Pagkatapos ng White Dew, unti-unting lumalamig ang panahon at maraming tao ang nakakaramdam ng tamad na pagkapagod.Bagama't dapat na huminahon ang tulog habang lumalamig ang panahon, marami pa rin ang nakadarama ng pagkabahala at inaantok.Ito ang madalas na tinutukoy ng mga tao bilang "pagkapagod ng taglagas".Ito ay isang natural na pisyolohikal na tugon ng katawan ng tao sa iba't ibang panahon.Bilang karagdagan, ang pagsisimula ng mga sintomas tulad ng pagkatuyo ng taglagas, paglamig ng hangin, pagtatae, at hika ay maaaring makaapekto nang malaki sa kalidad ng pagtulog sa taglagas.

Ang gabi ng "White Dew" ay ang tunay na gabi ng "Autumn Equinox".Pagkatapos ng "White Dew", lumalamig ang panahon araw-araw.Paano magkakaroon ng magandang pagtulog sa simula ng taglagas?

Ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain

Una, dapat mong ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain at baguhin ang ugali ng pagpuyat sa tag-araw.Maaari ka ring mamasyal sa madaling araw at gabi upang madagdagan ang pisikal na aktibidad at pasiglahin ang sigla.Ang 6-8 na oras ng mahimbing na pagtulog mula 11 PM hanggang 7 AM ay isang hindi mapapalitang panahon para sa Yang Qi ng katawan upang magtago at makakuha ng sustansya mula sa Yin essence.

Isara ang mga bintanadatinatutulog

Sa panahon ng pagtulog, bumabagal ang daloy ng dugo, bumababa ang temperatura ng katawan, at nabubuo ang isang layer ng Yang Qi sa ibabaw ng katawan.Pagkatapos ng "White Dew", lumalamig ito sa umaga at gabi.Sa oras na ito, kung bubuksan mo ang bintana, ang hangin ay papasok sa iyong mga kalamnan at ang lamig ay papasok sa iyong mga buto, na nagiging sanhi ng hindi ka komportable sa iyong paggising sa umaga.Dapat mong isara ang mga bintana, patayin ang air conditioning at bentilador upang maprotektahan ang iyong Yang Qi.Dapat mo ring subukang matulog nang maaga, dahil ang pagpupuyat ay maaari ring makapinsala sa iyong Yang Qi, na nagpaparamdam sa iyo ng pagod at panghihina sa susunod na araw.

Shuminga nang mas mahimbingwsa tulong ngGanoderma 

Noong 2000, kasama sa Chinese Pharmacopoeia ang bisa ngGanodermasa “tonifying Qi, soothing the nerves, relieving cough and asthma”, na karaniwang tinutukoy natin ngayon bilang pagpapatahimik sa isip o pagpapabuti ng pagtulog.

Sinabi ni Propesor Lin Zhibin ng Peking University Health Science Center naGanodermamaaaring epektibong maibsan ang insomnia na dulot ng neurasthenia.Ang mga epekto ay karaniwang makikita pagkatapos gamitinGanodermapara sa 1-2 linggo.Ganodermamaaari ring maibsan ang insomnia na dulot ng talamak na brongkitis, coronary heart disease, hypertension, hepatitis, at iba pang sakit.Sa panahon ng pagkapagod ng taglagas, ipinapayong magkaroon ng higit paGanodermamga produktong nasa kamay upang epektibong mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Pagkatapos ng "White Dew", ang pagkatuyo ng taglagas ay nagiging mas malinaw.Inirerekomenda na kumain ng mas maraming pagkain na nagpapalusog sa Yin at nagbasa-basa sa mga baga, tulad ng snow pears, lotus seeds, lilies, white fungus at black sesame.Ang mga pagkaing ito ay maaaring magbasa-basa sa mga baga at maiwasan ang pagkatuyo, na pumipigil sa "apoy sa baga".Maaari silang ipares saGanoderma, na may neutral na kalikasan, nakikinabang sa lung Qi, at nagpapakalma sa isip, para sa mas mahusay na pagkondisyon ng katawan.

Ganoderma, buto ng lotus, at liryocongeenakakapagpakalma ng isip at angkop para sa bata at matanda.

[Mga sangkap] 20 gramo ngGanodermasinensemga hiwa, 20 gramo bawat isa ng mga cored lotus seeds at lilies, at 100 gramo ng bigas.

[Paraan] Hugasan angGanodermasinensehiwa, cored lotus seeds, lilies, at kanin.Magdagdag ng ilang hiwa ng luya at ilagay ang lahat sa isang palayok.Magdagdag ng tubig at pakuluan sa mataas na apoy.Pagkatapos ay bawasan ang apoy sa mahina at lutuin hanggang maluto.

[Paliwanag sa Dietary Therapy] Ang dietary therapy na ito ay angkop para sa parehong bata at matanda.Ang pangmatagalang pagkonsumo ay maaaring maprotektahan ang atay, kalmado ang isip, at mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa isang tiyak na lawak.

Ganoderma, ang goji berry at chrysanthemum tea ay nakakapaglinis ng atay, nakakapagpaganda ng paningin, nakakapagpalusog at nakakabasa ng mga baga.

[Mga Sangkap] 10g ng organicGanodermalucidum, 3g ng green tea, at isang naaangkop na dami ng Hangzhou chrysanthemum at goji berries.

[Paraan] Ilagay angGanodermalucidummga hiwa, berdeng tsaa, Hangzhou chrysanthemum, at goji berries sa isang tasa.Magdagdag ng kumukulong tubig at pakuluan ng 2 minuto.

[Paliwanag sa Dietary Therapy] Ang tsaang ito ay mapait ngunit may matamis na aftertaste.Maaari nitong paginhawahin ang atay, mapabuti ang paningin, at mapawi ang pagkapagod.

GanodermaBaga-nAng pampalusog na sabaw ay maaaring sugpuin ang ubo, maglabas ng plema, magbigay ng sustansiya sa baga, at magbasa ng pagkatuyo.

[Mga sangkap] 20g ngGanoderma, 4g ngSophoraflavescens, at 3g ng Licorice.

[Angkop para sa] Mga pasyenteng may banayad na hika.

Ang init ay nawala, at ang lamig ay darating.Sa oras na ito ng taon, ang lupa ay naghihinog.Nawa'y magkaroon ka ng mga ani sa katawan at isipan.