Despois de White Dew, o tempo arrefría gradualmente e moitas persoas senten un cansazo preguiceiro.Aínda que o sono debería mellorar a medida que o tempo arrefría, moitos aínda se senten adormecidos e adormecidos.Isto é o que a xente adoita chamar "fatiga do outono".Esta é unha resposta fisiolóxica natural do corpo humano ás diferentes estacións do ano.Ademais, a aparición de síntomas como a sequedade no outono, o arrefriamento do vento, a diarrea e a asma poden afectar moito a calidade do sono no outono.

A noite de "Orballo Branco" é a verdadeira noite do "Equinoccio de Outono".Despois do "Orballo Branco", o tempo faise máis fresco día a día.Como se pode durmir ben durante o inicio do outono?

Axusta a túa rutina diaria

En primeiro lugar, debes axustar a túa rutina diaria e cambiar o hábito de estar despierto ata tarde no verán.Tamén podes dar un paseo pola mañá e pola noite para aumentar a actividade física e estimular a vitalidade.As 6-8 horas de sono profundo de 23:00 a 07:00 son un período insubstituíble para que o Yang Qi do corpo se esconda e adquira nutrición da esencia Yin.

Pecha as fiestrasantesdurmindo

Durante o sono, o fluxo sanguíneo diminúe, a temperatura corporal cae e fórmase unha capa de Yang Qi na superficie do corpo.Despois de "White Dew", faise máis fresco pola mañá e pola noite.Neste momento, se abres a fiestra, o vento entrará nos teus músculos e o frío entrará nos teus ósos, facendo que te sintas incómodo ao espertar pola mañá.Debes pechar as fiestras, apagar o aire acondicionado e o ventilador para protexer o teu Yang Qi.Tamén debes tentar deitarte cedo, xa que quedarte ata tarde tamén pode danar o teu Yang Qi, facendo que te sintas canso e débil ao día seguinte.

Slexa máis profundamentewcoa axuda deGanoderma 

Xa no ano 2000, a Farmacopea chinesa incluía a eficacia deGanodermaen "tonificar Qi, calmar os nervios, aliviar a tose e o asma", que é o que agora comunmente chamamos calmar a mente ou mellorar o sono.

O profesor Lin Zhibin do Centro de Ciencias da Saúde da Universidade de Pequín afirmou queGanodermapode aliviar eficazmente o insomnio causado pola neurastenia.Os efectos normalmente pódense ver despois de usarGanodermadurante 1-2 semanas.Ganodermatamén pode aliviar o insomnio causado pola bronquite crónica, enfermidades coronarias, hipertensión, hepatite e outras enfermidades.Durante a época de cansazo do outono, é recomendable ter máisGanodermaprodutos dispoñibles para mellorar eficazmente a calidade do sono.

Despois de "White Dew", a sequidade do outono faise máis pronunciada.Recoméndase comer máis alimentos que nutren o Yin e humedezcan os pulmóns, como peras de neve, sementes de loto, lirios, fungo branco e sésamo negro.Estes alimentos poden humedecer os pulmóns e previr a sequedade, evitando o "incendio pulmonar".Pódense combinar con elesGanoderma, que ten un carácter neutro, beneficia ao Qi pulmonar, e calma a mente, para un mellor acondicionamento do corpo.

Ganoderma, semente de loto e lirioconxeopode calmar a mente e é adecuado tanto para mozos como para maiores.

[Ingredientes] 20 gramos deGanodermasinenserebanadas, 20 gramos cada unha de sementes de loto e lírios, e 100 gramos de arroz.

[Método] LavarGanodermasinenserodajas, sementes de loto con núcleo, lírios e arroz.Engade unhas rodas de xenxibre e ponlas todas nunha pota.Engade auga e deixe ferver a lume alto.Despois reduce o lume a baixo e cociña ata que estea ben feito.

[Explicación da terapia dietética] Esta terapia dietética é adecuada tanto para mozos como para maiores.O consumo a longo prazo pode protexer o fígado, calmar a mente e mellorar a calidade do sono ata certo punto.

Ganoderma, bayas de goji e té de crisantemo poden limpar o fígado, mellorar a vista, nutrir e humedecer os pulmóns.

[Ingredientes] 10 g de orgánicoGanodermalucidum, 3 g de té verde e unha cantidade adecuada de crisantemo de Hangzhou e bagas de goji.

[Método] Pon oGanodermalucidumrebanadas, té verde, crisantemo de Hangzhou e bagas de goji nunha cunca.Engade auga fervendo e deixa reposar durante 2 minutos.

[Explicación da terapia dietética] Este té é amargo pero ten un regusto doce.Pode calmar o fígado, mellorar a vista e aliviar a fatiga.

GanodermaPulmón-nA sopa ourishing pode suprimir a tose, expulsar a flema, nutrir os pulmóns e humedecer a sequedad.

[Ingredientes] 20 g deGanoderma, 4 g deSophoraflavescens, e 3 g de regaliz.

[Adecuado para] Pacientes con asma leve.

A calor disipouse, e chega o fresco.Nesta época do ano, a terra está madurando.Que teñas colleitas tanto no corpo como na mente.