Sau White Dew, thời tiết dần mát mẻ và nhiều người cảm thấy uể oải mệt mỏi.Mặc dù giấc ngủ sẽ được cải thiện khi thời tiết mát mẻ nhưng nhiều người vẫn cảm thấy uể oải và buồn ngủ.Đây là điều mà người ta thường gọi là “mệt mỏi mùa thu”.Đây là phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể con người theo các mùa khác nhau.Ngoài ra, sự xuất hiện của các triệu chứng như khô mùa thu, gió lạnh, tiêu chảy và hen suyễn có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ vào mùa thu.

Đêm “White Dew” chính là đêm thật sự của “Thu phân”.Sau “Sương Trắng”, thời tiết ngày càng mát mẻ hơn.Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon khi mùa thu bắt đầu?

Điều chỉnh thói quen hàng ngày của bạn

Đầu tiên, bạn nên điều chỉnh sinh hoạt hàng ngày và thay đổi thói quen thức khuya vào mùa hè.Bạn cũng có thể đi dạo vào sáng sớm và tối để tăng cường hoạt động thể chất và kích thích sinh lực.Giấc ngủ sâu từ 6-8 tiếng từ 23h đến 7h sáng là khoảng thời gian không thể thay thế để Dương khí trong cơ thể ẩn náu và tiếp nhận dưỡng chất từ ​​tinh chất Âm.

Đóng những cái cửa sổtrướcđang ngủ

Trong khi ngủ, lưu lượng máu chậm lại, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và một lớp Dương khí hình thành trên bề mặt cơ thể.Sau “Sương trắng”, trời trở nên mát mẻ hơn vào buổi sáng và buổi tối.Lúc này, nếu mở cửa sổ, gió sẽ lùa vào cơ bắp và cái lạnh sẽ xâm nhập vào xương, khiến bạn cảm thấy khó chịu khi thức dậy vào buổi sáng.Bạn nên đóng cửa sổ, tắt điều hòa, quạt để bảo vệ Dương Kỳ của mình.Bạn cũng nên cố gắng đi ngủ sớm, vì thức khuya cũng có thể làm tổn hại đến Dương khí của bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối vào ngày hôm sau.

Sngủ ngon hơnwđó là sự giúp đỡ củanấm linh chi 

Ngay từ năm 2000, Dược điển Trung Quốc đã bao gồm hiệu quả củanấm linh chitrong việc “tăng cường khí, làm dịu thần kinh, giảm ho và hen suyễn”, đó là những gì mà ngày nay chúng ta thường gọi là làm dịu tâm trí hoặc cải thiện giấc ngủ.

Giáo sư Lin Zhibin của Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Bắc Kinh tuyên bố rằngnấm linh chicó thể làm giảm chứng mất ngủ do suy nhược thần kinh một cách hiệu quả.Các hiệu ứng thường có thể được nhìn thấy sau khi sử dụngnấm linh chitrong 1-2 tuần.nấm linh chicũng có thể làm giảm chứng mất ngủ do viêm phế quản mãn tính, bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, viêm gan và các bệnh khác.Trong mùa thu mệt mỏi, nên có thêmnấm linh chisản phẩm trên tay giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.

Sau “Sương trắng”, tình trạng khô hanh mùa thu trở nên rõ rệt hơn.Nên ăn nhiều thực phẩm bổ âm, dưỡng ẩm phổi như lê tuyết, hạt sen, hoa huệ, nấm trắng và mè đen.Những thực phẩm này có thể làm ẩm phổi và chống khô, ngăn ngừa “cháy phổi”.Chúng có thể được ghép nối vớinấm linh chi, có tính chất trung tính, có lợi cho phổi và làm dịu tâm trí, giúp cơ thể điều hòa tốt hơn.

nấm linh chi, hạt sen và hoa huệcháocó thể làm dịu tâm trí và phù hợp cho cả người trẻ và người già.

[Thành phần] 20 gamnấm linh chitội lỗihạt sen và hoa huệ mỗi loại 20 gam, gạo 100 gam.

[Phương pháp] Rửa sạchnấm linh chitội lỗilát, hạt sen bỏ lõi, hoa huệ và gạo.Thêm một vài lát gừng và cho tất cả vào nồi.Thêm nước và đun sôi ở nhiệt độ cao.Sau đó giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi chín kỹ.

[Giải thích về liệu pháp ăn kiêng] Liệu pháp ăn kiêng này phù hợp cho cả người trẻ và người già.Tiêu thụ lâu dài có thể bảo vệ gan, an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở một mức độ nhất định.

nấm linh chi, kỷ tử và trà hoa cúc có thể thanh lọc gan, cải thiện thị lực, nuôi dưỡng và làm ẩm phổi.

[Thành phần] 10g hữu cơnấm linh chisáng suốt, 3g trà xanh, và một lượng thích hợp hoa cúc Hàng Châu và quả kỷ tử.

[Phương pháp] Đặtnấm linh chisáng suốtlát, trà xanh, hoa cúc Hàng Châu và quả kỷ tử vào cốc.Thêm nước sôi và ngâm trong 2 phút.

[Giải thích về liệu pháp ăn kiêng] Trà này tuy đắng nhưng có dư vị ngọt ngào.Nó có thể làm dịu gan, cải thiện thị lực và giảm mệt mỏi.

nấm linh chiPhổi-nCanh sinh hưng có tác dụng ức chế ho, tiêu đờm, bổ phổi, nhuận tràng.

[Thành phần] 20gnấm linh chi, 4gSophoraflavescensvà 3g cam thảo.

[Thích hợp cho] Bệnh nhân hen suyễn nhẹ.

Cái nóng đã tan, cái mát lại ập đến.Vào thời điểm này trong năm, trái đất đang trưởng thành.Chúc bạn có được mùa màng cả về thể xác lẫn tinh thần.