Na White Dew koelt het weer geleidelijk af en voelen veel mensen een luie vermoeidheid.Hoewel de slaap zou moeten verbeteren naarmate het weer afkoelt, voelen velen zich nog steeds duizelig en slaperig.Dit is wat mensen vaak ‘herfstmoeheid’ noemen.Dit is een natuurlijke fysiologische reactie van het menselijk lichaam op verschillende seizoenen.Bovendien kan het optreden van symptomen zoals herfstdroogte, gevoelstemperatuur, diarree en astma de kwaliteit van de slaap in de herfst sterk beïnvloeden.

De nacht van “White Dew” is de echte nacht van de “Herfst Equinox”.Na “White Dew” wordt het weer met de dag koeler.Hoe kun je goed slapen tijdens het begin van de herfst?

Pas uw dagelijkse routine aan

Ten eerste moet u uw dagelijkse routine aanpassen en de gewoonte veranderen om laat in de zomer op te blijven.Ook kunt u 's morgens vroeg en 's avonds een wandeling maken om de lichamelijke activiteit te vergroten en de vitaliteit te stimuleren.De 6-8 uur diepe slaap van 23.00 uur tot 07.00 uur is een onvervangbare periode waarin de Yang Qi van het lichaam zich kan verbergen en gevoed kan worden door de Yin-essentie.

Sluit de ramenvoorslapen

Tijdens de slaap vertraagt ​​de bloedstroom, daalt de lichaamstemperatuur en vormt zich een laag Yang Qi op het oppervlak van het lichaam.Na “White Dew” wordt het ‘s ochtends en ‘s avonds koeler.Als u op dit moment het raam opent, dringt de wind uw spieren binnen en dringt de kou uw botten binnen, waardoor u zich ongemakkelijk voelt als u 's ochtends wakker wordt.Je moet de ramen sluiten, de airconditioning en de ventilator uitschakelen om je Yang Qi te beschermen.Je moet ook proberen vroeg naar bed te gaan, omdat laat opblijven ook je Yang Qi kan beschadigen, waardoor je je de volgende dag moe en zwak voelt.

Sslaap zachterwmet de hulp vanGanoderma 

Al in 2000 vermeldde de Chinese Farmacopee de werkzaamheid vanGanodermain “het versterken van Qi, het verzachten van de zenuwen, het verlichten van hoest en astma”, wat we nu gewoonlijk noemen als het kalmeren van de geest of het verbeteren van de slaap.

Professor Lin Zhibin van het Peking University Health Science Center verklaarde datGanodermakan slapeloosheid veroorzaakt door neurasthenie effectief verlichten.De effecten zijn meestal zichtbaar na gebruikGanodermagedurende 1-2 weken.Ganodermakan ook slapeloosheid verlichten die wordt veroorzaakt door chronische bronchitis, coronaire hartziekten, hoge bloeddruk, hepatitis en andere ziekten.Tijdens het seizoen van herfstvermoeidheid is het raadzaam om meer te hebbenGanodermaproducten beschikbaar om de slaapkwaliteit effectief te verbeteren.

Na “White Dew” wordt de herfstdroogte nog duidelijker.Het wordt aanbevolen om meer voedsel te eten dat Yin voedt en de longen bevochtigt, zoals sneeuwperen, lotuszaden, lelies, witte schimmel en zwarte sesam.Deze voedingsmiddelen kunnen de longen bevochtigen en uitdroging voorkomen, waardoor “longbrand” wordt voorkomen.Ze kunnen worden gecombineerd metGanoderma, dat een neutraal karakter heeft, de Qi van de longen ten goede komt en de geest kalmeert, voor een betere conditionering van het lichaam.

Ganoderma, lotuszaad en leliecongeekan de geest kalmeren en is geschikt voor jong en oud.

[Ingrediënten] 20 gramGanodermazondeplakjes, elk 20 gram lotuszaden en lelies met klokhuis, en 100 gram rijst.

[Methode] Was deGanodermazondeplakjes, ontkernde lotuszaden, lelies en rijst.Voeg een paar plakjes gember toe en doe ze allemaal in een pot.Voeg water toe en breng op hoog vuur aan de kook.Zet vervolgens het vuur laag en kook tot het goed gaar is.

[Dieettherapie Uitleg] Deze dieettherapie is geschikt voor zowel jong als oud.Langdurige consumptie kan de lever beschermen, de geest kalmeren en de slaapkwaliteit tot op zekere hoogte verbeteren.

GanodermaGojibessen- en chrysantenthee kunnen de lever zuiveren, het gezichtsvermogen verbeteren, de longen voeden en bevochtigen.

[Ingrediënten] 10 g biologischGanodermalucidum, 3 g groene thee en een passende hoeveelheid Hangzhou-chrysanthemum en goji-bessen.

[Methode] Plaats deGanodermalucidumplakjes, groene thee, Hangzhou-chrysant en goji-bessen in een kopje.Voeg kokend water toe en laat 2 minuten trekken.

[Uitleg over dieettherapie] Deze thee is bitter maar heeft een zoete nasmaak.Het kan de lever kalmeren, het gezichtsvermogen verbeteren en vermoeidheid verlichten.

GanodermaLong-nOnze soep kan hoest onderdrukken, slijm verdrijven, de longen voeden en droogheid bevochtigen.

[Ingrediënten] 20 gGanoderma, 4g vanSoforaflavescensen 3 gram zoethout.

[Geschikt voor] Patiënten met milde astma.

De hitte is verdwenen en er komt verkoeling.In deze tijd van het jaar is de aarde aan het rijpen.Moge je oogsten hebben, zowel in lichaam als in geest.