თეთრი ნამის შემდეგ ამინდი თანდათან კლებულობს და ბევრი ადამიანი ზარმაცი დაღლილობას გრძნობს.მიუხედავად იმისა, რომ ძილი უნდა გაუმჯობესდეს ამინდის გაცივებასთან ერთად, ბევრი მაინც თავს დაღლილად და ძილიანად გრძნობს.ეს არის ის, რასაც ადამიანები ხშირად უწოდებენ "შემოდგომის დაღლილობას".ეს არის ადამიანის სხეულის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური რეაქცია სხვადასხვა სეზონზე.გარდა ამისა, ისეთი სიმპტომების გაჩენამ, როგორიცაა შემოდგომის სიმშრალე, ქარის შემცივნება, დიარეა და ასთმა, შეიძლება დიდად იმოქმედოს შემოდგომაზე ძილის ხარისხზე.

"თეთრი ნამის" ღამე არის "შემოდგომის ბუნიობის" ნამდვილი ღამე.„თეთრი ნამის“ შემდეგ ამინდი დღითი დღე კლებულობს.როგორ შეიძლება კარგი ძილი შემოდგომის დადგომისას?

დაარეგულირეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა

პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა და შეცვალოთ ზაფხულში გვიან გაღვიძების ჩვევა.ასევე შეგიძლიათ გაისეირნოთ დილით ადრე და საღამოს ფიზიკური აქტივობის გაზრდისა და სიცოცხლისუნარიანობის სტიმულირებისთვის.6-8 საათიანი ღრმა ძილი ღამის 11 საათიდან დილის 7 საათამდე შეუცვლელი პერიოდია სხეულის იან ჩისთვის, რათა დაიმალოს და მოიპოვოს კვება იინის არსიდან.

დახურეთ ფანჯრებიადრემძინარე

ძილის დროს სისხლის მიმოქცევა ნელდება, სხეულის ტემპერატურა ეცემა და სხეულის ზედაპირზე წარმოიქმნება Yang Qi ფენა.„თეთრი ნამის“ შემდეგ დილა-საღამოს უფრო კლებულობს.ამ დროს, თუ ფანჯარას გააღებთ, ქარი კუნთებში შემოვა და სიცივე ძვლებში შეაღწევს, რის გამოც დილით გაღვიძებისას არაკომფორტულად იგრძნობთ თავს.თქვენ უნდა დახუროთ ფანჯრები, გამორთოთ კონდიციონერი და ვენტილატორი, რათა დაიცვათ თქვენი Yang Qi.თქვენ ასევე უნდა შეეცადოთ დაიძინოთ ადრე, რადგან გვიან გაღვიძებამ ასევე შეიძლება დააზიანოს თქვენი Yang Qi, რაც მეორე დღეს დაღლილობისა და სისუსტის შეგრძნებას გაგიჩენთ.

Sუფრო მშვიდად იძინევმისი დახმარებითგანოდერმა 

უკვე 2000 წელს, ჩინურ ფარმაკოპეაში მოიცავდა ეფექტურობასგანოდერმა"Qi-ს მატონიზირებელი, ნერვების დამშვიდება, ხველისა და ასთმის მოხსნა", რასაც ჩვენ ახლა ჩვეულებრივ ვუწოდებთ, როგორც გონების დამშვიდებას ან ძილის გაუმჯობესებას.

ამის შესახებ პეკინის უნივერსიტეტის ჯანმრთელობის სამეცნიერო ცენტრის პროფესორმა ლინ ჟიბინმა განაცხადაგანოდერმაშეუძლია ეფექტურად შეამსუბუქოს ნევრასთენიით გამოწვეული უძილობა.ეფექტი ჩვეულებრივ შესამჩნევია გამოყენების შემდეგგანოდერმა1-2 კვირის განმავლობაში.განოდერმაასევე შეუძლია შეამსუბუქოს ქრონიკული ბრონქიტით, გულის კორონარული დაავადებით, ჰიპერტენზიით, ჰეპატიტით და სხვა დაავადებებით გამოწვეული უძილობა.შემოდგომის დაღლილობის სეზონზე სასურველია მეტიგანოდერმახელთ არსებული პროდუქტები ძილის ხარისხის ეფექტურად გასაუმჯობესებლად.

„თეთრი ნამის“ შემდეგ შემოდგომის სიმშრალე უფრო გამოხატულია.რეკომენდებულია მეტი საკვების მიღება, რომელიც კვებავს იინს და ატენიანებს ფილტვებს, როგორიცაა თოვლის მსხალი, ლოტოსის თესლი, შროშანა, თეთრი სოკო და შავი სეზამი.ამ საკვებს შეუძლია ფილტვების დატენიანება და სიმშრალის თავიდან აცილება, „ფილტვების ხანძრის“ თავიდან აცილება.მათი დაწყვილება შესაძლებელიაგანოდერმა, რომელსაც აქვს ნეიტრალური ბუნება, სარგებლობს ფილტვების Qi და ამშვიდებს გონებას, სხეულის უკეთესი კონდიცირებისთვის.

განოდერმა, ლოტოსის თესლი და შროშანაშეგუებაშეუძლია დაამშვიდოს გონება და შესაფერისია როგორც ახალგაზრდებისთვის, ასევე მოხუცებისთვის.

[ინგრედიენტები] 20 გრამიგანოდერმაცოდვილინაჭრები, თითო 20 გრამი ლოტოსის თესლი და შროშანა და 100 გრამი ბრინჯი.

[მეთოდი] დაიბანეთგანოდერმაცოდვილინაჭრები, ლოტოსის მარცვლები, შროშანები და ბრინჯი.დაამატეთ ჯანჯაფილის რამდენიმე ნაჭერი და ყველა ქვაბში მოათავსეთ.დაამატეთ წყალი და მიიყვანეთ ადუღებამდე მაღალ ცეცხლზე.შემდეგ შეამცირეთ სითბო დაბალ ცეცხლზე და მოხარშეთ სანამ კარგად არ მოხდება.

[დიეტური თერაპიის ახსნა] ეს დიეტური თერაპია შესაფერისია როგორც ახალგაზრდებისთვის, ასევე მოხუცებისთვის.ხანგრძლივმა მოხმარებამ შეიძლება დაიცვას ღვიძლი, დაამშვიდოს გონება და გარკვეულწილად გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი.

განოდერმაგოჯი კენკრისა და ქრიზანთემის ჩაის შეუძლია გაასუფთავოს ღვიძლი, გააუმჯობესოს მხედველობა, კვებავს და ატენიანებს ფილტვებს.

[ინგრედიენტები] 10 გრ ორგანულიგანოდერმალუციდიუმი, 3 გრ მწვანე ჩაი და შესაბამისი რაოდენობით ჰანჯოუს ქრიზანთემა და გოჯი კენკრა.

[მეთოდი] განათავსეთგანოდერმალუციდიუმინაჭრები, მწვანე ჩაი, ჰანჯოუს ქრიზანთემა და გოჯი კენკრა ჭიქაში.დაამატეთ მდუღარე წყალი და ადუღეთ 2 წუთის განმავლობაში.

[დიეტური თერაპიის ახსნა] ეს ჩაი მწარეა, მაგრამ აქვს ტკბილი გემო.მას შეუძლია დაამშვიდოს ღვიძლი, გააუმჯობესოს მხედველობა და მოხსნას დაღლილობა.

განოდერმაფილტვის-nდამამშვიდებელ სუპს შეუძლია დათრგუნოს ხველა, გამოდევნოს ნახველი, კვებავს ფილტვებს და ატენიანებს სიმშრალეს.

[ინგრედიენტები] 20გრგანოდერმა, 4 გსოფორაflavescensდა 3გრ ძირტკბილას.

[შესაფერისი] მსუბუქი ასთმის მქონე პაციენტებისთვის.

სიცხე გაიფანტა და სიგრილე მოდის.წელიწადის ამ დროს დედამიწა მწიფდება.შეიძლება მოსავალი გქონდეთ სხეულშიც და გონებაშიც.