Po Bílé rose se počasí postupně ochlazuje a mnoho lidí pociťuje lenivou únavu.Ačkoli by se měl spánek s ochlazujícím se počasím zlepšovat, mnozí se stále cítí unavení a ospalí.To je to, co lidé často nazývají „podzimní únava“.Jde o přirozenou fyziologickou reakci lidského těla na různá roční období.Navíc nástup příznaků, jako je podzimní sucho, větrná zima, průjem a astma, může na podzim výrazně ovlivnit kvalitu spánku.

Noc „bílé rosy“ je skutečnou nocí „podzimní rovnodennosti“.Po „White Dew“ se počasí den ode dne ochlazuje.Jak se na začátku podzimu dobře vyspat?

Upravte svůj denní režim

Za prvé, měli byste upravit svůj denní režim a změnit zvyk zůstávat v létě dlouho vzhůru.Pro zvýšení fyzické aktivity a povzbuzení vitality můžete také jít na procházku brzy ráno a večer.6-8 hodin hlubokého spánku od 23:00 do 7:00 je nenahraditelným obdobím pro to, aby se Yang Qi těla skryla a získala výživu z esence Yin.

Zavřete oknapředSpící

Během spánku se zpomaluje průtok krve, klesá tělesná teplota a na povrchu těla se tvoří vrstva Yang Qi.Po „White Dew“ se ráno a večer ochladí.V tuto dobu, pokud otevřete okno, vítr vstoupí do vašich svalů a chlad do kostí, takže se po ranním probuzení budete cítit nepříjemně.Pro ochranu vašeho Yang Qi byste měli zavřít okna, vypnout klimatizaci a ventilátor.Měli byste se také pokusit jít brzy spát, protože zůstávat dlouho vzhůru může také poškodit vaši Yang Qi, takže se druhý den budete cítit unavení a slabí.

Sspí zdravějiws pomocíGanoderma 

Již v roce 2000 čínský lékopis zahrnoval účinnostGanodermav „tonifikaci Qi, uklidnění nervů, zmírnění kašle a astmatu“, což je to, co dnes běžně označujeme jako zklidnění mysli nebo zlepšení spánku.

Uvedl to profesor Lin Zhibin z Pekingského univerzitního zdravotnického centraGanodermamůže účinně zmírnit nespavost způsobenou neurastenií.Účinky lze obvykle pozorovat po použitíGanodermapo dobu 1-2 týdnů.Ganodermamůže také zmírnit nespavost způsobenou chronickou bronchitidou, ischemickou chorobou srdeční, hypertenzí, hepatitidou a dalšími onemocněními.V období podzimní únavy je vhodné mít jich víceGanodermapo ruce produkty pro účinné zlepšení kvality spánku.

Po „White Dew“ je podzimní suchost výraznější.Doporučuje se jíst více potravin, které vyživují jin a zvlhčují plíce, jako jsou sněžné hrušky, lotosová semínka, lilie, bílá houba a černý sezam.Tyto potraviny mohou zvlhčit plíce a zabránit vysoušení, čímž zabraňují „požáru plic“.Lze je spárovatGanoderma, který má neutrální povahu, prospívá plicní Qi a uklidňuje mysl, pro lepší kondici těla.

Ganoderma, lotosová semena a liliecongeedokáže uklidnit mysl a je vhodný pro malé i velké.

[Složení] 20 gramůGanodermasinenseplátky, 20 gramů lotosových semen a lilií bez jader a 100 gramů rýže.

[Metoda] UmyjteGanodermasinenseplátky, lotosová semena bez jader, lilie a rýže.Přidejte pár plátků zázvoru a dejte je všechny do hrnce.Přidejte vodu a přiveďte k varu na silném ohni.Poté snižte teplotu na minimum a vařte, dokud nebude dobře hotová.

[Vysvětlení dietní terapie] Tato dietní terapie je vhodná pro mladé i staré.Dlouhodobá konzumace může chránit játra, zklidnit mysl a do určité míry zlepšit kvalitu spánku.

GanodermaČaj z plodů goji a chryzantémy dokáže vyčistit játra, zlepšit zrak, vyživit a zvlhčit plíce.

[Složení] 10g bioGanodermalucidum, 3 g zeleného čaje a přiměřené množství chryzantémy Hangzhou a plodů goji.

[Metoda] VložteGanodermalucidumplátky, zelený čaj, chryzantéma Hangzhou a bobule goji do šálku.Přidejte vroucí vodu a louhujte 2 minuty.

[Vysvětlení dietní terapie] Tento čaj je hořký, ale má sladkou dochuť.Dokáže zklidnit játra, zlepšit zrak a zmírnit únavu.

GanodermaPlíce-nOurishing Polévka může potlačit kašel, vypudit hleny, vyživit plíce a zvlhčit sucho.

[Složení] 20 gGanoderma, 4 gSophoraflavescensa 3 g lékořice.

[Vhodné pro] pacienty s mírným astmatem.

Teplo se rozptýlilo a přichází chlad.V tomto ročním období Země dospívá.Ať máte úrodu v těle i mysli.