سفید شبنم کے بعد، موسم آہستہ آہستہ ٹھنڈا ہوتا ہے اور بہت سے لوگوں کو سستی تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔اگرچہ موسم ٹھنڈا ہونے کے ساتھ ہی نیند میں بہتری آنی چاہیے، لیکن بہت سے لوگ اب بھی بدمزاج اور نیند محسوس کرتے ہیں۔یہ وہی ہے جسے لوگ اکثر "خزاں کی تھکاوٹ" کہتے ہیں۔یہ مختلف موسموں میں انسانی جسم کا فطری جسمانی ردعمل ہے۔اس کے علاوہ، موسم خزاں میں خشکی، ہوا کی سردی، اسہال، اور دمہ جیسی علامات کا آغاز موسم خزاں میں نیند کے معیار کو بہت زیادہ متاثر کر سکتا ہے۔

"سفید شبنم" کی رات "خزاں کے ایکوینوکس" کی حقیقی رات ہے۔"سفید شبنم" کے بعد، موسم دن بدن ٹھنڈا ہوتا جا رہا ہے۔موسم خزاں کے آغاز میں اچھی نیند کیسے آسکتی ہے؟

اپنے روزمرہ کے معمولات کو ایڈجسٹ کریں۔

سب سے پہلے، آپ کو اپنے روزمرہ کے معمولات کو ایڈجسٹ کرنا چاہیے اور گرمیوں میں دیر تک جاگنے کی عادت کو بدلنا چاہیے۔آپ جسمانی سرگرمی کو بڑھانے اور جیورنبل کو متحرک کرنے کے لیے صبح و شام چہل قدمی کے لیے بھی جا سکتے ہیں۔رات 11 بجے سے صبح 7 بجے تک 6-8 گھنٹے کی گہری نیند جسم کے یانگ کیو کے لیے ین جوہر کو چھپانے اور غذائیت حاصل کرنے کے لیے ایک ناقابل تلافی مدت ہے۔

کھڑکیاں بند کر دیں۔پہلےسو رہا ہے

نیند کے دوران، خون کا بہاؤ سست ہوجاتا ہے، جسم کا درجہ حرارت گر جاتا ہے، اور جسم کی سطح پر یانگ کیو کی ایک تہہ بن جاتی ہے۔"سفید شبنم" کے بعد، یہ صبح اور شام کو ٹھنڈا ہو جاتا ہے.اس وقت اگر آپ کھڑکی کھولیں گے تو ہوا آپ کے مسلز میں داخل ہو جائے گی اور سردی آپ کی ہڈیوں میں داخل ہو جائے گی، جس سے آپ صبح اٹھتے ہی بے چینی محسوس کریں گے۔آپ کو اپنے یانگ کیو کی حفاظت کے لیے کھڑکیوں کو بند کرنا چاہیے، ایئر کنڈیشنگ اور پنکھا بند کرنا چاہیے۔آپ کو جلد سونے کی بھی کوشش کرنی چاہیے، کیونکہ دیر تک جاگنا آپ کے یانگ کیو کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے آپ اگلے دن تھکاوٹ اور کمزوری محسوس کر سکتے ہیں۔

Sزیادہ آواز سے لیپwکی مدد کے ساتھگانوڈرما 

2000 کے اوائل میں، چینی فارماکوپیا کی افادیت شامل تھی۔گانوڈرما"کیوئ کو ٹونیفائی کرنا، اعصاب کو سکون دینا، کھانسی اور دمہ کو دور کرنا" میں، جسے اب ہم عام طور پر دماغ کو پرسکون کرنے یا نیند کو بہتر بنانے کے طور پر کہتے ہیں۔

پیکنگ یونیورسٹی ہیلتھ سائنس سینٹر کے پروفیسر لن زیبن نے کہاگانوڈرمانیوراسٹینیا کی وجہ سے ہونے والی بے خوابی کو مؤثر طریقے سے دور کر سکتا ہے۔اثرات عام طور پر استعمال کے بعد دیکھے جا سکتے ہیں۔گانوڈرما1-2 ہفتوں کے لئے.گانوڈرمایہ بھی دائمی برونکائٹس، کورونری دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ہیپاٹائٹس، اور دیگر بیماریوں کی وجہ سے بے خوابی کو ختم کر سکتے ہیں.موسم خزاں کی تھکاوٹ کے موسم میں، زیادہ کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔گانوڈرمامؤثر طریقے سے نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے ہاتھ پر موجود مصنوعات۔

"سفید اوس" کے بعد، خزاں کی خشکی زیادہ واضح ہو جاتی ہے۔ایسی غذائیں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے جو ین کی پرورش کرتی ہیں اور پھیپھڑوں کو نم کرتی ہیں، جیسے کہ برف کے ناشپاتی، کمل کے بیج، کنول، سفید فنگس اور کالے تل۔یہ غذائیں پھیپھڑوں کو نم کر سکتی ہیں اور خشکی کو روک سکتی ہیں، "پھیپھڑوں کی آگ" کو روک سکتی ہیں۔ان کے ساتھ جوڑا بنایا جا سکتا ہے۔گانوڈرما، جس کی فطرت غیر جانبدار ہے، پھیپھڑوں کیوئ کو فائدہ پہنچاتی ہے، اور دماغ کو پرسکون کرتی ہے، جسم کی بہتر کنڈیشنگ کے لیے۔

گانوڈرما, کمل کے بیج، اور کنولکنجیدماغ کو پرسکون کر سکتا ہے اور جوان اور بوڑھے دونوں کے لیے موزوں ہے۔

[اجزاء] 20 گرامگانوڈرماگناہسلائسیں، 20 گرام ہر ایک کنول کے بیج اور کنول، اور 100 گرام چاول۔

[طریقہ] دھوناگانوڈرماگناہسلائسس، کورڈ کمل کے بیج، للی اور چاول۔ادرک کے چند ٹکڑے ڈالیں اور سب کو ایک برتن میں ڈال دیں۔پانی ڈالیں اور تیز آنچ پر ابال لیں۔پھر آنچ کو کم کریں اور اچھی طرح پکنے تک پکائیں۔

[غذائی علاج کی وضاحت] یہ غذائی تھراپی جوان اور بوڑھے دونوں کے لیے موزوں ہے۔طویل مدتی استعمال جگر کی حفاظت کر سکتا ہے، دماغ کو پرسکون کر سکتا ہے، اور نیند کے معیار کو ایک خاص حد تک بہتر بنا سکتا ہے۔

گانوڈرماگوجی بیری اور کرسنتھیمم چائے جگر کو صاف کر سکتے ہیں، بینائی کو بہتر بنا سکتے ہیں، پھیپھڑوں کو پرورش اور نمی بخش سکتے ہیں۔

[اجزاء] 10 گرام نامیاتیگانوڈرماlucidum3 گرام سبز چائے، اور مناسب مقدار میں ہانگزو کرسنتھیمم اور گوجی بیری۔

[طریقہ] رکھوگانوڈرماlucidumسلائسس، سبز چائے، ہانگجو کرسنتیمم، اور گوجی بیر ایک کپ میں ڈالیں۔ابلتا ہوا پانی شامل کریں اور 2 منٹ کے لئے کھڑا کریں۔

[غذائی علاج کی وضاحت] یہ چائے کڑوی ہے لیکن اس کا ذائقہ میٹھا ہے۔یہ جگر کو سکون بخش سکتا ہے، بینائی کو بہتر بنا سکتا ہے، اور تھکاوٹ کو دور کر سکتا ہے۔

گانوڈرماپھیپھڑا-nخوردنی سوپ کھانسی کو دبا سکتا ہے، بلغم کو نکال سکتا ہے، پھیپھڑوں کو پرورش دیتا ہے اور خشکی کو نم کر سکتا ہے۔

[اجزاء] 20 گرامگانوڈرما، 4 جیسوفوراflavescens، اور 3 جی لیکورائس۔

ہلکے دمہ کے مریضوں کے لیے موزوں۔

گرمی ختم ہو گئی ہے اور ٹھنڈک آ رہی ہے۔سال کے اس وقت زمین پختہ ہو رہی ہے۔آپ کے جسم اور دماغ دونوں میں فصلیں ہوں۔