White Dew کان پوءِ، موسم آهستي آهستي ٿڌي ٿي ويندي آهي ۽ ڪيترائي ماڻهو سست ٿڪ محسوس ڪندا آهن.جيتوڻيڪ ننڊ کي بهتر ٿيڻ گهرجي جيئن موسم ٿڌو ٿي وڃي، ڪيترائي اڃا به ٿڪل ۽ ننڊ ۾ محسوس ڪن ٿا.اھو اھو آھي جنھن کي ماڻھو اڪثر ڪري "خزان جي ٿڪ" طور حوالو ڏيندا آھن.هي مختلف موسمن ۾ انساني جسم جو قدرتي جسماني ردعمل آهي.ان کان علاوه، علامات جي شروعات جهڙوڪ سرء جي خشڪي، واء جي ٿڌي، اسهال، ۽ اسٿما سرء ۾ ننڊ جي معيار کي تمام گهڻو متاثر ڪري سگهي ٿو.

"سفيد وس" جي رات "خزاں جي مساوات" جي حقيقي رات آهي.”سفيد ديو“ کان پوءِ، موسم ڏينهون ڏينهن ٿڌي ٿيندي وڃي ٿي.موسم خزاں جي شروعات ۾ هڪ سٺي ننڊ ڪيئن ٿي سگهي ٿي؟

پنھنجي روزاني معمول کي ترتيب ڏيو

پهرين، توهان کي پنهنجي روزاني معمول کي ترتيب ڏيڻ گهرجي ۽ اونهاري ۾ دير سان رهڻ جي عادت کي تبديل ڪرڻ گهرجي.توهان جسماني سرگرمي کي وڌائڻ ۽ زندگي کي متحرڪ ڪرڻ لاء صبح جو سوير ۽ شام جو سير لاء پڻ وڃو.11 PM کان صبح 7 AM تائين 6 کان 8 ڪلاڪ جي اوندهه ننڊ جسم جي يانگ ڪيو لاءِ هڪ ناقابل بدلي دور آهي جنهن کي لڪائڻ ۽ ين جوهر مان غذا حاصل ڪرڻ لاءِ.

ونڊوز بند ڪريواڳسمهڻ

سمهڻ دوران، رت جي وهڪري سست ٿئي ٿي، جسم جي گرمي پد گهٽجي وڃي ٿي، ۽ جسم جي مٿاڇري تي يانگ ڪيو جي هڪ پرت ٺاهي ٿي.”سفيد ديد“ کان پوءِ صبح ۽ شام جو ٿڌو ٿي ويندو آهي.هن وقت، جيڪڏهن توهان ونڊو کوليو ته هوا توهان جي عضلات ۾ داخل ٿي ويندي ۽ سردي توهان جي هڏن ۾ داخل ٿي ويندي، توهان کي صبح جو اٿي بيهڻ وقت توهان کي تڪليف محسوس ڪندي.توهان کي ونڊوز بند ڪرڻ گهرجي، ايئر ڪنڊيشن ۽ پنن کي بند ڪرڻ گهرجي ته توهان جي Yang Qi کي بچائڻ لاء.توهان کي به جلدي سمهڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، ڇو ته دير سان سمهڻ توهان جي يانگ ڪيو کي به نقصان پهچائي سگهي ٿو، توهان کي ٻئي ڏينهن ٿڪل ۽ ڪمزور محسوس ڪرڻ.

Sوڌيڪ آواز سان سمهڻwجي مدد سانگانوڊرما 

2000 جي شروعات ۾، چيني فارماسڪوپيا جي اثرائتي شامل ڪئي وئيگانوڊرما۾ ”ٽونائيفنگ Qi، اعصاب کي آرام ڏيڻ، کنگهه ۽ دمہ کي رليف ڪرڻ“، جنهن کي اسان هاڻي عام طور تي ذهن کي پرسڪون ڪرڻ يا ننڊ کي بهتر بڻائڻ جي حوالي سان چئون ٿا.

پيڪنگ يونيورسٽي هيلٿ سائنس سينٽر جي پروفيسر لن زيبن چيو آهي تهگانوڊرمانيوراٿينيا جي ڪري بي خوابي کي مؤثر طريقي سان گھٽائي سگھي ٿو.اثرات عام طور تي استعمال ڪرڻ کان پوء ڏسي سگھجي ٿوگانوڊرما1-2 هفتن لاء.گانوڊرمادائمي برونچائٽس، ڪورونري دل جي بيماري، هائپر ٽائونشن، هيپاٽائيٽس، ۽ ٻين بيمارين جي ڪري بي خوابي کي به گھٽائي سگھي ٿو.موسم خزاں جي ٿلهي جي موسم ۾، اهو وڌيڪ ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهيگانوڊرماپروڊڪٽس هٿ تي مؤثر طريقي سان ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ لاء.

"سفيد دب" کان پوء، سرء جي خشڪي وڌيڪ واضح ٿي ويندي آهي.اهو وڌيڪ کاڌو کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيڪي ين کي غذا ڏين ۽ ڦڦڙن کي نم ڪن، جهڙوڪ برف جي ناسي، لوٽس سيڊ، للي، اڇو فنگس ۽ ڪارو تل.اهي کاڌو ڦڦڙن کي نم ڪري سگهن ٿا ۽ سڪل کي روڪي سگهن ٿا، "ڦڦڙن جي باهه" کي روڪڻ.انهن سان ملائي سگهجي ٿوگانوڊرما، جيڪو هڪ غير جانبدار طبيعت آهي، ڦڦڙن جي Qi کي فائدو ڏئي ٿو، ۽ دماغ کي پرسکون ڪري ٿو، جسم جي بهتر حالت لاء.

گانوڊرما، لوطس جو ٻج، ۽ لليڪنجيدماغ کي پرسکون ڪري سگهي ٿو ۽ نوجوان ۽ پوڙهن ٻنهي لاء مناسب آهي.

[اجزاء] 20 گرامگانوڊرماگناههسلائسون، 20 گرام هر هڪ لوٽس جي ٻج ۽ لولي، ۽ 100 گرام چانور.

[طريقو] ڌوئڻگانوڊرماگناههسلائسس، ڪورڊ لوٽس جا ٻج، لولي، ۽ چانور.ادرک جا ڪجھ سلائس شامل ڪريو ۽ انھن سڀني کي ھڪڙي برتن ۾ وجھو.پاڻي شامل ڪريو ۽ تيز گرمي تي ابل آڻيو.پوءِ گرميءَ کي گھٽايو ۽ چڱيءَ طرح پچائڻ تائين.

[غذائي علاج جي وضاحت] هي غذائي علاج ٻنهي نوجوانن ۽ پوڙهن لاء مناسب آهي.ڊگھي مدت جو استعمال جگر جي حفاظت ڪري سگھي ٿو، دماغ کي پرسکون ڪري، ۽ ننڊ جي معيار کي ھڪڙي حد تائين بھتر ڪري سگھي ٿو.

گانوڊرما, goji berry ۽ chrysanthemum چانهه جگر کي صاف ڪري سگهي ٿي، اکين جي روشني کي بهتر بڻائي، ڦڦڙن کي غذائي ۽ نم ڪري سگهي ٿي.

[اجزاء] 10 گرام نامياتيگانوڊرماlucidum، 3 گرام سائي چانهه، ۽ مناسب مقدار Hangzhou ڪرسنٿيمم ۽ گوجي ٻير.

[طريقو] لڳايوگانوڊرماlucidumسلائسس، سائي چانهه، Hangzhou chrysanthemum، ۽ goji berries هڪ پيالي ۾.ٽھڪندڙ پاڻي شامل ڪريو ۽ 2 منٽن لاء بيھاريو.

[غذائي علاج جي وضاحت] هي چانهه تلخ آهي پر هڪ مٺو ذائقو آهي.اهو جگر کي آرام ڪري سگهي ٿو، اکين جي روشني کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ ٿڪائي ٿو.

گانوڊرماڦڦڙ-nاسان جو سوپ کنگهه کي دٻائي سگهي ٿو، بلغم کي خارج ڪري، ڦڦڙن کي پالي سگهي ٿو، ۽ خشڪي کي نم ڪري سگهي ٿو.

[جادو] 20 گرامگانوڊرما، 4 جيسوفوراflavescens، ۽ Licorice جي 3g.

[مناسب] مريضن لاءِ نرم دمما.

گرمي ختم ٿي وئي آهي، ۽ ٿڌو اچي رهيو آهي.سال جي هن وقت، زمين پختي آهي.توهان کي جسم ۽ دماغ ٻنهي ۾ فصل هجي.