백이슬 이후 날씨가 점차 풀리면서 나른한 피로를 느끼는 분들이 많습니다.날씨가 시원해지면 잠이 좋아지겠지만, 여전히 많은 사람들이 기분이 좋지 않고 졸립니다.사람들이 흔히 말하는 '가을 ​​피로'가 바로 이것이다.이것은 다양한 계절에 대한 인체의 자연스러운 생리적 반응입니다.또한, 가을철 건조함, 체감온도, 설사, 천식 등의 증상이 시작되면 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

'하얀 이슬'의 밤은 진정한 '추분'의 밤이다.'하얀 이슬' 이후 날씨는 날이 갈수록 시원해지고 있다.가을이 시작되는 이 계절, 어떻게 잠을 잘 잘 수 있을까요?

일상생활을 조정하세요

첫째, 일상생활을 조정하고 여름에 늦잠을 자는 습관을 바꿔야 한다.또한 이른 아침과 저녁에 산책을 하면 신체 활동을 늘리고 활력을 자극할 수 있습니다.오후 11시부터 오전 7시까지의 6~8시간의 깊은 잠은 신체의 양기가 음의 본질을 숨기고 영양분을 얻는 대체할 수 없는 시간입니다.

창문을 닫으세요~ 전에자고 있는

잠을 자는 동안 혈류가 느려지고 체온이 떨어지며 신체 표면에 양기(陽氣)층이 형성됩니다.'하얀 이슬' 이후에는 아침저녁으로 선선해집니다.이때 창문을 열면 바람이 근육으로 들어오고 찬바람이 뼛속으로 들어가 아침에 일어났을 때 불편함을 느끼게 된다.양기를 보호하려면 창문을 닫고 에어컨과 선풍기를 꺼야 합니다.또한 일찍 잠자리에 들도록 노력해야 합니다. 늦게 자면 양기가 손상되어 다음날 피곤하고 약해질 수 있기 때문입니다.

S좀 더 크게 뛰어봐승~의 도움을 받아영지마 

2000년 초 중국약전에는 다음과 같은 효능이 포함되어 있었습니다.영지마“기를 강화하고, 신경을 진정시키며, 기침과 천식을 완화시키는” 것, 이는 우리가 일반적으로 마음을 진정시키거나 수면을 개선하는 것으로 지칭하는 것입니다.

북경대학교 보건과학센터의 Lin Zhibin 교수는 다음과 같이 말했습니다.영지마신경쇠약으로 인한 불면증을 효과적으로 완화시킬 수 있습니다.효과는 일반적으로 사용 후 볼 수 있습니다.영지마1-2주 동안.영지마만성 기관지염, 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 간염 및 기타 질병으로 인한 불면증을 완화할 수도 있습니다.가을 피로가 쌓이는 계절에는 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다영지마수면의 질을 효과적으로 개선할 수 있는 제품을 보유하고 있습니다.

'하얀 이슬' 이후 가을 건조함이 더욱 뚜렷해진다.눈배, 연꽃씨, 백합, 흰버섯, 검은깨 등 음(陰)에 영양을 공급하고 폐를 촉촉하게 하는 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.이러한 음식은 폐를 촉촉하게 하고 건조함을 예방하여 “폐화”를 예방할 수 있습니다.그들은 다음과 짝을 이룰 수 있습니다영지마, 중성적인 성질을 갖고 있는 , 폐기(肺氣)를 좋게 하고 마음을 안정시켜 몸의 상태를 좋게 합니다.

영지마, 연꽃씨, 백합죽마음을 진정시킬 수 있으며 젊은이와 노인 모두에게 적합합니다.

[재료] 20그램영지마죄악조각, 코어 연꽃 씨앗과 백합 각각 20g, 쌀 100g.

[방법] 세탁영지마죄악조각, 코어 연꽃 씨앗, 백합, 쌀.생강 몇 조각을 넣고 냄비에 모두 넣으세요.물을 넣고 센 불로 끓입니다.그런 다음 불을 약하게 줄이고 잘 익을 때까지 요리하세요.

[식이요법 설명] 이 식이요법은 남녀노소 모두에게 적합합니다.장기간 섭취하면 간을 보호하고 마음을 진정시키며 수면의 질을 어느 정도 향상시킬 수 있습니다.

영지마, 구기자 및 국화차는 간을 맑게 하고 시력을 향상시키며 폐에 영양을 공급하고 촉촉하게 해줍니다.

[성분] 유기농 10g영지마명쾌함, 녹차 3g, 항저우 국화와 구기자 적당량.

[방법]영지마명쾌함슬라이스, 녹차, 항저우 국화, 구기자 열매를 컵에 담습니다.끓는 물을 넣고 2분간 우려냅니다.

[식이 요법 설명] 이 차는 쓴맛이 나지만 뒷맛은 달콤합니다.간을 편안하게 하고 시력을 좋게 하며 피로를 풀어줍니다.

영지마폐-n우리싱 수프는 기침을 억제하고 가래를 쫓아내며 폐에 영양을 공급하고 건조함을 촉촉하게 해주는 효능이 있습니다.

[성분] 20g영지마, 4g소포라f라벤더꽃, 감초 3g.

[적합 대상] 가벼운 천식 환자.

무더위가 물러가고 시원함이 찾아오고 있습니다.올해의 이맘때, 지구는 성숙해지고 있습니다.몸과 마음 모두 수확을 거두시기를 바랍니다.