সাদা শিশিরের পরে, আবহাওয়া ধীরে ধীরে শীতল হয় এবং অনেকে অলস ক্লান্তি অনুভব করেন।যদিও আবহাওয়া ঠাণ্ডা হওয়ার সাথে সাথে ঘুমের উন্নতি হওয়া উচিত, তবে অনেকেই এখনও অবসাদগ্রস্ত এবং তন্দ্রা অনুভব করেন।এটিকে লোকেরা প্রায়শই "শরতের ক্লান্তি" হিসাবে উল্লেখ করে।এটি বিভিন্ন ঋতুতে মানবদেহের একটি প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া।এছাড়াও, শরতের শুষ্কতা, বাতাসের ঠান্ডা, ডায়রিয়া এবং হাঁপানির মতো লক্ষণগুলির সূত্রপাত শরত্কালে ঘুমের মানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

"সাদা শিশির" রাতটি "শরতের বিষুব" এর আসল রাত।"হোয়াইট ডিউ" এর পরে, আবহাওয়া দিন দিন ঠান্ডা হয়ে যায়।শরতের শুরুতে কীভাবে একটি ভাল ঘুম হতে পারে?

আপনার দৈনন্দিন রুটিন সামঞ্জস্য করুন

প্রথমত, আপনার প্রতিদিনের রুটিন সামঞ্জস্য করা উচিত এবং গ্রীষ্মে দেরি করে জেগে থাকার অভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত।শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে এবং জীবনীশক্তিকে উদ্দীপিত করতে আপনি সকাল এবং সন্ধ্যায় হাঁটতে যেতে পারেন।রাত 11টা থেকে সকাল 7টা পর্যন্ত 6-8 ঘন্টা গভীর ঘুম হল শরীরের ইয়াং কিউ-এর জন্য লুকিয়ে রাখা এবং ইয়িন সারাংশ থেকে পুষ্টি লাভ করার জন্য একটি অপরিবর্তনীয় সময়।

জানালা বন্ধ করআগেঘুমন্ত

ঘুমের সময়, রক্ত ​​​​প্রবাহ কমে যায়, শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং শরীরের পৃষ্ঠে ইয়াং কিউয়ের একটি স্তর তৈরি হয়।"সাদা শিশির" এর পরে, এটি সকাল এবং সন্ধ্যায় শীতল হয়ে যায়।এ সময় জানালা খুললে বাতাস আপনার মাংসপেশিতে প্রবেশ করবে এবং ঠাণ্ডা আপনার হাড়ে প্রবেশ করবে, যার ফলে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠলে অস্বস্তি বোধ করবেন।আপনার ইয়াং কিউকে রক্ষা করতে আপনার জানালা বন্ধ করা উচিত, এয়ার কন্ডিশনার এবং ফ্যান বন্ধ করা উচিত।আপনার তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ারও চেষ্টা করা উচিত, কারণ দেরি করে জেগে থাকা আপনার ইয়াং কিউয়ের ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে আপনি পরের দিন ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করেন।

Sআরো জোরে ঝাঁপ দাওwএর সাহায্যেগ্যানোডার্মা 

2000 সালের প্রথম দিকে, চীনা ফার্মাকোপিয়া এর কার্যকারিতা অন্তর্ভুক্ত করেগ্যানোডার্মা"কিউইকে টোনিফাই করা, স্নায়ুকে প্রশমিত করা, কাশি এবং হাঁপানি থেকে মুক্তি দেওয়া", যাকে আমরা এখন সাধারণত মনকে শান্ত করা বা ঘুমের উন্নতি হিসাবে উল্লেখ করি।

পিকিং ইউনিভার্সিটি হেলথ সায়েন্স সেন্টারের প্রফেসর লিন জিবিন এ কথা জানিয়েছেনগ্যানোডার্মাকার্যকরভাবে নিউরাসথেনিয়া দ্বারা সৃষ্ট অনিদ্রা উপশম করতে পারে।প্রভাব সাধারণত ব্যবহারের পরে দেখা যায়গ্যানোডার্মা1-2 সপ্তাহের জন্য।গ্যানোডার্মাএছাড়াও দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, করোনারি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, হেপাটাইটিস এবং অন্যান্য রোগের কারণে অনিদ্রা দূর করতে পারে।শরতের ক্লান্তি ঋতুতে, এটি আরও বেশি থাকা বাঞ্ছনীয়গ্যানোডার্মাকার্যকরভাবে ঘুমের গুণমান উন্নত করতে হাতের কাছে পণ্য।

"সাদা শিশির" এর পরে, শরতের শুষ্কতা আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে।তুষার নাশপাতি, পদ্মের বীজ, লিলি, সাদা ছত্রাক এবং কালো তিলের মতো ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং ফুসফুসকে আর্দ্র করে এমন আরও খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।এই খাবারগুলি ফুসফুসকে আর্দ্র করতে পারে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে পারে, "ফুসফুসের আগুন" প্রতিরোধ করতে পারে।তারা সঙ্গে জোড়া করা যেতে পারেগ্যানোডার্মা, যা একটি নিরপেক্ষ প্রকৃতির, ফুসফুসের Qi-এর উপকার করে এবং শরীরের ভাল কন্ডিশনার জন্য মনকে শান্ত করে।

গ্যানোডার্মা, পদ্ম বীজ, এবং লিলিকনজিমন শান্ত করতে পারে এবং তরুণ এবং বৃদ্ধ উভয়ের জন্য উপযুক্ত।

[উপকরণ] 20 গ্রামগ্যানোডার্মাপাপটুকরা, 20 গ্রাম প্রতিটি কোরড পদ্মের বীজ এবং লিলি, এবং 100 গ্রাম চাল।

[পদ্ধতি] ধোয়াগ্যানোডার্মাপাপটুকরা, cored পদ্ম বীজ, lilies, এবং ধান.কয়েক টুকরো আদা যোগ করুন এবং একটি পাত্রে রাখুন।জল যোগ করুন এবং উচ্চ তাপে একটি ফোঁড়া আনুন।তারপরে আঁচ কমিয়ে দিন এবং ভালভাবে রান্না করা পর্যন্ত রান্না করুন।

[আহার্য থেরাপি ব্যাখ্যা] এই খাদ্যতালিকাগত থেরাপি তরুণ এবং বৃদ্ধ উভয়ের জন্য উপযুক্ত।দীর্ঘমেয়াদী সেবন যকৃতকে রক্ষা করতে পারে, মনকে শান্ত করতে পারে এবং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।

গ্যানোডার্মা, গোজি বেরি এবং ক্রাইস্যান্থেমাম চা লিভার পরিষ্কার করতে পারে, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে, ফুসফুসকে পুষ্ট ও আর্দ্র করতে পারে।

[উপকরণ] 10 গ্রাম জৈবগ্যানোডার্মালুসিডাম, 3 গ্রাম সবুজ চা, এবং উপযুক্ত পরিমাণে হ্যাংজু ক্রিস্যান্থেমাম এবং গোজি বেরি।

[পদ্ধতি] রাখুনগ্যানোডার্মালুসিডামটুকরো, সবুজ চা, হ্যাংঝো ক্রিসান্থেমাম এবং গোজি বেরি একটি কাপে।ফুটন্ত জল যোগ করুন এবং 2 মিনিটের জন্য খাড়া করুন।

[আহার্য থেরাপি ব্যাখ্যা] এই চা তেতো কিন্তু মিষ্টি আফটারটেস্ট আছে।এটি লিভারকে প্রশমিত করতে পারে, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে এবং ক্লান্তি দূর করতে পারে।

গ্যানোডার্মাফুসফুস-nঅরিশিং স্যুপ কাশি দমন করতে পারে, কফ বের করে দিতে পারে, ফুসফুসকে পুষ্ট করতে পারে এবং শুষ্কতাকে আর্দ্র করতে পারে।

[উপকরণ] 20 গ্রামগ্যানোডার্মা, 4 গ্রামসোফোরাflavescens, এবং লিকোরিস 3 গ্রাম।

হালকা হাঁপানি রোগীদের জন্য [উপযুক্ত]।

তাপ কেটে গেছে, শীতলতা আসছে।বছরের এই সময়ে, পৃথিবী পরিপক্ক হয়।আপনার শরীর ও মন উভয় ক্ষেত্রেই ফসল হোক।