Etter White Dew blir været gradvis avkjølt og mange føler en lat tretthet.Selv om søvnen burde bli bedre etter hvert som været avkjøles, føler mange seg fortsatt groggy og søvnige.Dette er hva folk ofte omtaler som "høsttretthet".Dette er en naturlig fysiologisk respons fra menneskekroppen til forskjellige årstider.I tillegg kan utbruddet av symptomer som høsttørrhet, vindkjøling, diaré og astma ha stor innvirkning på søvnkvaliteten om høsten.

Natten til "White Dew" er den sanne natten for "høstjevndøgn".Etter «White Dew» blir været kjøligere dag for dag.Hvordan kan man få en god søvn i begynnelsen av høsten?

Juster din daglige rutine

For det første bør du justere din daglige rutine og endre vanen med å være oppe sent på sommeren.Du kan også gå en tur tidlig morgen og kveld for å øke fysisk aktivitet og stimulere vitalitet.De 6-8 timene med dyp søvn fra 23.00 til 07.00 er en uerstattelig periode for kroppens Yang Qi å skjule og få næring fra Yin-essens.

Lukk vindueneførsover

Under søvn reduseres blodstrømmen, kroppstemperaturen synker, og et lag med Yang Qi dannes på overflaten av kroppen.Etter «White Dew» blir det kjøligere om morgenen og kvelden.På dette tidspunktet, hvis du åpner vinduet, vil vinden komme inn i musklene dine og kulden vil komme inn i beinene dine, noe som gjør at du føler deg ukomfortabel når du våkner om morgenen.Du bør lukke vinduene, slå av klimaanlegget og viften for å beskytte Yang Qi.Du bør også prøve å legge deg tidlig, ettersom å være oppe sent kan også skade Yang Qi, slik at du føler deg trøtt og svak neste dag.

Ssov bedrewved hjelp avGanoderma 

Så tidlig som i 2000 inkluderte den kinesiske farmakopéen effekten avGanodermai å «tonifisere Qi, berolige nervene, lindre hoste og astma», som er det vi nå ofte refererer til som å roe sinnet eller forbedre søvnen.

Professor Lin Zhibin ved Peking University Health Science Center uttalte detGanodermakan effektivt lindre søvnløshet forårsaket av nevrasteni.Effektene kan vanligvis sees etter brukGanodermai 1-2 uker.Ganodermakan også lindre søvnløshet forårsaket av kronisk bronkitt, koronar hjertesykdom, hypertensjon, hepatitt og andre sykdommer.I sesongen med høsttretthet er det lurt å ha merGanodermaprodukter tilgjengelig for å effektivt forbedre søvnkvaliteten.

Etter "White Dew" blir høsttørrheten mer uttalt.Det anbefales å spise mer mat som gir næring til Yin og fukter lungene, som snøpærer, lotusfrø, liljer, hvit sopp og svart sesam.Disse matvarene kan fukte lungene og forhindre tørrhet, og forhindre "lungebrann".De kan pares medGanoderma, som har en nøytral natur, fordeler lunge Qi, og beroliger sinnet, for bedre kondisjonering av kroppen.

Ganoderma, lotusfrø og liljecongeekan roe sinnet og passer for både unge og gamle.

[Ingredienser] 20 gram avGanodermasinenseskiver, 20 gram hver av kjernede lotusfrø og liljer, og 100 gram ris.

[Metode] VaskGanodermasinenseskiver, kjernede lotusfrø, liljer og ris.Tilsett noen skiver ingefær og legg alle i en kjele.Tilsett vann og kok opp på høy varme.Reduser deretter varmen til lav og kok til den er gjennomstekt.

[Forklaring på kostholdsterapi] Denne diettterapien passer for både unge og gamle.Langsiktig forbruk kan beskytte leveren, roe sinnet og forbedre søvnkvaliteten til en viss grad.

Ganoderma, goji bær og krysantemum te kan rense leveren, forbedre synet, gi næring og fukte lungene.

[Ingredienser] 10g økologiskGanodermalucidum, 3 g grønn te, og en passende mengde Hangzhou-krysantemum og gojibær.

[Metode] SettGanodermalucidumskiver, grønn te, Hangzhou-krysantemum og gojibær i en kopp.Tilsett kokende vann og la det trekke i 2 minutter.

[Forklaring på kostholdsterapi] Denne teen er bitter, men har en søt ettersmak.Det kan berolige leveren, forbedre synet og lindre tretthet.

GanodermaLunge-nOurishing Suppe kan undertrykke hoste, fjerne slim, gi næring til lungene og fukte tørrhet.

[Ingredienser] 20g avGanoderma, 4g avSophoraflavescens, og 3g lakris.

[Passer for] Pasienter med mild astma.

Varmen har forsvunnet, og kjøligheten kommer.På denne tiden av året er jorden i ferd med å modnes.Måtte du få avlinger i både kropp og sinn.