ホワイトデューが終わると、天気は徐々に涼しくなり、だるい疲れを感じる人が多くなります。天気が涼しくなるにつれて睡眠は改善されるはずですが、多くの人はまだ頭がぼーっとしていて眠いです。よく言われる「秋疲れ」です。これは、季節の変化に対する人体の自然な生理学的反応です。さらに、秋の乾燥、風寒、下痢、喘息などの症状の発症は、秋の睡眠の質に大きな影響を与える可能性があります。

「白露」の夜は、まさに「秋分」の夜です。「White Dew」以降、日に日に涼しくなってきました。秋の始まりによく眠るにはどうすればよいでしょうか？

日常生活を調整する

まず、日常生活を調整し、夏に夜更かしする習慣を変える必要があります。身体活動を増やし、活力を刺激するために、早朝と夕方に散歩に行くこともできます。午後11時から午前7時までの6〜8時間の深い睡眠は、体の陽の気を隠し、陰の本質から栄養を得るためにかけがえのない時間です。

窓を閉めてください前に睡眠

睡眠中は血流が遅くなり、体温が低下し、体の表面に陽気の層が形成されます。「White Dew」以降、朝晩は涼しくなってきました。この時、窓を開けると風が筋肉に入り、寒さが骨まで入って朝起きると不快な思いをします。陽の気を守るために、窓を閉め、エアコンと扇風機を止めてください。また、夜更かしも陽の気を損ない、翌日に疲労感や衰弱感を感じる可能性があるため、早めに就寝するように努める必要があります。

Sもっとぐっすり眠れますwの助けがあります霊芝 

2000 年にはすでに中国薬局方に以下の有効性が記載されていました。霊芝「気を整え、神経を落ち着かせ、咳や喘息を和らげる」という意味で、現在私たちが一般に心を落ち着かせたり、睡眠を改善したりすることを指します。

北京大学健康科学センターの林志斌教授は次のように述べた。霊芝神経衰弱による不眠症を効果的に軽減できます。通常、使用後に効果が見られます霊芝1〜2週間。霊芝また、慢性気管支炎、冠状動脈性心疾患、高血圧、肝炎、その他の疾患によって引き起こされる不眠症を軽減することもできます。秋バテの季節には多めに摂取すると良いでしょう。霊芝睡眠の質を効果的に改善するための製品をご用意しています。

「白露」以降は秋の乾燥がより顕著になります。雪梨、ハスの種、ユリ、白キクラゲ、黒ゴマなど、陰に栄養を与え、肺に潤いを与える食品をもっと食べることをお勧めします。これらの食品は肺に潤いを与え、乾燥を防ぎ、「肺の火事」を防ぎます。とペアにすることができます霊芝ニュートラルな性質を持ち、肺の気を改善し、心を落ち着かせ、体のコンディションを整えます。

霊芝、ハスの種、ユリおかゆ心を落ち着かせることができ、老若男女問わずお使いいただけます。

【材料】 20g霊芝シネンセスライス、芯を取り除いたハスの種とユリの種子各 20 グラム、および米 100 グラム。

【方法】洗います。霊芝シネンセスライス、芯を取り除いた蓮の実、ユリ、米。生姜のスライスを数枚加え、すべて鍋に入れます。水を加えて強火で沸騰させます。次に、火を弱め、よく火が通るまで調理します。

【食事療法解説】 若者から高齢者まで対応できる食事療法です。長期的に摂取すると、肝臓を保護し、心を落ち着かせ、睡眠の質をある程度向上させることができます。

霊芝、クコの実と菊のお茶は、肝臓を浄化し、視力を改善し、肺に栄養を与え、潤いを与えます。

【成分】オーガニック 10g霊芝明晰、緑茶3g、杭州菊とクコの実を適量。

【方法】霊芝明晰スライス、緑茶、杭州菊、クコの実をカップに注ぎます。沸騰したお湯を加えて2分間蒸らします。

【食事療法解説】苦いけど後味に甘いお茶です。肝臓を落ち着かせ、視力を改善し、疲労を和らげる効果があります。

霊芝肺-n滋養スープは咳を抑え、痰を排出し、肺に栄養を与え、乾燥を潤します。

【材料】 20g霊芝、4gソフォラfラベセンス、甘草3g。

【対象者】軽度の喘息患者。

暑さも和らぎ、涼しさがやってきました。この時期、地球は成熟しつつあります。身も心も実りを感じられますように。