Ar ôl White Dew, mae'r tywydd yn oeri'n raddol ac mae llawer o bobl yn teimlo blinder diog.Er y dylai cwsg wella wrth i'r tywydd oeri, mae llawer yn dal i deimlo'n sigledig ac yn gysglyd.Dyma beth mae pobl yn aml yn cyfeirio ato fel “blinder hydref”.Mae hwn yn ymateb ffisiolegol naturiol y corff dynol i wahanol dymhorau.Yn ogystal, gall dyfodiad symptomau megis sychder yr hydref, oerfel y gwynt, dolur rhydd ac asthma effeithio'n fawr ar ansawdd y cwsg yn yr hydref.

Noson “White Dew” yw gwir noson yr “Autumn Equinox”.Ar ôl “White Dew”, mae'r tywydd yn oeri o ddydd i ddydd.Sut gall rhywun gael cwsg da yn ystod dechrau'r hydref?

Addaswch eich trefn ddyddiol

Yn gyntaf, dylech addasu eich trefn ddyddiol a newid yr arfer o aros i fyny yn hwyr yn yr haf.Gallwch hefyd fynd am dro yn gynnar yn y bore a gyda'r nos i gynyddu gweithgaredd corfforol ac ysgogi bywiogrwydd.Mae'r 6-8 awr o gwsg dwfn o 11 PM i 7 AM yn gyfnod anadferadwy i Yang Qi y corff guddio ac ennill maeth o hanfod Yin.

Caewch y ffenestrio'r blaencysgu

Yn ystod cwsg, mae llif y gwaed yn arafu, mae tymheredd y corff yn gostwng, ac mae haen o Yang Qi yn ffurfio ar wyneb y corff.Ar ôl “White Dew”, mae'n mynd yn oerach yn y bore a gyda'r nos.Ar yr adeg hon, os byddwch chi'n agor y ffenestr, bydd y gwynt yn mynd i mewn i'ch cyhyrau a bydd yr oerfel yn mynd i mewn i'ch esgyrn, gan wneud i chi deimlo'n anghyfforddus pan fyddwch chi'n deffro yn y bore.Dylech gau'r ffenestri, diffodd yr aerdymheru a'r ffan i amddiffyn eich Yang Qi.Dylech hefyd geisio mynd i'r gwely yn gynnar, oherwydd gall aros i fyny'n hwyr hefyd niweidio'ch Yang Qi, gan wneud i chi deimlo'n flinedig ac yn wan y diwrnod canlynol.

Sneidio yn fwy cadarnwgyda chymorthGanoderma 

Cyn gynted â 2000, roedd y Pharmacopoeia Tsieineaidd yn cynnwys effeithiolrwyddGanodermayn “tonifying Qi, lleddfu’r nerfau, lleddfu peswch ac asthma”, sef yr hyn yr ydym yn cyfeirio’n gyffredin ato bellach fel tawelu’r meddwl neu wella cwsg.

Dywedodd yr Athro Lin Zhibin o Ganolfan Gwyddor Iechyd Prifysgol Peking hynnyGanodermayn gallu lleddfu anhunedd a achosir gan neurasthenia yn effeithiol.Fel arfer gellir gweld yr effeithiau ar ôl eu defnyddioGanodermaam 1-2 wythnos.Ganodermagall hefyd leddfu anhunedd a achosir gan broncitis cronig, clefyd coronaidd y galon, pwysedd gwaed uchel, hepatitis, a chlefydau eraill.Yn ystod tymor blinder yr hydref, fe'ch cynghorir i gael mwyGanodermacynhyrchion wrth law i wella ansawdd cwsg yn effeithiol.

Ar ôl “White Dew”, mae sychder yr hydref yn dod yn fwy amlwg.Argymhellir bwyta mwy o fwydydd sy'n maethu Yin ac yn gwlychu'r ysgyfaint, fel gellyg eira, hadau lotws, lilïau, ffwng gwyn a sesame du.Gall y bwydydd hyn wlychu'r ysgyfaint ac atal sychder, gan atal “tân yr ysgyfaint”.Gellir eu paru gydaGanoderma, sydd â natur niwtral, o fudd i ysgyfaint Qi, ac yn tawelu'r meddwl, er mwyn cyflyru'r corff yn well.

Ganoderma, had lotus, a lilicongeeyn gallu tawelu'r meddwl ac yn addas ar gyfer yr hen a'r ifanc.

[Cynhwysion] 20 gram oGanodermasinensetafelli, 20 gram yr un o hadau lotws wedi'u craiddo a lilïau, a 100 gram o reis.

[Dull] Golchwch yGanodermasinensetafelli, hadau lotws wedi'u craiddo, lilïau, a reis.Ychwanegwch ychydig o dafelli o sinsir a rhowch nhw i gyd mewn pot.Ychwanegu dŵr a dod i ferwi dros wres uchel.Yna lleihewch y gwres i isel a choginiwch nes ei wneud yn dda.

[Esboniad Therapi Deietegol] Mae'r therapi dietegol hwn yn addas ar gyfer yr ifanc a'r hen.Gall defnydd hirdymor amddiffyn yr afu, tawelu'r meddwl, a gwella ansawdd cwsg i raddau.

Ganoderma, gall aeron goji a the chrysanthemum glirio'r afu, gwella golwg, maethu a gwlychu'r ysgyfaint.

[Cynhwysion] 10g o organigGanodermalucidwm, 3g o de gwyrdd, a swm priodol o aeron chrysanthemum Hangzhou ac goji.

[Dull] Rhowch yGanodermalucidwmsleisys, te gwyrdd, Hangzhou chrysanthemum, ac aeron goji i mewn i gwpan.Ychwanegu dŵr berw a serth am 2 funud.

[Esboniad Therapi Deietegol] Mae'r te hwn yn chwerw ond mae ganddo flas melys.Gall leddfu'r afu, gwella golwg, a lleddfu blinder.

GanodermaYsgyfaint-ngall ourishing Soup attal peswch, diarddel fflem, maethu'r ysgyfaint, a gwlychu sychder.

[Cynhwysion] 20g oGanoderma, 4g oSophoraflafcen, a 3g o Licorice.

[Addas ar gyfer] Cleifion ag asthma ysgafn.

Mae'r gwres wedi afradloni, ac oerni yn dod.Ar yr adeg hon o'r flwyddyn, mae'r ddaear yn aeddfedu.Boed i chi gael cynaeafau yn y corff a'r meddwl.