Po Białej Rosie pogoda stopniowo się ochładza i wiele osób odczuwa leniwe zmęczenie.Chociaż sen powinien się poprawiać wraz z ochłodzeniem się pogody, wiele osób nadal odczuwa oszołomienie i senność.To właśnie ludzie często nazywają „jesiennym zmęczeniem”.Jest to naturalna reakcja fizjologiczna organizmu człowieka na różne pory roku.Ponadto pojawienie się takich objawów, jak jesienna suchość, uczucie chłodu, biegunka i astma, może znacząco wpłynąć na jakość snu jesienią.

Noc „Białej Rosy” jest prawdziwą nocą „Równonocy Jesiennej”.Po „Białej Rosie” pogoda z dnia na dzień staje się coraz chłodniejsza.Jak dobrze spać wczesną jesienią?

Dostosuj swoją codzienną rutynę

Po pierwsze, należy dostosować swój rozkład dnia i zmienić nawyk kładzenia się spać do późna w lecie.Możesz także wybrać się na spacer wczesnym rankiem i wieczorem, aby zwiększyć aktywność fizyczną i pobudzić siły witalne.6-8 godzin głębokiego snu od 23:00 do 7:00 to niezastąpiony okres, w którym Yang Qi organizmu może się ukryć i zyskać pożywienie esencją Yin.

Zamknij oknazanimspanie

Podczas snu przepływ krwi zwalnia, temperatura ciała spada, a na powierzchni ciała tworzy się warstwa Yang Qi.Po „Białej Rosie” rano i wieczorem robi się chłodniej.W tym czasie, jeśli otworzysz okno, wiatr dostanie się do mięśni, a zimno do kości, przez co poczujesz się niekomfortowo, gdy obudzisz się rano.Powinieneś zamknąć okna, wyłączyć klimatyzację i wentylator, aby chronić Yang Qi.Powinieneś także starać się wcześnie kłaść spać, ponieważ spóźnianie się może również uszkodzić Yang Qi, powodując uczucie zmęczenia i osłabienia następnego dnia.

Sśpij mocniejwprzy pomocyGanoderma 

Już w 2000 roku Farmakopea Chińska uwzględniała skutecznośćGanodermaw „tonizującym Qi, kojącym nerwy, łagodzącym kaszel i astmę”, co obecnie powszechnie nazywamy uspokojeniem umysłu lub poprawą snu.

Stwierdził to profesor Lin Zhibin z Centrum Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu PekińskiegoGanodermamoże skutecznie łagodzić bezsenność spowodowaną neurastenią.Efekty zwykle widać po zastosowaniuGanodermaprzez 1-2 tygodnie.Ganodermamoże również łagodzić bezsenność spowodowaną przewlekłym zapaleniem oskrzeli, chorobą niedokrwienną serca, nadciśnieniem, zapaleniem wątroby i innymi chorobami.W okresie jesiennego zmęczenia warto mieć ich więcejGanodermaprodukty, które skutecznie poprawią jakość snu.

Po „Białej Rosie” jesienna susza staje się bardziej wyraźna.Zaleca się spożywanie większej ilości pokarmów, które odżywiają Yin i nawilżają płuca, takich jak gruszki śnieżne, nasiona lotosu, lilie, biały grzyb i czarny sezam.Te pokarmy mogą nawilżać płuca i zapobiegać ich wysuszeniu, zapobiegając „ogniowi płuc”.Można je łączyćGanoderma, który ma neutralny charakter, korzystnie wpływa na Qi płuc i uspokaja umysł, dla lepszego kondycjonowania ciała.

Ganoderma, nasiona lotosu i liliakongemoże uspokoić umysł i jest odpowiedni zarówno dla młodych, jak i starszych.

[Składniki] 20 gramówGanodermagrzechplastry, po 20 gramów rdzeniowych nasion lotosu i lilii oraz 100 gramów ryżu.

[Metoda] UmyjGanodermagrzechplastry, wydrążone nasiona lotosu, lilie i ryż.Dodaj kilka plasterków imbiru i włóż wszystko do garnka.Dodać wodę i doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu.Następnie zmniejsz ogień do małego i gotuj, aż będzie dobrze ugotowany.

[Wyjaśnienie terapii dietetycznej] Ta terapia dietetyczna jest odpowiednia zarówno dla młodych, jak i starszych.Długotrwałe spożywanie może chronić wątrobę, uspokoić umysł i w pewnym stopniu poprawić jakość snu.

Ganoderma, jagody goji i herbata chryzantemowa mogą oczyścić wątrobę, poprawić wzrok, odżywić i nawilżyć płuca.

[Składniki] 10g bioGanodermajasne, 3 g zielonej herbaty i odpowiednią ilość chryzantemy Hangzhou i jagód goji.

[Metoda] UmieśćGanodermajasneplasterki, zieloną herbatę, chryzantemę Hangzhou i jagody goji do filiżanki.Dodać wrzącą wodę i parzyć przez 2 minuty.

[Wyjaśnienie dotyczące terapii dietetycznej] Ta herbata jest gorzka, ale ma słodki posmak.Może uspokoić wątrobę, poprawić wzrok i złagodzić zmęczenie.

GanodermaPłuco-nZupa odżywcza może stłumić kaszel, wydalić flegmę, odżywić płuca i zwilżyć suchość.

[Składniki] 20gGanoderma, 4gSoforaflavescensi 3 g lukrecji.

[Odpowiedni dla] pacjentów z łagodną astmą.

Ciepło odeszło i nadchodzi chłód.O tej porze roku ziemia dojrzewa.Obyście mieli żniwa zarówno na ciele, jak i na umyśle.