Після Білих рос погода поступово похолодає і багато хто відчуває ліниву втому.Хоча сон повинен покращитися, коли погода похолодає, багато хто все ще відчуває сонливість і сонливість.Це те, що в народі часто називають «осінньою втомою».Це природна фізіологічна реакція організму людини на різні пори року.Крім того, поява таких симптомів, як осіння сухість, озноб, діарея та астма, може сильно вплинути на якість сну восени.

Ніч «Білих рос» — справжня ніч «осіннього рівнодення».Після «Білих рос» з кожним днем ​​стає прохолодніше.Як добре виспатися з початком осені?

Налагодьте свій розпорядок дня

По-перше, варто налагодити свій розпорядок дня і відмовитися від звички не спати влітку допізна.Ви також можете гуляти рано вранці та ввечері, щоб збільшити фізичну активність і стимулювати бадьорість.6-8 годин глибокого сну з 23 вечора до 7 ранку є незамінним періодом для Ян Ци організму, щоб сховатися і отримати живлення від есенції Інь.

Закрийте вікнаранішеспить

Під час сну кровотік сповільнюється, температура тіла падає, а на поверхні тіла утворюється шар Ян Ци.Після “Білих рос” вранці та ввечері стає прохолодніше.У цей час, якщо ви відкриєте вікно, вітер буде проникати у ваші м’язи, а холод – у ваші кістки, через що вам буде некомфортно, коли ви прокинетеся вранці.Ви повинні закрити вікна, вимкнути кондиціонер і вентилятор, щоб захистити свій Ян Ци.Ви також повинні намагатися лягати спати рано, оскільки пізнє засиджування також може пошкодити вашу Ян Ци, змусивши вас почуватися втомленим і слабким наступного дня.

Sспить міцнішеwза допомогоюГанодерма 

Ще в 2000 році Китайська Фармакопея включила ефективністьГанодермау «тонізуючому ци, заспокоєнні нервів, полегшенні кашлю та астми», що ми зараз зазвичай називаємо заспокоєнням розуму або покращенням сну.

Про це заявив професор Лінь Чжибінь з Наукового центру здоров'я Пекінського університетуГанодермаможе ефективно полегшити безсоння, викликане неврастенією.Ефект зазвичай можна побачити після використанняГанодермапротягом 1-2 тижнів.Ганодерматакож може полегшити безсоння, викликане хронічним бронхітом, ішемічною хворобою серця, гіпертонією, гепатитом та іншими захворюваннями.У сезон осінньої втоми бажано більшеГанодермапродукти під рукою для ефективного покращення якості сну.

Після «Білих рос» осіння сухість стає більш вираженою.Рекомендується їсти більше продуктів, які живлять Інь і зволожують легені, таких як снігові груші, насіння лотоса, лілії, білі гриби і чорний кунжут.Ці продукти можуть зволожити легені та запобігти сухості, запобігаючи «пожежі в легенях».Їх можна поєднувати зГанодерма, який має нейтральну природу, покращує Ци легенів і заспокоює розум для кращого кондиціонування тіла.

Ганодерма, насіння лотоса та ліліївідварможе заспокоїти розум і підходить як молодим, так і літнім.

[Інгредієнти] 20 грГанодермаsinenseскибочками, по 20 грамів насіння лотоса і лілій без серцевини і 100 грамів рису.

[Метод] ПромийтеГанодермаsinenseскибочки, насіння лотоса, лілії та рис.Додайте кілька скибочок імбиру і покладіть все в каструлю.Додайте воду і доведіть до кипіння на сильному вогні.Потім зменшіть вогонь до мінімуму і варіть до готовності.

[Пояснення щодо дієтичної терапії] Ця дієтична терапія підходить як для молодих, так і для літніх.Тривале споживання може захистити печінку, заспокоїти розум і певною мірою покращити якість сну.

Ганодерма, чай з ягід годжі і хризантеми очищає печінку, покращує зір, живить і зволожує легені.

[Інгредієнти] 10 г органічногоГанодермаlucidum, 3 г зеленого чаю та відповідну кількість ханчжоуської хризантеми та ягід годжі.

[Метод] ПокладітьГанодермаlucidumскибочки, зелений чай, хризантема Ханчжоу та ягоди годжі в чашку.Додайте окріп і настоюйте 2 хвилини.

[Пояснення щодо дієтичного лікування] Цей чай гіркий, але має солодкуватий присмак.Він може заспокоїти печінку, поліпшити зір і зняти втому.

ГанодермаЛегеня-nНаш суп може придушити кашель, вивести мокротиння, живити легені та зволожити сухість.

[Інгредієнти] 20 гГанодерма, 4 гСофораflavescens, і 3 г солодки.

[Підходить для] Пацієнтів з легкою астмою.

Тепло розвіялося, настає прохолода.У цю пору року земля дозріває.Нехай у вас буде врожай і в тілі, і в душі.