सफेद ओस के बाद, मौसम धीरे-धीरे ठंडा हो जाता है और कई लोगों को आलस भरी थकान महसूस होती है।हालाँकि जैसे-जैसे मौसम ठंडा होता है, नींद में सुधार होना चाहिए, फिर भी कई लोग सुस्ती और नींद महसूस करते हैं।इसे ही लोग अक्सर "शरद ऋतु की थकान" कहते हैं।यह विभिन्न मौसमों के प्रति मानव शरीर की एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया है।इसके अलावा, शरद ऋतु में शुष्कता, ठंडी हवा, दस्त और अस्थमा जैसे लक्षणों की शुरुआत शरद ऋतु में नींद की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित कर सकती है।

"व्हाइट ड्यू" की रात "शरद विषुव" की सच्ची रात है।"व्हाइट ओस" के बाद मौसम दिन-ब-दिन ठंडा होता जाता है।शरद ऋतु की शुरुआत के दौरान कोई अच्छी नींद कैसे ले सकता है?

अपनी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करें

सबसे पहले, आपको अपनी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करना चाहिए और गर्मियों में देर तक जागने की आदत को बदलना चाहिए।शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और जीवन शक्ति को उत्तेजित करने के लिए आप सुबह और शाम को टहलने भी जा सकते हैं।रात 11 बजे से सुबह 7 बजे तक 6-8 घंटे की गहरी नींद शरीर की यांग क्यूई को छिपाने और यिन सार से पोषण प्राप्त करने के लिए एक अपूरणीय अवधि है।

विंडोज़ बंद करेंपहलेसोना

नींद के दौरान, रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, शरीर का तापमान गिर जाता है और शरीर की सतह पर यांग क्यूई की एक परत बन जाती है।"सफ़ेद ओस" के बाद सुबह और शाम को ठंडक हो जाती है।इस समय यदि आप खिड़की खोलते हैं तो हवा आपकी मांसपेशियों में प्रवेश कर जाएगी और ठंड आपकी हड्डियों में प्रवेश कर जाएगी, जिससे आप सुबह उठने पर असहज महसूस करेंगे।आपको अपनी यांग क्यूई की सुरक्षा के लिए खिड़कियां बंद कर देनी चाहिए, एयर कंडीशनिंग और पंखे बंद कर देने चाहिए।आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की भी कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि देर तक जागने से आपकी यांग क्यूई को भी नुकसान हो सकता है, जिससे आप अगले दिन थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकते हैं।

Sअधिक गहरी नींद लेनाडब्ल्यूयह की मदद हैGanoderma 

2000 की शुरुआत में, चीनी फार्माकोपिया में इसकी प्रभावकारिता शामिल थीGanoderma"क्यूई को टोन करना, नसों को शांत करना, खांसी और अस्थमा से राहत देना", जिसे अब हम आमतौर पर दिमाग को शांत करने या नींद में सुधार के रूप में संदर्भित करते हैं।

पेकिंग यूनिवर्सिटी हेल्थ साइंस सेंटर के प्रोफेसर लिन झिबिन ने कहा किGanodermaन्यूरस्थेनिया के कारण होने वाली अनिद्रा को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है।प्रभाव आमतौर पर उपयोग के बाद देखा जा सकता हैGanoderma1-2 सप्ताह के लिए.Ganodermaक्रोनिक ब्रोंकाइटिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, हेपेटाइटिस और अन्य बीमारियों के कारण होने वाली अनिद्रा को भी कम कर सकता है।शरद ऋतु की थकान के मौसम में, अधिक खाने की सलाह दी जाती हैGanodermaनींद की गुणवत्ता में प्रभावी ढंग से सुधार करने के लिए उपलब्ध उत्पाद।

"व्हाइट ओस" के बाद, शरद ऋतु का सूखापन अधिक स्पष्ट हो जाता है।अधिक खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है जो यिन को पोषण देते हैं और फेफड़ों को नम करते हैं, जैसे कि बर्फ नाशपाती, कमल के बीज, लिली, सफेद कवक और काले तिल।ये खाद्य पदार्थ फेफड़ों को नम कर सकते हैं और शुष्कता को रोक सकते हैं, "फेफड़ों की आग" को रोक सकते हैं।इनके साथ जोड़ा जा सकता हैGanoderma, जिसकी तटस्थ प्रकृति है, फेफड़े की क्यूई को लाभ पहुंचाता है, और शरीर की बेहतर कंडीशनिंग के लिए दिमाग को शांत करता है।

Ganoderma, कमल के बीज, और लिलीकोंगीमन को शांत कर सकता है और युवा और वृद्ध दोनों के लिए उपयुक्त है।

[सामग्री] 20 ग्रामGanodermaपापटुकड़े, 20 ग्राम हरे कमल के बीज और लिली, और 100 ग्राम चावल।

[विधि] धो लेंGanodermaपापटुकड़े, कोरदार कमल के बीज, लिली, और चावल।इसमें अदरक के कुछ टुकड़े डालें और सभी को एक बर्तन में डाल दें।पानी डालें और तेज़ आंच पर उबाल लें।फिर आंच धीमी कर दें और अच्छी तरह पकने तक पकाएं।

[आहार चिकित्सा स्पष्टीकरण] यह आहार चिकित्सा युवा और वृद्ध दोनों के लिए उपयुक्त है।लंबे समय तक सेवन से लीवर की रक्षा हो सकती है, दिमाग शांत हो सकता है और नींद की गुणवत्ता में कुछ हद तक सुधार हो सकता है।

Ganoderma, गोजी बेरी और गुलदाउदी चाय लीवर को साफ कर सकती है, आंखों की रोशनी में सुधार कर सकती है, फेफड़ों को पोषण और नमी दे सकती है।

[सामग्री] 10 ग्राम जैविकGanodermaल्यूसिडम, 3 ग्राम हरी चाय, और उचित मात्रा में हांग्जो गुलदाउदी और गोजी बेरी।

[विधि] डालोGanodermaल्यूसिडमएक कप में स्लाइस, हरी चाय, हांग्जो गुलदाउदी, और गोजी बेरी।उबलता पानी डालें और 2 मिनट तक ऐसे ही रहने दें।

[आहार चिकित्सा स्पष्टीकरण] यह चाय कड़वी होती है लेकिन बाद में इसका स्वाद मीठा होता है।यह लीवर को आराम पहुंचा सकता है, आंखों की रोशनी में सुधार कर सकता है और थकान दूर कर सकता है।

Ganodermaफेफड़ा-nऑरिशिंग सूप खांसी को दबा सकता है, कफ को बाहर निकाल सकता है, फेफड़ों को पोषण दे सकता है और शुष्कता को दूर कर सकता है।

[सामग्री] 20 ग्रामGanoderma, 4 ग्रासोफोराfलवेसेंस, और 3 ग्राम लिकोरिस।

[के लिए उपयुक्त] हल्के अस्थमा वाले मरीज़।

गर्मी ख़त्म हो गई है, और ठंडक आ रही है।वर्ष के इस समय, पृथ्वी परिपक्व हो रही है।आपके शरीर और मन दोनों में फ़सलें हों।