Efter White Dew svalnar vädret gradvis och många känner en lat trötthet.Även om sömnen borde förbättras när vädret svalnar, känner sig många fortfarande fula och sömniga.Detta är vad folk ofta kallar "hösttrötthet".Detta är ett naturligt fysiologiskt svar från människokroppen på olika årstider.Dessutom kan uppkomsten av symtom som hösttorrhet, vindkyla, diarré och astma i hög grad påverka sömnkvaliteten på hösten.

Natten av "White Dew" är den sanna natten för "Höstdagjämningen".Efter "White Dew" blir vädret svalare dag för dag.Hur kan man sova gott under höstens början?

Justera din dagliga rutin

För det första bör du anpassa din dagliga rutin och ändra vanan att vara uppe sent på sommaren.Du kan också ta en promenad tidigt på morgonen och kvällen för att öka den fysiska aktiviteten och stimulera vitaliteten.De 6-8 timmarna av djupsömn från 23.00 till 07.00 är en oersättlig period för kroppens Yang Qi att gömma sig och få näring från Yin-essensen.

Stäng fönstrernainnansovande

Under sömnen saktar blodflödet ner, kroppstemperaturen sjunker och ett lager av Yang Qi bildas på kroppens yta.Efter "White Dew" blir det svalare på morgonen och kvällen.Vid den här tiden, om du öppnar fönstret, kommer vinden in i dina muskler och kylan kommer in i dina ben, vilket gör att du känner dig obekväm när du vaknar på morgonen.Du bör stänga fönstren, stänga av luftkonditioneringen och fläkten för att skydda din Yang Qi.Du bör också försöka gå och lägga dig tidigt, eftersom att stanna uppe sent kan också skada din Yang Qi, vilket gör att du känner dig trött och svag nästa dag.

Ssov djuparewmed hjälp avGanoderma 

Redan 2000 inkluderade den kinesiska farmakopén effekten avGanodermai att "tonifiera Qi, lugna nerverna, lindra hosta och astma", vilket är vad vi nu ofta kallar att lugna sinnet eller förbättra sömnen.

Professor Lin Zhibin vid Peking University Health Science Center uppgav detGanodermakan effektivt lindra sömnlöshet orsakad av neurasteni.Effekterna kan vanligtvis ses efter användningGanodermai 1-2 veckor.Ganodermakan också lindra sömnlöshet orsakad av kronisk bronkit, kranskärlssjukdom, högt blodtryck, hepatit och andra sjukdomar.Under säsongen av hösttrötthet är det lämpligt att ha merGanodermaprodukter till hands för att effektivt förbättra sömnkvaliteten.

Efter "White Dew" blir hösttorrheten mer uttalad.Det rekommenderas att äta mer mat som ger näring till Yin och fuktar lungorna, som snöpäron, lotusfrön, liljor, vit svamp och svart sesam.Dessa livsmedel kan fukta lungorna och förhindra torrhet, vilket förhindrar "lungbrand".De går att para ihop medGanoderma, som har en neutral karaktär, gynnar lung Qi och lugnar sinnet, för bättre konditionering av kroppen.

Ganoderma, lotusfrö och liljacongeekan lugna sinnet och passar både unga och gamla.

[Ingredienser] 20 gram avGanodermasinenseskivor, 20 gram vardera urkärnade lotusfrön och liljor och 100 gram ris.

[Metod] TvättaGanodermasinenseskivor, kärnade lotusfrön, liljor och ris.Lägg i några skivor ingefära och lägg alla i en kastrull.Tillsätt vatten och låt koka upp på hög värme.Sänk sedan värmen till låg och koka tills den är genomstekt.

[Dietary Therapy Förklaring] Denna kostterapi är lämplig för både unga och gamla.Långtidskonsumtion kan skydda levern, lugna sinnet och förbättra sömnkvaliteten i viss utsträckning.

Ganoderma, gojibär och krysantemumte kan rensa levern, förbättra synen, ge näring och fukta lungorna.

[Ingredienser] 10g ekologisktGanodermalucidum, 3g grönt te och en lämplig mängd Hangzhou-krysantemum och gojibär.

[Metod] SättGanodermalucidumskivor, grönt te, Hangzhou-krysantemum och gojibär i en kopp.Tillsätt kokande vatten och låt dra i 2 minuter.

[Dietary Therapy Förklaring] Detta te är bittert men har en söt eftersmak.Det kan lugna levern, förbättra synen och lindra trötthet.

GanodermaLunga-nOurishing Soup kan dämpa hosta, driva ut slem, ge näring till lungorna och fukta torrhet.

[Ingredienser] 20g avGanoderma, 4g avSophoraflavescens, och 3g lakrits.

[Lämplig för] Patienter med mild astma.

Värmen har försvunnit och kylan kommer.Vid den här tiden på året mognar jorden.Må du få skördar i både kropp och själ.