Depois do White Dew, o clima esfria gradativamente e muitas pessoas sentem um cansaço preguiçoso.Embora o sono deva melhorar à medida que o tempo esfria, muitos ainda se sentem tontos e sonolentos.Isso é o que as pessoas costumam chamar de “fadiga do outono”.Esta é uma resposta fisiológica natural do corpo humano às diferentes estações.Além disso, o aparecimento de sintomas como secura no outono, sensação térmica, diarréia e asma pode afetar muito a qualidade do sono no outono.

A noite do “Orvalho Branco” é a verdadeira noite do “Equinócio de Outono”.Depois do “White Dew”, o clima fica mais fresco a cada dia.Como dormir bem no início do outono?

Ajuste sua rotina diária

Em primeiro lugar, deve ajustar a sua rotina diária e mudar o hábito de ficar acordado até tarde no verão.Você também pode caminhar de manhã cedo e à noite para aumentar a atividade física e estimular a vitalidade.As 6 a 8 horas de sono profundo, das 23h às 7h, é um período insubstituível para o Yang Qi do corpo se esconder e obter nutrição da essência Yin.

Feche as janelasantesdormindo

Durante o sono, o fluxo sanguíneo diminui, a temperatura corporal cai e uma camada de Yang Qi se forma na superfície do corpo.Depois do “White Dew”, fica mais fresco de manhã e à noite.Nesse horário, se você abrir a janela, o vento entrará nos músculos e o frio entrará nos ossos, fazendo com que você se sinta desconfortável ao acordar pela manhã.Você deve fechar as janelas, desligar o ar condicionado e o ventilador para proteger o seu Yang Qi.Você também deve tentar ir para a cama cedo, pois ficar acordado até tarde também pode prejudicar seu Yang Qi, fazendo você se sentir cansado e fraco no dia seguinte.

Sdormir mais profundamenteccom a ajuda deGanoderma 

Já em 2000, a Farmacopeia Chinesa incluía a eficácia doGanodermaem “tonificar o Qi, acalmar os nervos, aliviar a tosse e a asma”, que é o que agora comumente chamamos de acalmar a mente ou melhorar o sono.

O professor Lin Zhibin, do Centro de Ciências da Saúde da Universidade de Pequim, afirmou queGanodermapode efetivamente aliviar a insônia causada pela neurastenia.Os efeitos geralmente podem ser vistos após o usoGanodermapor 1-2 semanas.Ganodermatambém pode aliviar a insônia causada por bronquite crônica, doença coronariana, hipertensão, hepatite e outras doenças.Durante a estação do cansaço do outono, é aconselhável ter maisGanodermaprodutos disponíveis para melhorar efetivamente a qualidade do sono.

Depois do “Orvalho Branco”, a secura do outono torna-se mais pronunciada.Recomenda-se comer mais alimentos que nutrem o Yin e umedeçam os pulmões, como peras, sementes de lótus, lírios, fungo branco e gergelim preto.Esses alimentos podem umedecer os pulmões e prevenir o ressecamento, evitando o “fogo pulmonar”.Eles podem ser combinados comGanoderma, de natureza neutra, beneficia o Qi do pulmão e acalma a mente, para melhor condicionamento do corpo.

Ganoderma, semente de lótus e líriomingaupode acalmar a mente e é adequado tanto para jovens como para idosos.

[Ingredientes] 20 gramas deGanodermasinensefatias, 20 gramas de sementes de lótus e lírios e 100 gramas de arroz.

[Método] Lave oGanodermasinensefatias, sementes de lótus sem caroço, lírios e arroz.Adicione algumas fatias de gengibre e coloque todas em uma panela.Adicione água e leve para ferver em fogo alto.Em seguida, reduza o fogo e cozinhe até ficar bem passado.

[Explicação da terapia dietética] Esta terapia dietética é adequada tanto para jovens quanto para idosos.O consumo a longo prazo pode proteger o fígado, acalmar a mente e, até certo ponto, melhorar a qualidade do sono.

Ganoderma, o chá de goji e crisântemo pode limpar o fígado, melhorar a visão, nutrir e umedecer os pulmões.

[Ingredientes] 10g de orgânicoGanodermalúcido, 3g de chá verde e uma quantidade adequada de crisântemo Hangzhou e bagas de goji.

[Método] Coloque oGanodermalúcidofatias, chá verde, crisântemo de Hangzhou e bagas de goji em uma xícara.Adicione água fervente e deixe em infusão por 2 minutos.

[Explicação da terapia dietética] Este chá é amargo, mas tem um sabor doce.Pode acalmar o fígado, melhorar a visão e aliviar a fadiga.

GanodermaPulmão-nA sopa abundante pode suprimir a tosse, expelir catarro, nutrir os pulmões e umedecer a secura.

[Ingredientes] 20g deGanoderma, 4g deSóforaflavandae 3g de alcaçuz.

[Adequado para] pacientes com asma leve.

O calor se dissipou e o frescor está chegando.Nesta época do ano, a terra está amadurecendo.Que você tenha colheitas no corpo e na mente.