White Dew'un ardından havalar yavaş yavaş soğuyor ve birçok kişi tembel bir yorgunluk hissediyor.Hava soğudukça uykunun iyileşmesi gerekse de çoğu kişi hâlâ sersem ve uykulu hissediyor.İnsanların sıklıkla “sonbahar yorgunluğu” olarak adlandırdığı şey budur.Bu, insan vücudunun farklı mevsimlere verdiği doğal bir fizyolojik tepkidir.Ayrıca sonbaharda kuruluk, rüzgarın üşümesi, ishal ve astım gibi semptomların başlaması da sonbaharda uyku kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir.

“Beyaz Çiy” gecesi, “Sonbahar Ekinoksu”nun gerçek gecesidir.“Beyaz Çiy”den sonra havalar gün geçtikçe serinliyor.Sonbaharın başlangıcında nasıl iyi bir uyku çekilebilir?

Günlük rutininizi ayarlayın

Öncelikle günlük rutininizi ayarlamalı ve yazın geç saatlere kadar ayakta kalma alışkanlığınızı değiştirmelisiniz.Ayrıca fiziksel aktiviteyi artırmak ve canlılığı canlandırmak için sabahın erken saatlerinde ve akşam yürüyüşe çıkabilirsiniz.Gece 23:00'ten sabah 7'ye kadar olan 6-8 saatlik derin uyku, vücudun Yang Qi'sinin saklanması ve Yin özünden beslenmesi için yeri doldurulamaz bir dönemdir.

Pencereleri kapatönceuyuyor

Uyku sırasında kan akışı yavaşlar, vücut ısısı düşer ve vücut yüzeyinde bir Yang Qi tabakası oluşur.“Beyaz Çiy”den sonra sabah ve akşam saatlerinde hava serinliyor.Bu sırada pencereyi açarsanız rüzgar kaslarınıza, soğuk kemiklerinize girecek ve sabah kalktığınızda kendinizi rahatsız hissetmenize neden olacaktır.Yang Qi'nizi korumak için pencereleri kapatmalı, klimayı ve fanı kapatmalısınız.Ayrıca erken yatmaya çalışmalısınız çünkü geç saatlere kadar kalmak Yang Qi'nize de zarar verebilir ve ertesi gün kendinizi yorgun ve zayıf hissetmenize neden olabilir.

Sdaha sağlıklı uyuwyardımıylaGanoderma 

2000 gibi erken bir tarihte Çin Farmakopesi,Ganoderma"Qi'yi tonlamak, sinirleri yatıştırmak, öksürüğü ve astımı hafifletmek", ki buna artık genellikle zihni sakinleştirmek veya uykuyu iyileştirmek diyoruz.

Pekin Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'nden Profesör Lin Zhibin şunları söyledi:GanodermaNevrasteninin neden olduğu uykusuzluğu etkili bir şekilde hafifletebilir.Etkiler genellikle kullanımdan sonra görülebilir.Ganoderma1-2 hafta boyunca.GanodermaAyrıca kronik bronşit, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, hepatit ve diğer hastalıkların neden olduğu uykusuzluğu da hafifletebilir.Sonbahar yorgunluğu mevsiminde, daha fazlasına sahip olmanız tavsiye edilir.GanodermaUyku kalitesini etkili bir şekilde artırmak için mevcut ürünler.

“Beyaz Çiğ”den sonra sonbahar kuruluğu daha belirgin hale gelir.Kar armutları, nilüfer tohumları, zambaklar, beyaz mantarlar ve çörek otu gibi Yin'i besleyen ve akciğerleri nemlendiren gıdaların daha fazla tüketilmesi önerilir.Bu besinler akciğerleri nemlendirip kuruluğu önleyerek “akciğer ateşini” önleyebilir.Onlarla eşleştirilebilirlerGanodermaNötr bir yapıya sahip olan bu enerji, vücudun daha iyi koşullandırılması için akciğer Qi'sine fayda sağlar ve zihni sakinleştirir.

Ganoderma, lotus tohumu ve zambakyoğunzihni sakinleştirebilir ve hem gençler hem de yaşlılar için uygundur.

[Malzemeler] 20 gramGanodermagünahdilimler, her biri 20 gram çekirdekli lotus tohumu ve zambak ve 100 gram pirinç.

[Yöntem] YıkamaGanodermagünahdilimler, çekirdekli lotus tohumları, zambaklar ve pirinç.Birkaç dilim zencefil ekleyin ve hepsini bir tencereye koyun.Suyu ekleyip yüksek ateşte kaynatın.Daha sonra ısıyı en aza indirin ve iyice pişene kadar pişirin.

[Diyet Terapisi Açıklaması] Bu diyet terapisi hem gençler hem de yaşlılar için uygundur.Uzun süreli tüketim karaciğeri koruyabilir, zihni sakinleştirebilir ve uyku kalitesini bir dereceye kadar artırabilir.

GanodermaGoji berry ve krizantem çayı karaciğeri temizleyebilir, görme yeteneğini iyileştirebilir, akciğerleri besleyebilir ve nemlendirebilir.

[Malzemeler] 10g organikGanodermalucidum, 3g yeşil çay ve uygun miktarda Hangzhou krizantem ve goji meyveleri.

[Yöntem]Ganodermalucidumdilimlerini, yeşil çayı, Hangzhou krizantemini ve goji meyvelerini bir bardağa koyun.Kaynayan suyu ekleyip 2 dakika kadar demlendirin.

[Diyet Terapisi Açıklaması] Bu çay acıdır ancak ağızda tatlı bir tada sahiptir.Karaciğeri rahatlatabilir, görme yeteneğini iyileştirebilir ve yorgunluğu giderebilir.

GanodermaAkciğer-nHazırladığımız çorba öksürüğü bastırabilir, balgamı dışarı atabilir, akciğerleri besleyebilir ve kuruluğu nemlendirebilir.

[Malzemeler] 20gGanoderma, 4gSoforafLavescensve 3g Meyankökü.

[Şunlar için uygundur] Hafif astımı olan hastalar.

Sıcaklık dağıldı, serinlik geliyor.Yılın bu zamanında toprak olgunlaşıyor.Hem bedeniniz hem de zihniniz hasatlarınız olsun.