപ്പിക്കുന്നതും ശ്വാസകോശത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതുമായ കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്വാസകോശങ്ങളെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും വരൾച്ച തടയുകയും "ശ്വാസകോശ അഗ്നി" തടയുകയും ചെയ്യും.അവ ജോടിയാക്കാംഗാനോഡെർമ, ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്വഭാവമുള്ള, ശ്വാസകോശ ക്വിക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ മികച്ച കണ്ടീഷനിംഗിനായി മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു.

ഗാനോഡെർമ, താമര വിത്ത്, താമരപ്പൂവ്കോംഗിമനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയും, ചെറുപ്പക്കാർക്കും മുതിർന്നവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

[ചേരുവകൾ] 20 ഗ്രാംഗാനോഡെർമപാപംകഷ്ണങ്ങൾ, 20 ഗ്രാം വീതമുള്ള താമര വിത്തും താമരപ്പൂവും, 100 ഗ്രാം അരിയും.

[രീതി] കഴുകുകഗാനോഡെർമപാപംകഷ്ണങ്ങൾ, താമര വിത്ത്, താമര, അരി.കുറച്ച് ഇഞ്ചി കഷ്ണങ്ങൾ ചേർത്ത് എല്ലാം ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇടുക.വെള്ളം ചേർത്ത് ഉയർന്ന തീയിൽ തിളപ്പിക്കുക.എന്നിട്ട് തീ കുറച്ച് നന്നായി വേവിക്കുക.

[ഡയറ്ററി തെറാപ്പി വിശദീകരണം] ഈ ഡയറ്ററി തെറാപ്പി ചെറുപ്പക്കാർക്കും പ്രായമായവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.ദീർഘകാല ഉപഭോഗം കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഒരു പരിധിവരെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഗാനോഡെർമ, ഗോജി ബെറിയും പൂച്ചെടി ചായയും കരളിനെ വൃത്തിയാക്കാനും കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശ്വാസകോശത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും നനയ്ക്കാനും കഴിയും.

[ചേരുവകൾ] 10 ഗ്രാം ഓർഗാനിക്ഗാനോഡെർമലൂസിഡം, ഗ്രീൻ ടീ 3g, ഒപ്പം Hangzhou chrysanthemum, goji സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉചിതമായ അളവിൽ.

[രീതി] ഇടുകഗാനോഡെർമലൂസിഡംകഷ്ണങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ടീ, ഹാങ്‌സോ ക്രിസന്തമം, ഗോജി ബെറികൾ എന്നിവ ഒരു കപ്പിലേക്ക്.ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ചേർത്ത് 2 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക.

[ഡയറ്ററി തെറാപ്പി വിശദീകരണം] ഈ ചായ കയ്പുള്ളതാണെങ്കിലും മധുരമുള്ള രുചിയുണ്ട്.കരളിനെ ശമിപ്പിക്കാനും കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ക്ഷീണം അകറ്റാനും ഇതിന് കഴിയും.

ഗാനോഡെർമശാസകോശം-nചുമയെ അടിച്ചമർത്താനും, കഫം പുറന്തള്ളാനും, ശ്വാസകോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കാനും, വരൾച്ചയെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനും നമ്മുടെ സൂപ്പിന് കഴിയും.

[ചേരുവകൾ] 20 ഗ്രാംഗാനോഡെർമ, 4 ഗ്രാംസോഫോറfലാവസ്സെൻസ്, ഒപ്പം ലൈക്കോറൈസ് 3 ഗ്രാം.

നേരിയ ആസ്ത്മ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് [അനുയോജ്യമായത്].

ചൂട് കുറഞ്ഞു, തണുപ്പ് വരുന്നു.വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത്, ഭൂമി പക്വത പ്രാപിക്കുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും വിളവെടുപ്പ് ഉണ്ടാകട്ടെ.