След Бели роси времето постепенно захлажда и много хора изпитват ленива умора.Въпреки че сънят трябва да се подобри със застудяването на времето, мнозина все още се чувстват замаяни и сънливи.Това е, което хората често наричат ​​„есенна умора“.Това е естествена физиологична реакция на човешкото тяло към различните сезони.В допълнение, появата на симптоми като сухота през есента, студени ветрове, диария и астма може значително да повлияе на качеството на съня през есента.

Нощта на „Белите роси” е истинската нощ на „Есенното равноденствие”.След „Бялата роса“ времето става по-хладно от ден на ден.Как да имаме добър сън с настъпването на есента?

Коригирайте ежедневието си

Първо, трябва да коригирате ежедневието си и да промените навика да стоите до късно през лятото.Можете също така да се разхождате рано сутрин и вечер, за да увеличите физическата активност и да стимулирате жизнеността.6-8 часа дълбок сън от 23:00 до 7 сутринта е незаменим период за Ян Ци на тялото да се скрие и да получи храна от есенцията Ин.

Затворете прозорцитепредиспящ

По време на сън притока на кръв се забавя, телесната температура спада и на повърхността на тялото се образува слой Ян Ци.След „Бяла роса“ става по-хладно сутрин и вечер.По това време, ако отворите прозореца, вятърът ще влезе в мускулите ви и студът ще влезе в костите ви, карайки ви да се чувствате неудобно, когато се събудите сутрин.Трябва да затворите прозорците, да изключите климатика и вентилатора, за да защитите своя Yang Qi.Трябва също така да се опитате да си легнете рано, тъй като стоенето до късно също може да увреди вашата Ян Ци, което ще ви накара да се почувствате уморени и слаби на следващия ден.

Sспи по-здравоwс помощта наГанодерма 

Още през 2000 г. в Китайската фармакопея е включена ефикасността наГанодермав „тонизиране на Чи, успокояване на нервите, облекчаване на кашлица и астма“, което сега обикновено наричаме успокояване на ума или подобряване на съня.

Това заяви професор Лин Джибин от Центъра за здравни науки на Пекинския университетГанодермаможе ефективно да облекчи безсънието, причинено от неврастения.Ефектите обикновено могат да се видят след употребаГанодермаза 1-2 седмици.Ганодермаможе също така да облекчи безсънието, причинено от хроничен бронхит, коронарна болест на сърцето, хипертония, хепатит и други заболявания.В сезона на есенната умора е препоръчително да има повечеГанодерманалични продукти за ефективно подобряване на качеството на съня.

След „Бяла роса“ есенната сухота става по-изразена.Препоръчително е да се ядат повече храни, които подхранват Ин и овлажняват белите дробове, като снежни круши, семена от лотос, лилии, бели гъби и черен сусам.Тези храни могат да овлажнят белите дробове и да предотвратят сухота, предотвратявайки „пожар в белите дробове“.Могат да се комбинират сГанодерма, който има неутрален характер, благоприятства Qi на белите дробове и успокоява ума, за по-добро кондициониране на тялото.

Ганодерма, лотосово семе и лилиякашаможе да успокои ума и е подходящ както за млади, така и за стари.

[Състав] 20 грама отГанодермагряхфилийки, по 20 грама лотосови семена и лилии без сърцевина и 100 грама ориз.

[Метод] ИзмийтеГанодермагряхфилийки, семена от лотос без сърцевина, лилии и ориз.Добавете няколко резена джинджифил и ги сложете в тенджера.Добавете вода и оставете да заври на силен огън.След това намалете котлона и гответе до готовност.

[Обяснение на диетичната терапия] Тази диетична терапия е подходяща както за млади, така и за възрастни.Дългосрочната консумация може да защити черния дроб, да успокои ума и да подобри качеството на съня до известна степен.

Ганодерма, годжи бери и чай от хризантема могат да прочистят черния дроб, да подобрят зрението, да подхранват и овлажняват белите дробове.

[Състав] 10g биоГанодермаlucidum, 3g зелен чай и подходящо количество хризантема от Хангжу и годжи бери.

[Метод] ПоставетеГанодермаlucidumфилийки, зелен чай, хризантема от Хангжу и годжи бери в чаша.Добавете вряща вода и накиснете за 2 минути.

[Обяснение на диетичната терапия] Този чай е горчив, но има сладък послевкус.Може да успокои черния дроб, да подобри зрението и да облекчи умората.

ГанодермаБял дроб-nourishing Soup може да потисне кашлицата, да изхвърли храчките, да подхрани белите дробове и да овлажни сухотата.

[Състав] 20грГанодерма, 4g отСофораflavescens, и 3g женско биле.

[Подходящ за] Пациенти с лека астма.

Топлината се разсея и идва прохлада.По това време на годината земята узрява.Нека имате реколта както в тялото, така и в ума.