بعد الندى الأبيض، يبرد الطقس تدريجياً ويشعر الكثير من الناس بالتعب والكسل.على الرغم من أن النوم يجب أن يتحسن مع انخفاض الطقس، إلا أن الكثيرين ما زالوا يشعرون بالنعاس والنعاس.وهذا ما يشير إليه الناس غالبًا باسم "تعب الخريف".هذه استجابة فسيولوجية طبيعية لجسم الإنسان لمختلف الفصول.بالإضافة إلى ذلك، فإن ظهور الأعراض مثل جفاف الخريف، وبرد الرياح، والإسهال، والربو يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية النوم في الخريف.

ليلة "الندى الأبيض" هي الليلة الحقيقية لـ "الاعتدال الخريفي".بعد "الندى الأبيض" يصبح الطقس أكثر برودة يوماً بعد يوم.كيف يمكن للمرء أن يحصل على نوم جيد في بداية فصل الخريف؟

اضبط روتينك اليومي

أولاً، عليك تعديل روتينك اليومي وتغيير عادة السهر في فصل الصيف.كما يمكنك الذهاب للنزهة في الصباح الباكر وفي المساء لزيادة النشاط البدني وتنشيط الحيوية.إن النوم العميق لمدة 6-8 ساعات من الساعة 11 مساءً إلى الساعة 7 صباحًا هو فترة لا يمكن تعويضها ليانغ تشي في الجسم للاختباء والحصول على التغذية من جوهر يين.

إغلاق النوافذقبلنائم

أثناء النوم، يتباطأ تدفق الدم، وتنخفض درجة حرارة الجسم، وتتشكل طبقة من يانغ تشي على سطح الجسم.بعد "الندى الأبيض"، يصبح الجو أكثر برودة في الصباح والمساء.في هذا الوقت، إذا قمت بفتح النافذة، ستدخل الرياح إلى عضلاتك وسيدخل البرد إلى عظامك، مما يجعلك تشعر بعدم الراحة عند استيقاظك في الصباح.يجب عليك إغلاق النوافذ وإيقاف تشغيل مكيف الهواء والمروحة لحماية يانغ تشى الخاص بك.يجب عليك أيضًا أن تحاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا، لأن السهر قد يؤدي أيضًا إلى إتلاف يانغ تشي، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف في اليوم التالي.

Sقفز بشكل أكثر صحةثمع مساعدة منالجانوديرما 

في وقت مبكر من عام 2000، تضمن دستور الأدوية الصيني فعاليةالجانوديرمافي "تقوية تشى، وتهدئة الأعصاب، وتخفيف السعال والربو"، وهو ما نشير إليه الآن بشكل شائع على أنه تهدئة العقل أو تحسين النوم.

صرح البروفيسور لين تشيبين من مركز العلوم الصحية بجامعة بكين بذلكالجانوديرمايمكن أن يخفف بشكل فعال الأرق الناجم عن الوهن العصبي.يمكن عادة رؤية التأثيرات بعد الاستخدامالجانوديرمالمدة 1-2 أسابيع.الجانوديرمايمكن أيضًا تخفيف الأرق الناجم عن التهاب الشعب الهوائية المزمن وأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم والتهاب الكبد وأمراض أخرى.خلال موسم التعب الخريفي، من المستحسن تناول المزيدالجانوديرماالمنتجات في متناول اليد لتحسين نوعية النوم بشكل فعال.

بعد "الندى الأبيض"، يصبح جفاف الخريف أكثر وضوحًا.وينصح بالإكثار من تناول الأطعمة التي تغذي الين وترطب الرئتين، مثل الكمثرى الثلجية وبذور اللوتس والزنابق والفطر الأبيض والسمسم الأسود.يمكن لهذه الأطعمة ترطيب الرئتين ومنع جفافهما، مما يمنع "نار الرئة".يمكن إقرانها معالجانوديرماذو طبيعة محايدة، يفيد الرئة تشي، ويهدئ العقل، من أجل تحسين حالة الجسم.

الجانوديرماوبذور اللوتس والزنبقcongeeيمكن أن يهدئ العقل وهو مناسب للصغار والكبار.

[المقادير] 20 جرامًاالجانوديرماسيننسيشرائح، 20 جرامًا لكل من بذور اللوتس والزنابق، و100 جرام أرز.

[الطريقة] اغسلالجانوديرماسيننسيشرائح وبذور اللوتس والزنابق والأرز.أضف بضع شرائح من الزنجبيل وضعها جميعًا في وعاء.أضف الماء واتركه حتى يغلي على نار عالية.ثم قلل الحرارة إلى درجة منخفضة واطهيها حتى تنضج جيدًا.

[شرح العلاج الغذائي] هذا العلاج الغذائي مناسب للصغار والكبار على حد سواء.الاستهلاك على المدى الطويل يمكن أن يحمي الكبد، ويهدئ العقل، ويحسن نوعية النوم إلى حد ما.

الجانوديرما، شاي توت الغوجي والأقحوان يمكن أن يزيل الكبد ويحسن البصر ويغذي ويرطب الرئتين.

[المكونات] 10 جرام عضويالجانوديرماواضحو 3 جرام من الشاي الأخضر وكمية مناسبة من أقحوان هانغتشو وتوت غوجي.

[الطريقة] ضعالجانوديرماواضحشرائح والشاي الأخضر وأقحوان هانغتشو وتوت غوجي في كوب.أضف الماء المغلي واتركه لمدة دقيقتين.

[شرح العلاج الغذائي] هذا الشاي مر ولكن له مذاق حلو.يمكنه تهدئة الكبد وتحسين البصر وتخفيف التعب.

الجانوديرمارئة-nحساءنا المغذّي يمكن أن يسكن السعال، ويطرد البلغم، ويغذي الرئتين، ويرطب الجفاف.

[المقادير] 20 جرامالجانوديرما، 4 جرامالصفيراءfلافسينسو 3 جرام من عرق السوس.

[مناسب ل] المرضى الذين يعانون من الربو الخفيف.

تبددت الحرارة وجاء البرودة.في هذا الوقت من العام، تنضج الأرض.نرجو أن يكون لديك حصاد في الجسد والعقل.