Baada ya Umande Mweupe, hali ya hewa hupungua polepole na watu wengi huhisi uchovu wa uvivu.Ingawa usingizi unapaswa kuimarika kadiri hali ya hewa inavyopungua, wengi bado huhisi wasiwasi na usingizi.Hivi ndivyo watu mara nyingi hutaja "uchovu wa vuli".Hii ni majibu ya asili ya kisaikolojia ya mwili wa mwanadamu kwa misimu tofauti.Kwa kuongeza, mwanzo wa dalili kama vile ukavu wa vuli, baridi ya upepo, kuhara, na pumu inaweza kuathiri sana ubora wa usingizi katika vuli.

Usiku wa "Umande Mweupe" ni usiku wa kweli wa "Autumn Equinox".Baada ya "Umande Mweupe", hali ya hewa inakuwa ya baridi siku baada ya siku.Mtu anawezaje kulala vizuri wakati wa mwanzo wa vuli?

Rekebisha utaratibu wako wa kila siku

Kwanza, unapaswa kurekebisha utaratibu wako wa kila siku na ubadili tabia ya kukaa hadi mwishoni mwa msimu wa joto.Unaweza pia kutembea asubuhi na jioni ili kuongeza shughuli za kimwili na kuchochea uhai.Saa 6-8 za usingizi mzito kutoka 11 PM hadi 7 AM ni kipindi kisichoweza kubadilishwa kwa Yang Qi ya mwili kujificha na kupata lishe kutoka kwa kiini cha Yin.

Funga madirishakablakulala

Wakati wa usingizi, mtiririko wa damu hupungua, joto la mwili hupungua, na safu ya Yang Qi huunda juu ya uso wa mwili.Baada ya "Umande Mweupe", inakuwa baridi asubuhi na jioni.Kwa wakati huu, ukifungua dirisha, upepo utaingia kwenye misuli yako na baridi itaingia kwenye mifupa yako, na kukufanya uhisi wasiwasi unapoamka asubuhi.Unapaswa kufunga madirisha, kuzima kiyoyozi na feni ili kulinda Yang Qi yako.Unapaswa pia kujaribu kulala mapema, kwani kuchelewa kulala kunaweza pia kuharibu Yang Qi yako, na kukufanya uhisi uchovu na dhaifu siku inayofuata.

Slala kwa sauti zaidiwkwa msaada waUgonjwa wa ngozi 

Mapema kama 2000, Pharmacopoeia ya Kichina ilijumuisha ufanisi waUgonjwa wa ngozikatika "kutuliza Qi, kutuliza neva, kupunguza kikohozi na pumu", ambayo ndiyo tunayorejelea sasa kama kutuliza akili au kuboresha usingizi.

Profesa Lin Zhibin wa Kituo cha Sayansi ya Afya cha Chuo Kikuu cha Peking alisema kuwaUgonjwa wa ngoziinaweza kwa ufanisi kupunguza usingizi unaosababishwa na neurasthenia.Athari kawaida huonekana baada ya matumiziUgonjwa wa ngozikwa wiki 1-2.Ugonjwa wa ngozipia inaweza kupunguza usingizi unaosababishwa na mkamba sugu, ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, homa ya ini, na magonjwa mengine.Wakati wa msimu wa uchovu wa vuli, inashauriwa kuwa na zaidiUgonjwa wa ngozibidhaa zilizopo ili kuboresha ubora wa usingizi kwa ufanisi.

Baada ya "Umande Mweupe", ukame wa vuli unakuwa wazi zaidi.Inashauriwa kula vyakula zaidi vinavyorutubisha Yin na kulainisha mapafu, kama vile peari za theluji, mbegu za lotus, maua, kuvu nyeupe na ufuta mweusi.Vyakula hivi vinaweza kuyeyusha mapafu na kuzuia ukavu, kuzuia "moto wa mapafu".Wanaweza kuunganishwa naUgonjwa wa ngozi, ambayo ina asili ya kutoegemea upande wowote, hunufaisha Qi ya mapafu, na kutuliza akili, kwa urekebishaji bora wa mwili.

Ugonjwa wa ngozi, mbegu ya lotus, na lilykongiinaweza kutuliza akili na inafaa kwa vijana na wazee.

[Viungo] gramu 20 zaUgonjwa wa ngoziutanivipande, gramu 20 kila mbegu ya lotus na maua, na gramu 100 za mchele.

[Njia] OshaUgonjwa wa ngoziutanivipande, mbegu za lotus, maua, na mchele.Ongeza vipande vichache vya tangawizi na uweke vyote kwenye sufuria.Ongeza maji na kuleta kwa chemsha juu ya moto mwingi.Kisha punguza moto kwa kiwango cha chini na upike hadi ufanyike vizuri.

[Maelezo ya Tiba ya Chakula] Tiba hii ya lishe inafaa kwa vijana na wazee.Ulaji wa muda mrefu unaweza kulinda ini, kutuliza akili, na kuboresha ubora wa usingizi kwa kiwango fulani.

Ugonjwa wa ngozi, goji berry na chai ya chrysanthemum inaweza kusafisha ini, kuboresha macho, kulisha na kulainisha mapafu.

[Viungo] 10g ya kikaboniUgonjwa wa ngozilucidum, 3g ya chai ya kijani, na kiasi kinachofaa cha chrysanthemum ya Hangzhou na matunda ya goji.

[Njia] WekaUgonjwa wa ngozilucidumvipande, chai ya kijani, Chrysanthemum ya Hangzhou, na matunda ya goji kwenye kikombe.Ongeza maji ya moto na chemsha kwa dakika 2.

[Maelezo ya Tiba ya Chakula] Chai hii ni chungu lakini ina ladha tamu.Inaweza kutuliza ini, kuboresha macho, na kupunguza uchovu.

Ugonjwa wa ngoziMapafu-nSupu yetu inaweza kukandamiza kikohozi, kutoa phlegm, kurutubisha mapafu, na kulainisha ukavu.

[Viungo] 20g yaUgonjwa wa ngozi, 4g yaSophoraflavescens, na 3g ya Licorice.

[Inafaa kwa] Wagonjwa walio na pumu kidogo.

Joto limepungua, na baridi inakuja.Kwa wakati huu wa mwaka, dunia inakua.Upate mavuno katika mwili na akili.