Dopu à White Dew, u clima si rinfriscà à pocu à pocu è parechje persone sentenu una fatigue pigra.Ancu s'è u sonnu deve migliurà cum'è u clima si rinfriscà, parechji si sentenu sempre groggy è sonnu.Questu hè ciò chì a ghjente si riferisce à spessu cum'è "fatica di vaghjimu".Questa hè una risposta fisiologica naturali di u corpu umanu à e diverse stagioni.Inoltre, l'iniziu di sintomi, cum'è a secchezza di u vaghjimu, u ventu di u ventu, a diarrea è l'asma pò influenzà assai a qualità di u sonnu in u vaghjimu.

A notte di "Rugiada bianca" hè a vera notte di "Equinox d'Autunno".Dopu à "Rugiada Bianca", u clima si face più frescu ghjornu per ghjornu.Cumu si pò dorme bè durante l'iniziu di u vaghjimu?

Aghjustate a vostra rutina di ogni ghjornu

Prima, duvete aghjustà a vostra rutina di ogni ghjornu è cambià l'abitudine di stà à a fine di l'estiu.Pudete ancu andà per un caminu in a prima matina è a sera per aumentà l'attività fisica è stimulà a vitalità.E 6-8 ore di sonnu prufondu da 11 PM à 7 AM hè un periodu insustituibile per u Yang Qi di u corpu per ammuccià è acquistà nutrimentu da l'essenza Yin.

Chiudi i finestriprimadorme

Durante u sonnu, u flussu di sangue rallenta, a temperatura di u corpu cala, è una capa di Yang Qi si forma nantu à a superficia di u corpu.Dopu a "Rugiada bianca", si face più fresche in a matina è a sera.À questu tempu, si apre a finestra, u ventu entre in i vostri musculi è u fretu entre in i vostri ossi, facendu chì vi sentite incòmode quandu vi svegliate in a mattina.Duvete chjude e finestri, spegne l'aria condizionata è u ventilatore per prutege u vostru Yang Qi.Duvete ancu pruvà à andà in lettu prestu, postu chì stà tardi pò ancu dannà u vostru Yang Qi, facendu chì vi sentite stancu è debule u ghjornu dopu.

Sleep più sonuwcù l'aiutu diGanoderma 

Dapoi u 2000, a Farmacopea Chinese includeu l'efficacità diGanodermain "tonificante Qi, calmante i nervi, alleviate a tosse è l'asma", chì hè ciò chì avemu avà cumunimenti riferite cum'è calmà a mente o migliurà u sonnu.

U prufessore Lin Zhibin di u Centru di Scienze di Salute di l'Università di Pechino hà dichjaratu chìGanodermapò efficacemente allevà l'insomnia causata da neurasthenia.L'effetti pò esse generalmente vistu dopu l'usuGanodermaper 1-2 settimane.Ganodermapò ancu allistà l'insomnia causata da bronchite crònica, malatie coronaria, ipertensione, hepatitis è altre malatie.Duranti a staghjoni di a fatigue di u vaghjimu, hè cunsigliu per avè piùGanodermaprudutti in manu per migliurà efficacemente a qualità di u sonnu.

Dopu à "White Dew", a siccità di u vaghjimu diventa più pronunciata.Hè ricumandemu di manghjà più manciari chì nutrenu Yin è moisten i pulmoni, cum'è pere di neve, graneddi di lotus, liri, fungus bianchi è sesame neru.Questi alimenti ponu umidificà i pulmoni è impediscenu a secchezza, impediscendu u "focu pulmonu".Puderanu esse cumminatiGanoderma, chì hà una natura neutra, benefica u Qi pulmuniale, è calma a mente, per un megliu cundizionamentu di u corpu.

Ganoderma, grana di lotus, è gigliocongeepò calmà a mente è hè adattatu per i ghjovani è vechji.

[Ingredienti] 20 grammi diGanodermasinensefette, 20 grammi ognuna di graneddi di lotu è gigli, è 100 grammi di risu.

[Metudu] Lavà uGanodermasinensefette, graneddi di lotu, gigli è risu.Aghjunghjite uni pochi fette di ginger è mette tutti in una pignatta.Aghjunghjite l'acqua è porta à fogghiu nantu à u focu altu.Allora riduce u calore à bassu è coccia finu à bè.

[Spiegazione di Terapia Dietetica] Questa terapia dietetica hè adattata per i ghjovani è per i vechji.U cunsumu longu pò prutege u fegatu, calmà a mente, è migliurà a qualità di u sonnu in una certa misura.

Ganoderma, goji berry è chrysanthemum tea ponu sbulicà u fegatu, migliurà a vista, nutrisce è umidificate i pulmoni.

[Ingredienti] 10 g di bioGanodermalucidum, 3 g di tè verde, è una quantità adatta di crisantemu di Hangzhou è bacche di goji.

[Metudu] Mettite uGanodermalucidumfette, tè verde, crisantemo di Hangzhou è bacche di goji in una tazza.Aghjunghjite l'acqua fogera è lasciate per 2 minuti.

[Spiegazione di Terapia Dietetica] Stu tè hè amara ma hà un gustu dolce.Pò calmà u fegatu, migliurà a vista è allevia a fatigue.

GanodermaPulmone-nourishing Soup pò suppress tosse, caccià phlegm, nutriscia i pulmoni, è moisten siccità.

[Ingredienti] 20 g diGanoderma, 4 g diSophoraflavescens, è 3 g di Licorice.

[Adatta per] Pazienti cù asma ligera.

U calore s'hè dissipatu, è u frescu vene.À questu tempu di l'annu, a terra hè maturu.Pudete avè raccolti in u corpu è in a mente.